Tse ka Hare
Vasily Generalov ha se setsebi sa phepo ho hang, empa ke ngaka ea mahlale, e mong oa litsebi tse etellang pele kenyelletso ea phepo ea ketogenic ea mafu a fapaneng. Eena ka boeena o 'nile a khomarela lijo tsa keto ka lilemo tse tharo - nakong ena, ha a lahleheloa ke li-kilogram tse 15 feela, empa o boetse a nchafatsoa ke lilemo tse 15. Ha a le lilemo li 47, o ikutloa a bile a shebahala a le betere haholo ho feta lithaka tsa hae tse ngata.
Lijo tsa keto li tsoa kae?
Lijo tsa keto ha se boiqapelo ba ka. Baholo-holo ba rona ba ne ba se na boikhethelo - lijo tsa bona li ne li lekanyelitsoe ka tlhaho: ha ba tsoa ka lehaheng, seo ba se tšoereng, ho molemo hore se hōletseng haufi le bona, kahoo ba se ja. Batho ba Bochabela bo Hōle ba ntse ba ja haholo-holo liprotheine le mafura a se nang lik'habohaedreite: liqibi, likhama le litlhapi. Lijo tsa naha ea Kazakh ha li na lik'habohaedreite - konyana, nama ea pere le lebese la kamele. Ho batho ba bangata, mofuta ona oa lijo ke liphatsa tsa lefutso. "Lijo tsa tsoelo-pele" - tsoekere - li ile tsa qala ho tlisoa ho bona ke bo-ralikolone, 'me hammoho le eona mafu a "continental" a hlaha: botenya, lefu la tsoekere, caries, rheumatism, autism, Alzheimer's, le oncology. Hona joale lijo tsa rona li eketsehile 'me sesole sa' mele se imetsoe haholo. Ho qoba mofuta oa liphatsa tsa lefutso tsa phepo ho lebisa liphellong tse ke keng tsa fetoloa ka ho feletseng.
botenya
Hoa thahasellisa hore hang ha meriana ea sejoale-joale e qala ho loantša botenya, boemo ba eona lefatšeng bo ile ba eketseha makhetlo a leshome. American Heart Association e phatlalalitse lilemong tse 50 tse fetileng hore lijo tse mafura li lebisa ho atherosclerosis le lefu la pelo, mme ha re ja mafura a mangata, likotsi li ba teng le ho feta. Khopolo ena e lebisitse ho hlaha ha maemo a fapaneng a lijo - mafura a lijong tse lijong a qala ho fokotseha, empa karolo ea lik'habohaedreite e eketsehile. Khahlanong le semelo sena, bothata ba botena bo eketsehile, mme ka eona palo ea mafu a bakoang ke ona.
Monyetla oa ho Qetela
Bophelo bohle ba ka ba botsebi ke 'nile ka sebetsana le bakuli ba thata. O qalile ka lefu la sethoathoa, a sebelisa lisebelisoa le mekhoa ea sejoale-joale ho phekola bakuli, a batlana le sena o ile a hahlaula lefats'e ka bophara. Ha nako e ntse e feta, ke ile ka hlokomela hore bongaka bo ke ke ba rarolla bothata ba bakuli ba ka ka botlalo. Lilemong tse tšeletseng tse fetileng, ke ile ka romela mokuli oa pele lijong tsa ketogenic, ona e ne e le monyetla oa hae feela. Batsoali ba hae ba ile ba fumana tleliniki kantle ho naha ba le bang, 'me mokokotlong oa phepo ea ketogenic, maqeba a hae a nyamela ka botlalo.
Kajeno re sebetsana le khalemelo ea lik'hemik'hale ea mafu a mangata a tebileng a ke keng a khoneha ntle le khalemelo ea lijo. Phekolo ea ketosis e sebelisoa haholo ho phekola lefu la sethoathoa, autism, Parkinson le Alzheimer's, schizophrenia, ho tšoha ha letsoalo, multiple sclerosis, ho hloka thari le botenya. Kajeno, ka bomalimabe, ke 'na feela ngaka ea Russia ea sebetsanang le kalafo ea metabolism ea oncology - ha, ka lebaka la ho ja, o ka emisa tsoelo-pele ea hlahala.
