Ho thata ho sila lijo? Constipation? Mpa e ruruhile mantsiboea? Etc. Mabaka a mangata haholo a ho ba le li-curves ka mpeng. Hangata li amahanngoa le tšebeliso e feteletseng ea lihlahisoa tse monate le tse mafura. Empa ka linako tse ling, esita le ka lijo tse leka-lekaneng, u ka ba le sekoti se senyenyane. Dr Laurence Benedetti, setsebi sa phepo e nepahetseng * o hlalosa tjena: “Ka sebele, sena se ka bakoa ke mala a tenehang a bakang bothata ba ho sileha le ho baka ho ruruha.
Keletso e lebisitsweng bakeng sa palo ea hora.
Ka hona ho eletsoa ho ja butle-butle, ho se noe metsi a mangata haholo nakong ea lijo. Hape qoba lino tse nang le carbonate, meroho e tala le litholoana. "Sesosa se seng sa mpa e chitja haholo: mathata a ho hana insulin," oa phaella. Haeba 'mele oa hau o na le bothata ba ho laola glycemia (boemo ba tsoekere maling), tsoekere ha e kopane hantle 'me e fetoloa mafura. Hangata e fumaneha ka mpeng. »Ntlheng ena, fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse tsoekere. Rata lijo tse nang le index e tlase ea glycemic (lithollo kaofela, legume) tse qobang ho phahamisa tsoekere. Hape itloaetse mosebetsi oa lipapali ho chesa tsoekere le ho ba thibela ho fetoha mafura le cellulite.
Ka ho boloka mokelikeli, u ka 'na ua ba le mpa e ruruhileng. Noa metsi a lekaneng (ka ntle ho lijo) 'me u tsamaee. Keletso e tšoanang tabeng ea pipitlelano e bakang bloating. 'Me ho phaella moo, ho nolofatsa lipalangoang, khetha lijo tse nang le fiber e ngata (meroho, lijo-thollo, joalo-joalo).
Qetellong, ho ea ka litlhoko tsa hau, hula lethathamong la lijo tsa "mpa e bataletseng".
Ke lijo life tseo u ka li jang hore u be le mpa e bataletseng?
LEKHOTLA LEKHOTLA
Khalori e tlase, zucchini le eona ke diuretic. E loketse bakeng sa phello ea detox e tla u thusa ho hlakola mapheo a sa boneng ka mpeng, empa hape le letheka, maoto… E na le likhoele tse ngata, tse lekaneng ho matlafatsa lipalangoang le ho fokotsa ho pipitlelano. E monate e tala kapa e phehiloe, zucchini e tlisa khanya ea letsatsi lipoleiti tsa hau.
PAPAYA
Joalo ka phaenapole, papaya e thusa ho sila protheine hantle. 'Me kahoo fokotsa bloating. Empa ha ho joalo eseng kaofela, tholoana ena e sa tloaelehang e tletse vithamine C bakeng sa matla le vithamine B9 bakeng sa ts'ebetso ea boko bo phetseng hantle. Haeba hangata e jeoa e le tala, papaya e boetse e monate ka mokhoa oa letsoai, e phehiloeng ka gratin. kapa e kentsoeng ka lekhala kapa shrimp. Ho etsa liteko ho kenya exoticism ka har'a menyetla ea hau.
RADIE TŠOANE
Radish e ntšo e matlafatsa ts'ebetso ea gallbladder e bapalang karolo ea bohlokoa tšilong ea lijo le ho felisa mafura.
CINNAMONE
Senoko sena haeba monko o monate oa tsebahala ho laola tsoekere e maling. Ka 'nete, sinamone dumella fokotseha sekhahla sa tsoekere maling le ho ba thibela ho fetoha mafura. Ho feta moo, e thusa ho fokotsa takatso ea lijo tse bobebe. Hangata e eketsoa ka li-salads tsa litholoana, e boetse e natefisa lihoete tse halikiloeng le lijana tsa nama, tse kang tagine kapa couscous.
ARTICHOKE
Artichoke e sebetsa ka mekhahlelo eohle ea ho tlosa mafura ka ho susumetsa sebete le nyooko. Sephetho: li bolokiloe ka tlase. Moroho ona o jeoa o le tala, o khabeloa kapa o phehiloe. Empa ho molemo ho e qoba haeba ho hlaha mala a halefileng hobane ho ka ba thata ho sileha.
PEINAPOLE
Ke motsoalle e moholo bakeng sa letheka le lesesaane. Empa, ho fapana e leng hangata a re ha a li chese mafura. Ka hlakoreng le leng, phaenapole e thusa tšilo ea protheine, e ka fokotsang ho ruruha le maikutlo a ho ruruha ka mpeng. Bakeng sa phello e phahameng, hoa thahasellisa ho e ja bakeng sa lijo tse theolelang, ka mor'a sejana se nang le nama kapa tlhapi. Kapa ho e kopanya le litlolo tse monate le tse monate (nama ea kolobe ka phaenapole, li-shrimp tse halikiloeng ...). Ho feta moo, e na le thepa ea ho ntša metsi. E thusa ha ho bolokoa metsi.
MOTLATSI
Senoko sena se nang le tatso e monate se susumetsa ho sebetsa ha sebete le mala. Sena se fokotsa ho thehoa ha khase le ho ruruha. Ginger hape ke antioxidant, anti-inflammatory mme e thusa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo. Ho sebedisoa se sa tsoa siloa kapa se omisitsoe ka sebopeho phofo ho noka dijana. Ntho ea bohlokoa ka kichineng!
LINSEED
E tletse fiber, peo ea folaxe e ntlafatsa ho tsamaea le ho fokotsa mathata a ho patoa. Li boetse li matlafatsoa hantle ho thibela takatso e kholo ea lijo le ho fokotsa takatso ea lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo. Ho fafatsa ka lisalate, gratins, yogurts ...
FENNEL LEKHOTLA
Ka tatso ea eona ea aniseed hanyane, fennel e fana ka pep ho lijana tsa hau le lijana. E thusa tšilo ea lijo, e leng tharollo e ntle ea ho fokotsa ho ruruha. Ho phaella moo, ketso ea eona ea antispasmodic e kokobetsa bohloko ba mala. Hape, ke diuretic. Seo u lokelang ho se loantša khahlanong le ho boloka metsi le ho senya!
* Lintlha tse ling ho webosaete.