Tšoaea ea karolo e kaholimo ho sefuba ka V molaleng oa menoana
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang
Tsela ea V-Bar Tsela ea V-Bar
Tsela ea V-Bar Tsela ea V-Bar

Hula karolo e kaholimo sefubeng ka setempe se bopehileng sa V - boikoetliso ba mahlale:

  1. Lula mochineng oa cable. Khetha boima bo loketseng.
  2. Nka sesepa se entsoeng ka V (kapa molala).
  3. Etsa tšebetso e ts'oarellang sefubeng. Ha o etsa motsamao ona isa mmele ka 30 ° morao. Sena se tla u lumella ho sebetsa latissimus dorsi.
  4. Phahamisetsa mohele hodimo sebakeng sa ona sa pele.

Boikoetliso ba video:

boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba morao bakeng sa boloko bo holimo
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang

Leave a Reply