Bohloko ba ka bo boholo ha se batho ba batenya, empa ke bacha ba nang le litlamorao tse ke keng tsa fetoloa tsa lefu la tsoekere, lefu la sclerosis le oncology, bao hona joale re ba phekolang tleliniking. Joaloka mothehi oa lijo tsa keto Russia, ke tlameha ho bolela hore ha ho bonolo: "E-ja mafura a mangata." Ho ipapisitse le mmuso, tsena e ka ba lihlahisoa tse fapaneng le lipotoloho tse fapaneng tsa ho noa ha tsona. Ke ngotse ka sena ka botlalo bukeng ea ka.
Ketosis ke eng?
Mafura a fetoha motheo oa lijo: a koahela 70% ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea lik'halori, karolo e setseng ea 30% e fumanoa ka liprotheine, lik'habohaedreite ha li eo ka ho feletseng. Mafura a fana ka matla, liprotheine lia hlokahala ho haha 'mele. Sepheo sa lijo tsa ketogenic ke ho fumana maemo a phahameng a ketone maling, lintho tse hlahisoang sebeteng sa motho ho tloha ho mafura a mafura a mahala. Boemo bona ba 'mele bo bitsoa ketosis,' me, ka maikutlo a ka, ke tlhaho ka ho fetisisa ho motho. Boemo ba botahoa le mekhoa ea ho ruruha bo fokotseha, pathogenic microbiota, e hlokang lik'habohaedreite 'me e "jala" tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung 'me e tlisa botsofali haufi, e nyamela.
Lijo tse bolaeang
U ka fepa batho ka theko e tlase feela ka lik'habohaedreite. Ho ne ho le joang USSR? Litapole tse ngata le cutlet e le 'ngoe. Ka litapole, lijo-thollo, nightshades, legumes, ho na le lik'habohaedreite tse tiileng, joalokaha ke li bitsa, styrofoam. Lik'halori tse tiileng, le li-amino acid, livithamine le trace elements kaofela li ka har'a nama. Soy ke protheine e bakang ts'ebetso ea autoimmune. Gluten ka koro e baka ts'ebetso ea autoimmune, ho theha filimi ka maleng, moo ho ruruha ho hlahang, ho etsa hore mala a be kotsing ea chefo. Casein ea lebese ke provocateur e matla ea autoimmune. Lijo tsena kaofela ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong.
Phapang e kholo
Ho na le lijo tse ngata tse se nang lik'habohaedreite, joalo ka lijo tsa Ducan. Liprotheine li fetoha mohloli oa matla ho eona, empa ha re hloke boholo ba eona ho aha 'mele, ho bolelang hore ho fetella ha eona ho tla kena tsoekere, e tla "jarisa" insulin, mme ka lebaka leo - botenya. Lijo tsena li baka mathata a fapaneng. Ha ho na mafura ho eona, 'me ke karolo ea bohlokoa ea lihomone tsa rona. Lihormone tsohle tsa rona li entsoe ka k`holeseterole eo re e fumanang lijong tsa rona. Ha ho na khaello ea "cholesterol" ea "hormone" e hlahang.
Lijo tsa Paleo li na le liprotheine tse fokolang le mafura a mangata. E na le lebitso le tloaelehileng le lijo tsa keto - LCHF kapa Low Carb High Fat - li-carbohydrate tse tlase, mafura a mangata. Lijo tsa Mediterranean le tsona li ntle: limela tse fokolang, oli ea mohloaare e mengata le mehloaare. Hape le lijo tsa leoatleng, nama, chisi. E ile ea tsebahala kamora phuputso e bonts'a hore sebaka sena se na le sekhahla se tlase sa lefu la tsoekere. Re ile ra sekaseka seo batho ba se jang moo, 'me ha hlaka hore ena ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ebile li na le mafura a mangata. Atkins hape ke mofuta o fapaneng oa lijo tse tlase tsa carb, tseo a li bitsitseng ka lebitso la hae la ho qetela mme a etsa khoebo e itseng ka tsona.
