Khalala e bitsoang Our e ne e se e ka holimo ho lilemo tse 40, ha a ne a khona ho fetola ka tsela ea sebele ka n recognition'ane ho amohela.
Pale ea Lisa Wright ka sebele e tla utloahala e tsebahala ho bo-mme ba bangata. Ho tloha bongoaneng, ke ne ke le motenya, ka linako tsohle ke leka ho loantša boima bo feteletseng, ke leka lijo tse ngata, empa ha ho letho le thusitseng. Hantle haholo, ha o ntse o le lijong, boima boa fokotseha. Ho bohlokoa bonyane hanyane ho fokolisa taolo ho uena - li-kilogram lia khutla, mme le tse ncha li tlisoa le tsona.
“Lekhetlo la pele ha ke etsa qeto ea ho ja lijo e ne e le sehlopheng sa boraro. Joale e ne e le qaleho ea lilemo tse ngata tsa ho ja ho tlōla, ho itlhoekisa, ho itlhahloba mefuta eohle ea mekhoa ea ho theola boima ba 'mele. Hang ha ke utloa ka lijo tse ncha, ke ile ka li leka, ”ho bolela Lisa.
Mosali e mong o ile a leka ka matla ho theola boima ba 'mele ha a le lilemo li 20. Ka nako eo o ne a lokisetsa lechato 'me a leka ho fumana ka sebopeho molemo ka ho fetisisa. Takatso ea babatseha, empa tsela ke ena…
Lisa o re: “Ke ne ke ja sandwich ea halofo ka letsatsi 'me ke ja cardio lihora tse ngata. - Joale ke hlile ke lahlehetsoe haholo, ha ke so ka ka lekanya boima bo tlase. Empa katleho e bile ea nakoana. Qetellong ea lechato, ke ne ke se ke fumane likilo tse 'ne. Eaba ba bang baa khutla. ”
Ha lilemo li ntse li feta, Lisa o ile a tsoela pele ka liteko tsa hae. "Ke ile ka lahleha khafetsa mme ka ba ka fumana li-kilogram tse 20 tse ts'oanang," mosali eo o hlaba lihlong. Sena sea utloahala: bokhachane bo bongata le ho beleha ha li tlatse ho fokotsa boima ba 'mele. Ka lebaka leo, Lisa o ile a hlaphoheloa ho bohlanya ba li-kilos tse 136 - le ha a ne a le bolelele ba lisenthimithara tse 180, e ne e le ngata haholo. Empa ka nako eo le eena o ne a sa ima. Hape ho bile lehlohonolo hore boima bo tebileng joalo ha bo a ka ba baka mathata a bophelo bo botle. Ee, mokokotlo oa ka o bohloko, mangole a ka - ka hona lena ke lebaka le leng la ho tlohela lipapali.
Lisa o ile a etsa qeto ea ho leka hape ho theola boima ba 'mele lilemong tse tšeletseng tse fetileng. Ka nako eo o ne a le lilemo li 40, o sa tsoa tsoala ngoana oa hae oa borobeli.
“Ke ile ka ba le barali ba babeli ha ke ntse ke hola. Ke ne ke sa batle hore le bona ba be le mathata a boima ba 'mele joaloka nna, ”ho hlalosa mme oa bana ba bangata.
Lekhetlong lena, Lisa o ile a itšepisa: hore a se ke a lekola boima ba 'mele ka mokhoa o fetelletseng, a fihle sekaleng ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. O ne a ikemiselitse ho ba le mamello le ho mamella liphetoho tse fokolang. Ke ile ka lula lijong tsa keto, boima ba 'mele ba ka ba theoha, empa joale o… o ile a ima hape. Kamora ho hlaha ha ngoana oa hae oa borobong, Lisa o ile a etsa qeto ea ho leka keto hape.
“Ke ile ka ipolella hore haeba ke hlile ke batla, nka khutlela lijong tsa ka tse tloaelehileng neng kapa neng. Ho ne ho le bohlokoa ho nna ho utloisisa sena - ha ke tsebe hore na hobaneng. 'Me e ile ea sebetsa. ”O ntse a makatsoa ke hore lijo tsa hae tse tloaelehileng li khaolitse ho mo hohela.
