Phuputso e ncha ea bo-rasaense ba Machaena e bontšitse hore, ha ho bapisoa le batho ba jang nama, batho ba sa jeng mahe le nama ba na le melemo ea bophelo bo botle: index e tlase ea boima ba 'mele, khatello e tlase ea mali, triglycerides e tlase, k'holeseterole eohle, k'holeseterole e mpe, li-radicals tse sa lefelloeng, joalo-joalo. .
Leha ho le joalo, haeba motho ea thehiloeng limela a sa fumane vithamine B12 e lekaneng, litekanyetso tsa mali tsa arterial-damaging homocysteine li ka phahama 'me tsa feta melemo e meng ea lijo tse phetseng hantle. Sehlopha se seng sa bafuputsi ba Taiwan se fumane hore methapo ea batho ba jang meroho le eona e ne e le thata ka mokhoa o tšoanang, ka tekanyo e tšoanang ea ho teteana ha methapo ea carotid, mohlomong ka lebaka la maemo a phahameng a homocysteine.
Bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore: "Liphello tse mpe tsa lithuto tsena ha lia lokela ho nkoa e le liphello tse sa jeleng paate tsa pelo ea ho ja meroho, li bontša feela tlhokahalo ea ho tlatsetsa lijo tsa vegan ka li-supplement tsa vithamine B12. Khaello ea B12 e ka ba bothata bo tebileng haholo mme qetellong e ka lebisa ho phokolo ea mali, mafu a neuropsychiatric, tšenyo ea methapo e sa feleng le maemo a phahameng a homocysteine maling. Li-vegan tse bohlale li lokela ho kenyelletsa mehloli ea B12 lijong tsa tsona. ”
Phuputso e ’ngoe ea batho ba haelloang ke meroho ka B12 e fumane hore methapo ea bona ea mali e tiile le ho feta e sa sebetseng ho feta ea batho ba jang nama. Ke hobane'ng ha re nahana hore ke B12? Hobane hang ha ba fuoa B12, ho ile ha e-ba le ntlafatso. Methapo e ile ea sesefala hape ’me ea qala ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng.
Ntle le tlatsetso ea B12, batho ba jang nama ea vegan ba ile ba ba le khaello ea vithamine. E, ho hloka hore maemo a mali a theohele ho 150 pmol / L bakeng sa matšoao a khale a khaello ea B12 ho ntshetsa pele, joalo ka phokolo ea mali kapa ho senyeha ha mokokotlo oa mokokotlo, empa nako e telele pele ho moo, re ka ba le kotsi e eketsehileng ea ho fokotseha ha kelello, ho otloa ke pelo, ho tepella maikutlong, le ho senyeha ha methapo le masapo. Keketseho ea maemo a homocysteine e ka fokotsa phello e ntle ea lijo tsa meroho ho bophelo bo botle ba methapo le pelo. Bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore le hoja lijo tsa meroho li na le phello e ntle k'holeseterole le tsoekere ea mali, ho haella ha vithamine B12 lijong tsa meroho ha hoa lokela ho nkoa habobebe. E-ba le bophelo bo botle!
Ngaka Michael Greger