Hobaneng ha moloko oa Pepsi o tsoetsoe o na le autism
Kajeno, batsoali ba phetseng hantle ba na le ngoana a le mong ho ba 50 ba nang le autism, 'me pejana ho ne ho na le a le mong ho ba 10. Batsoali ba bana ba joalo ke moloko oa Pepsi o holetse Mars le liteki. Nkholoe, lilemong tse 000 e tla be e le ngoana e mong le e mong oa bohlano. Sena e tla ba hobane liphatsa tsa rona tsa lefutso, lihormone tsa rona lia kheloha, mme mosali ea motle oa bong le mohlankana o tsoala ngoana ea holofetseng sebakeng sa ngoana ea phetseng hantle.
Vegetarianism ke tsela e isang ho oncology
Ba buellang lijo tsa meroho ba re nama e ke ke ea jeoa hona joale, e lengoa ka li-hormone 'me e kotsi. Kea u tiisetsa hore nama e mpe ka ho fetisisa e bolokehile ho feta semela se hloekileng. Hobane semela ke lectin. 'Me li-lectins ke chefo. Limela li lula li le chefo, haholo-holo nakong ea kholo ea tsona e mafolofolo, li e hloka e le tšireletso bakeng sa kholo. Ke ka lebaka lena ha u ja pere kapa apole e sa butsoang u tšoaroang ke mala.
Ha re ja phoofolo e felletseng, re fumana lintho tsohle tse hlokahalang tsa biologically tse sebetsang. Ho tsoa sebeteng - livithamini tsa sehlopha B. Li na le mafura a qhibilihang 'me sebete se se se ntse se li hlophisitse. Boko bo na le lipoprotein tsohle, li-amino acid le tse ling tseo re li hlokang. Ha re ja li-testicles, ka hona, re fumana li-hormone tsohle. Re fumana likarolo tse sebetsang tsa biologically ho tsoa ho litšoelesa tsa adrenal kapa tšoelesa ea qoqotho. Ha re belisa moro oa masapo le o kopaneng, re fumana bioactive glucosamine.
Ke buile le li-veganists Amerika. Ka 'nete ke ka re ho ja nama ke tsela e isang ho oncology. Le ha o sa tela mahe le lebese, tsena kaofela ke ho sekisetsa maemong a itseng. Lijong, u tlameha ho ba motho ea lebelletseng phetheho haeba re batla sephetho. Hape u se ke oa itumella hore u phomole, u re: "Ho lokile, kajeno, nka ja lijo tse hlabosang ka lekhetlo le leng"
Khopolo ea ka ea dietetics ke ho tlosa ntho e ngoe le e ngoe e sitisang 'mele. Ho etsa sena, o hloka ho ntlafatsa tsebo ea hau. Ke e entse.
Lihlahisoa tseo u hlokang ho li ja:
- Mafura a liphoofolo: mafura a subcutaneous, lard, nama efe kapa efe e mafura, offal, tlhapi e mafura, mahe.
- Mero ea nama.
- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata: ghee (kapa ghee), tranelate e bolila, cottage chisi, mascarpone, chisi ea khale, tranelate.
- Oli ea meroho: kokonate, mohloaare, mosetareta le oli ea avocado.
- Meroho e se nang starchy: likomkomere, zucchini, zucchini, liliki, asparagus, lettuce ea leqhoa, k'habeche ea Chaena, spinach.
- Meroho e tlaase ea carb le li-mushroom: cauliflower, broccoli, limela tsa Brussels, mokopu, li-eggplant, pelepele, tamati, celery, eiee, li-mushroom.
- Linate, lipeo, monokotsoai.
- Lihobe le likhekhe.
- Tsoekere, lipompong leha e le life.
- Limela le lijo-thollo.
- Li-sausage le lihlahisoa tsa nama tse felileng.
- Meroho e nang le setache, litholoana le litholoana tse omisitsoeng.
- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase le li-cheeses tse phehiloeng.
- Lino tse monate tsa joala le tseo e seng tahi.
- Lijo tsa linaoa le soya.
- Lisebelisoa tse lokiselitsoeng le li-mayonnaise.