Liza o ne a hlile a sa batle lipompong. Lijo tsa keto li mo lumella ho ja liprotheine tse ngata le lijo tse mafura, ka hona ha a ka a ikutloa a lapile, mme boima ba hae ba haella fatše. Mme hape ho na le mokhoa o mong o mocha: ho itima lijo nako le nako.
“Le nna ke nkile qeto ea ho e leka. Qalong, khefu pakeng tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa hoseng letsatsing le hlahlamang e ne e le lihora tse 16 ho 'na: Ke ile ka ja lijo tsa mantsiboea ka 17:00, ka ja lijo tsa hoseng pele ho hora ea borobong hoseng. Hona joale nako ea ka ntle le lijo e se e le lihora tse 20. 'Me ua tseba, ka puso e joalo, matla a ka a ile a eketseha haholo,' me lijo tsa qala ho tlisa thabo ea 'nete, ”ho bolela Lisa.
Eaba lipapali li eketsoa lijong: ho ikoetlisa ka halofo ea hora ka livideo tsa YouTube. Ho feta moo. Lisa o ile a qala ho matha, koetliso ea matla ea hlaha. Kamora likhoeli tse 11 o ile a lahleheloa ke li-kilograma tse 45 tse makatsang - a sa bolaoe ke tlala motsotsoana. Eaba boima bo tloha butle butle, empa Lisa o ile a khona ho theola lik'hilograma tse ling tse 15. Hona joale o boima ba lik'hilograma tse 75 tse phetseng hantle - eseng ngoanana ea tšoanelehang, eseng mohlala, empa ke mosali ea mosesaane feela, ea tšoanelehang le ea mahlahahlaha. Lisa o ikutloa a le motle, empa ha a khothaletse mokhoa oa hae oa ho theola boima ba 'mele ho mang kapa mang.
“Ke lekile nako e telele, ka khetha, 'me mokhoa ona oa ntokanela. Ke nahana hore motho e mong le e mong o lokela ho iphumanela tsela, e tla sebetsa ruri e ke keng ea u etsa lekhoba la lijo kapa lipapali, ”ho bolela Lisa.
Tseleng, lingaka li ntse li le hlokolosi ka lijo tsa keto - ho hang ho ke ke ha khoneha ho e khothaletsa ho bohle ka bongata. E, e fana ka litholoana tse ntle nakong e khuts'oane. Empa e tla ama 'mele joang kamora nako e telele?
Nutritionist, Mokhethoa oa Saense ea Bongaka, Hlooho ea Dietetics, Setsi sa Bongaka sa Europe
“Qeto lijo tsa keto li ne li buelloa qalong e le lijo tsa kalafo bakeng sa sethoathoa. Hona joale e fetohile lijo tse ling tse fesheneng tseo batho ba bangata ba li latelang, ba sa utloisise ka botlalo hore na hoa hlokahala kapa che, hore na ho tla tlisa molemo. E, ha u latela lijo tsa keto, boima ba 'mele bo fokotseha ka potlako, e leng se hlasimollang motho.
Empa lijo tsa keto li na le moeli, ha li re fe palo e hlokahalang ea limatlafatsi tse 'maloa. Ntho ea mantlha e haelloang haholo tsamaisong e joalo ea lijo ke lik'habohaedreite, eseng feela "tsoekere" e tummeng, empa le tse bitsoang li-carbohydrate tse rarahaneng (lijo-thollo, bijoux, jj.), Tse lokelang ho re fa matla, re fe matla boikutlo ba ho khora, ke mohloli oa lintho tse 'maloa tsa bohlokoa. Meroho le limela tse ngata tsa mofuta oa linaoa le tsona ha li kenyellelitsoe lijong tsa ketogenic, 'me hajoale ke tsona bathusi ba mantlha ba libilione tsa libaktheria tse molemo tse lulang maleng a maholo - microbiota, eo bongata ba eona' meleng bo itšetlehileng ka eona.