Hase bohle ba tsebang hore linate li har'a lihlahisoa tse ka sehloohong tse thibelang ho tepella maikutlo. Mefuta eohle ea linate e boloka livithamine le thepa ea phepo ntle le tahlehelo, eseng feela bakeng sa nako e le 'ngoe, empa nako e telele haholo. Mofuta o mong le o mong oa linate o na le tekanyo e ikhethang ea livithamine le liminerale. Linate li na le liprotheine tse rarahaneng tse hlokahalang bakeng sa lisele tsa 'mele oa motho. Linate li ruile ka makhetlo a 2,5-3 ho feta litholoana ho latela sebopeho sa liminerale - litaba tsa potasiamo, calcium, magnesium, phosphorus, tšepe le lintho tse ling, ho feta moo, li na le protheine e ngata (16-25%). Hazelnut e tsebahala ho tloha mehleng ea khale. Baholo-holo ba rōna ba ne ba e sebelisa ho etsa lithatho khahlanong le meea e khopo le likoluoa tsa tlhaho. Mofuta ona oa linate o na le livithamini A le E tse ngata. E ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Li-hazelnut li molemo ho jeoa li le tala. Hangata linate tsa cashew li sebelisoa lijong tsa Maindia le Asia. Li sebelisetsoa ho pheha lithuto tsa pele le tsa bobeli, li-appetizers, li-sauces, li-dessert. Ba na le matla a ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa tšebetso ea pelo esita le ho kokobetsa leino le opang. Ke li-cashew tse mashome a mabeli feela ka letsatsi 'me' mele oa hau o tla fumana tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea tšepe. Matokomane a tlameha ho besoa pele a jeoa, kaha ha a latsoehe ha a le tala. Hangata li-pistachios li bitsoa "linate tse bososelang". Empa, leha li na le li-calorie tse tlase le sebopeho se nang le liminerale le livithamini tse ngata, ha ua lokela ho nkeloa sebaka ke tsona. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo ke linate tse leshome le metso e mehlano feela. Li-pistachios li tla thusa ho phekola mafu a tšilo ea lijo, pampitšana ea phefumoloho, phokolo ea mali le jaundice, ka toxicosis ho basali baimana, ho eketsa matla a ho ikatisa a banna. Lingaka li khothaletsa ka matla hore batho ba nang le lefu la pelo ba je bonyane ligrama tse 60 tsa lialmonde ka beke. Lialmonde li na le phosphorus e ngata, potasiamo le tšepe. Hangata e sebelisoa ha ho etsoa li-dessert. Spain, lialmonde li nkoa e le linate tsa maemo a holimo. Ha u reka, u lokela ho ela hloko linate tse kholo ntle le tšenyo. Caucasus, lepa le hlomphuoa e le sefate se halalelang. Ha u le moo u ka fumana lifate tsa lilemo tse fetang makholo a mane. Litholoana li na le palo e kholo ea li-amino acid tsa bohlokoa, li-tannins le liminerale tsa bohlokoa. Li-walnuts li tla thusa ka mokhathala oa 'mele, phokolo ea mali, mafu a tsamaiso ea methapo, pelo le mala. Tšebeliso ea kamehla e tla sireletsa banna ho hloka matla. Ngaka ea mehleng ea khale le rasaense Avicenna o ile a ngola ka melemo ea linate tsa phaene. Saense ea morao-rao e tiisitse feela liqeto tsa rasaense. Linate tsa phaene li khetholloa ke litaba tse ngata tsa divithamini, macro- le microelements tse nang le fiber e tlase. Haholo-holo molemo bakeng sa bana le batho ba hōlileng. Batho ba atisang ho ba botenya ba lokela ho fokotsa tšebeliso ea bona ea linate tsa phaene. Nate ea Brazil e nkoa e le eona e monate ka ho fetisisa. E sebelisoa e le seneke, ha ho etsoa li-salads le li-dessert. Linate tse peli feela ka letsatsi 'me' mele oa hau o tla fumana selenium letsatsi le leng le le leng, ho haella ha eona ho lebisang ho tsofala pele ho nako. Ho phaella moo, linate tsa Brazil li tla u fa tefiso ea vivacity le matla, letlalo le letle, le hlakileng le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le kankere. Linate tse kholo ka ho fetisisa Lefatšeng ke likokonate. Boima ba nate e le 'ngoe bo ka fihla lik'hilograma tse' nè. Ntle le tatso le monko o monate, kokonate e na le palo e kholo ea livithamini tsa B, macro- le microelements. Li na le phello e molemo ho itšireletsa mafung, ponong, tsamaisong ea tšilo ea lijo, le ho sebetsa ha tšoelesa ea qoqotho. Lebese la kokonate le na le phello e tsosolosang. Matokomane - peanut. Ho na le mefuta e ka bang 70 ea eona lefatšeng. Peanuts ke antioxidant e ntle haholo.
Sejo se ratoang haholo sa Mafora le Mataliana a mangata ke li-chestnut. Fora e bile e na le matsatsi a phomolo - Letsatsi la Chestnut. Letsatsing lena, monko o nkhang hamonate oa li-chestnuts tse halikiloeng o ntse o hokahana ho pholletsa le naha, o tsoang ho li-braziers tse kentsoeng hantle literateng. Li-cafes tsohle u ka reka lijana tse monate ka ho eketsoa ha li-chestnuts. E ka ba sopho, li-soufflé, salate, likuku le li-dessert tse monate. Empa hase mefuta eohle e loketseng lijo, empa ke litholoana feela tsa chestnut e jalang. Li-chestnuts li na le fiber e ngata, livithamine C le B. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa batho ba jang meroho ka matla ho kenyelletsa li-chestnuts lijong tsa bona.
e thehiloeng thepa bigpicture.ru