Ntho ea pele e tlang kelellong ha ho buuoa ka tšepe ke hemoglobin, kapa lisele tse khubelu tsa mali, tseo tšepe e amehang ho tsona. U se ke ua lebala ka pigment ea mesifa - myoglobin, e ke keng ea etsoa ntle le thuso ea tšepe. Hape, tšepe ke mokhanni oa bohlokoa ka ho fetisisa oa oksijene liseleng, ke ntho e ka sehloohong ea hematopoiesis mme e na le tšusumetso e kholo mosebetsing oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Khaello ea tšepe
Chelete e sa lekaneng ea tšepe e ka lebisa boemong ba pele ho fokotseha ha matla, pallor le lethargy, empa haeba ts'ebetso e sa emisoe, joale ho tepella maikutlo, ho lahleheloa ke mohopolo le mekhoa e ke keng ea qojoa lithong tse ngata le lisele tse ngata li tiisitsoe. E le ho thibela khaello ea tšepe, u lokela ho lula u ja lijo tse nang le tšepe e ngata. Ho lokela ho hopoloa hore e le hore tšepe e kene ka ho feletseng, e hloka vithamine C le koporo e le bathusi.
Mehloli ea Iron
Bafani ba mantlha ba li-Iron esale e le:
- Sebete sa nama ea khomo le liphio
- bona
- mahe
- Litholoana tse omisitsoeng
- Lierekisi tse tala tse nang le makotikoting
- pulse
- LitlhÅrÅ tse tala tse lefifi
- Lijo tsa leoatleng le algae
Ho joalo, ho na le palo e nyane ea tšepe sebeteng se hoammeng, o hloka ho ja tonne ea eona ho fumana tloaelo ea tšalo-morao. Ka hona, o lokela ho khetha lijo tse chilled. Ka lebaka la khaello ea tšepe, ho bohlokoa ho nka lithethefatsi tse nang le tšepe.
'Mele o hloka tšepe nako e kae?
Basali ba hloka tšepe e ngata ho feta banna. Haeba monna a hloka 10 mg ea tšepe ka letsatsi, basali ba hloka 18 mg, hobane nako e 'ngoe le e' ngoe ea khoeli e lebisa tahlehelong e kholo ea tšepe. Empa basali ba baimana le ba anyesang ba hloka tšepe le ho feta - 33 mg / letsatsi le 38 mg / letsatsi ka ho latellana. Leha ho le joalo, tšepe e kholo ka ho fetisisa ea hlokahala bakeng sa 'mele oa ngoana o ntseng o hola - 4-18 mg / letsatsi bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 14 le 11-15 mg / letsatsi bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 18.
Ke habohlokoa ho hopola ntho e le 'ngoe ea bohlokoa - tšepe e ka' meleng e fetang 200 mg e baka chefo e matla, ho feta ligrama tse 7-35. - lefu.
TÅ¡epe le kutloano
Lijo tsohle tse nang le tšepe li kenyelelitsoe lijong tse ngata le mekhoa ea lijo bakeng sa ba bolokang boima ba bona. Hoa etsahala hore ka ho ntša tšepe e sebetsang bakeng sa 'mele, u ka khona, ntle le ho senya, ho lokisa setšoantšo sa hau. Hopola hore nakong ea ts'ebetso ea 'mele le ea kelello, hammoho le nakong ea sefuba le mafu a tšoaetsanoang, palo ea tšepe' meleng e fokotseha. Ela hloko boiketlo ba hau, nka khato ka nako 'me u phele hantle.