- Sehlopha sa mesifa: Triceps
- Mesifa e meng: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang
The triceps ke mokhoa oa boikoetliso:
- Phahamisetsa letsoho la hao le letona pele 'me le le kobe setsoeng, le shebile lehetleng le letšehali. Tšoara setsoe ka letsoho le letšehali, hula ho uena, ho fihlela u ikutloa u otlolla li-triceps. Pheta ho otlolla ka letsoho la hau le letšehali.
ho ikoetlisa bakeng sa boikoetliso ba liphaka
- Sehlopha sa mesifa: Triceps
- Mesifa e meng: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang