ho phamoloa ha kettlebell ka letsoho le le leng

Ho phamoloa ha kettlebell ka letsoho le le leng - boikoetliso ba mahlale:

1. Ena ke e 'ngoe ea boikoetliso ba mantlha ba ho phahamisa kettlebell.
2. Ema o otlolohile ka maoto a pharaletseng ho feta mola oa mahetla. Nka boima ka letsohong joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong. Letsoho le lokela ho phutholoha.
3. Nka boima holim 'a leoto ho fana ka matsapa a maholohali le jerk ntle le ho koba letsoho letsohong, le phahamise holim'a hlooho ea hau.
4. Theola letsoho la hau fatše, 'me u sa le koba, sutumetsa boima ba lona maotong.
5. Pheta boikoetliso.