Tse ka Hare
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Hula karolo e kaholimo sefubeng ka setempe se bopehileng sa V - boikoetliso ba mahlale:
- Lula mochineng oa cable. Khetha boima bo loketseng.
- Nka sesepa se entsoeng ka V (kapa molala).
- Etsa tšebetso e ts'oarellang sefubeng. Ha o etsa motsamao ona isa mmele ka 30 ° morao. Sena se tla u lumella ho sebetsa latissimus dorsi.
- Phahamisetsa mohele hodimo sebakeng sa ona sa pele.
Boikoetliso ba video:
boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba morao bakeng sa boloko bo holimo
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang