Na motho o hloka metsi?
Mabapi le bohlokoa ho batho, metsi a boemong ba bobeli ka mor'a oksijene. Ke sehokelo sa bohlokoa mosebetsing oa lits'ebetso tsohle tsa kahare le lits'ebetso tsa 'mele: e nka karolo e mafolofolo ho tšilong ea lijo, e ikarabella bakeng sa thermoregulation, bophelo bo botle ba litho tsa ka hare le ts'ebetso ea bona e tloaelehileng, boemo ba letlalo, le hantle, ho ba. Har'a lintho tse ling, metsi a sebetsa e le antidepressant: haeba u e-na le letsatsi le phathahaneng kapa ho na le ts'ohanyetso mosebetsing, ho hlapa kapa ho hlapa ka mokhoa o fapaneng ho tla u thusa hore u hlaphoheloe ka katleho, ho matlafatsa le ho imolla bohloko.
Haeba ho ea ka pono ea tšusumetso ea metsi 'meleng, ntho e' ngoe le e 'ngoe e hlakile haholoanyane, joale likarolo tsa eona tsa boselamose li lula li sa tsejoe. Ke ’nete, sena ha se thibele metsi ho tsoela pele ho folisa batho ha meriana e se na matla, ho kokobetsa bohloko, ho phethahatsa litakatso tse ratoang ka ho li etsa mananeo. Ketsahalo ea "metsi a halalelang" le Epiphany ho itlhatsoa ka sekoting ka kakaretso ho thata ho hlalosa saense.
Haufinyane, motho leha e le ofe ea tsotellang bophelo ba hae o qala ho bala ka metsi: mokhoa oa ho noa ka nepo, neng, bokae, mokhoa oa ho khetha. Kotsi e latelang e ka 'na ea lalla mona: ho bonolo haholo ho ba lehlatsipa la bolotsana, le ho fumana litaelo tse fosahetseng bakeng sa ketso. Ho thibela sena ho etsahala, re tla qala leeto la rona ho tloha tšōmong ea "litelu".
“Motho o lokela ho noa bonyane lilithara tse 2,5 tsa metsi a hloekileng ka letsatsi” - tšōmo e nang le lilemo tse hlomphehang, tse tlohang bukeng ho ea ho buka, li tsoa melomong ea litsebi tsa bophelo bo botle ba bophelo. Bakeng sa ts'ebetsong ea eona e atlehileng, bahlahisi ba bang ba bile ba hlahisa li-decanters tse nang le letšoao le lakatsehang la "2,5 litres" kapa likhalase tse 8 tse lokelang ho tlatsoa hoseng ho hong le ho hong ka metsi, li behiloe ka foleteng eohle, 'me, u rata kapa che, ho noa nakong ea lijo. letsatsi. E le moputso oa mosebetsi o entsoeng, ba re bacha ba ka ho sa feleng le bophelo bo botle bo tiisitsoe. Ka nako e ts'oanang, ba bangata ba ba noang ka likhoka letsatsi le leng le le leng ho feta lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi ba tletleba ka hore "ha e tšoanelehe" 'me ba tlameha ho a tšela ka ho bona ka likhoka.
Hona ke mang ea ileng a bolela hore na u hloka ho noa hakae? Ho thata ho fumana karabo e hlakileng, empa United States e ntse e nkoa e le sebaka sa tsoalo ea "tšōmo ea litelu". Morao koana ka 1945, Lekhotla la Naha la Lipatlisiso la United States le ile la fana ka maikutlo a latelang: "Motho e moholo o lokela ho noa 1 ml ea metsi bakeng sa khalori e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo", eo ka kakaretso e ileng ea fana ka lilithara tse 2,5 tsa metsi ka letsatsi. bakeng sa banna le ho fihlela ho 2 litres bakeng sa basali. Ho tloha letsatsing leo ho ea pele, ho ile ha qala leeto le mahlonoko la "phekolo ea bophelo bo botle" ho pholletsa le metse le linaha, 'me bangoli ba bangata ba bile ba iketsetsa mekhoa ea bona ea ho folisa e ikhethang, ba nka molao-motheo ona o bonolo e le motheo.
E le ho utloisisa bonnete ba khopolo ena, ho lekane ho atamela ka hohle kamoo ho ka khonehang lefatšeng la Tlhaho, leo litloholo tsa lona e leng liphoofolo, limela le batho. Ka litsela tse ngata, bomalimabe ba moloko oa batho bo itšetlehile ka 'nete ea hore, ho phela maemong a lekholo la bo21 la lilemo, boitekong ba ho hlokomela bophelo bo botle, re lebala ka melao ea Tlhaho. Liphoofolo tse shebileng: li noa metsi feela ha li nyoriloe. Ha ba tsebe ka maikutlo a "tumello ea letsatsi le letsatsi" kapa "lithara tse 2,5 tsa metsi ka letsatsi." Ho ka boleloa se tšoanang ka lefats'e la limela: haeba u tlatsa pitsa ea lipalesa ka metsi letsatsi le leng le le leng le ka bongata, joale u tla khetha ho e bolaea ho e-na le ho e rua molemo, hobane semela se tla monya hantle metsi ao se a hlokang, 'me ba bang kaofela ba tla monya. senya. Ka hona, karabo ea potso ea "ho noa kapa ho se noe?" 'mele oa hau o tla u bolella hore na u ikutloa u nyoriloe kapa che.
Tabeng ena, litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho ba mafolofolo: noa metsi PELE u nyoroa. Sena se susumetsoa ke taba ea hore u ka emela ho felloa ke metsi ka matla. A re khutleleng hape ho Tlhaho, e ileng ea hlokomela motho le ho phela ha hae, ’me re leke ho hlahlobisisa. Boikutlo ba lenyora bo hlaha ka tahlehelo ea 0 ho 2% ea kakaretso ea metsi a 'mele,' me ka 2% u batla ho noa haholo! Haholo hoo re mathang bakeng sa khalase ea metsi hang-hang. Matšoao a ho felloa ke metsi (bofokoli, mokhathala, ho hloka thahasello, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, bothata ba ho etsa mesebetsi ea 'mele) ho hlaha ka tahlehelo ea 4% kapa ho feta ea metsi a' mele. Tabeng ena, motho o itokiselitse ho phunya letamong leha e le lefe la mokelikeli. U ke ke ua fosa motsotso ona 'me ka hloko u tlisa 'mele boemong bo mahlonoko.
Boitšoaro ke bona: tlhaho e hlokometse ntho e 'ngoe le e 'ngoe. O tseba hantle hore na 'mele oa hau o hloka eng bakeng sa boiketlo ba oona. O bua le uena ka maikutlo a tlhaho, reflexes le ho romela bokong tsohle tseo 'mele o li hlokang hona joale. Sena ha se sebetse feela ho noa, empa hape le ho ja, ho khetha lihlahisoa. Boiteko ba ho khahlano le tlhaho ha bo lebise ho eng kapa eng e ntle. Mosebetsi oa motho e mong le e mong ke ho mamela ka boeena le ho khotsofatsa litlhoko tseo feela.
Ha ho ne ho etsoa tlhahiso ea mohlala oa tšebeliso ea metsi a utloahalang United States, e ka ba ho utloahalang ho hlalosa hore karolo ea tau ea lilithara tse 2,5 ke mokelikeli oo motho a o fumanang ka lijo le lino tse ling (hoo e ka bang litha e le 'ngoe le halofo). Ka lipalo tse bonolo tsa lipalo, ho hlakile hore ha ho na tlhoko ea ho tšela likhalase tse 8 ka thata ho uena. Ho feta moo, ho noa metsi a mangata ho ka lebisa karabelong e mpe - mojaro o moholo tsamaisong ea moroto le ea pelo. Chefo ea metsi e ka khoneha, ke batho ba fokolang feela ba buang ka eona.
Ha ho na bopaki ba saense bo bontšang hore ho noa metsi a mangata (ho feta lenyora) ho eketsa nako ea bophelo kapa ho fetola boleng ba eona. Ka lilemo tse 10, ho ile ha etsoa phuputso Netherlands, moo batho ba 120 ba ileng ba kopanela. Liphetho li phatlalalitsoe ho : bangoli ha baa ka ba fumana kamano pakeng tsa ho noa metsi le lisosa tsa ho shoa. Ka mantsoe a mang, batho ba noang metsi a mangata le a manyenyane, ba ile ba bolaoa ke mafu a tšoanang.
Leha ho le joalo, ke rata ho hlakisa: batho bohle ba ka holimo ba amehileng ka bophelo bo botle ba nang le boikoetliso bo itekanetseng le ba phelang linaheng tse nang le boemo ba leholimo bo futhumetseng. Bo-'mè ba anyesang, bakhachane, bana, baatlelete, batho ba boemong bofe kapa bofe ba lefu lena ba etsa sehlopha se ikhethileng, moo litaba tsa ho noa li arohaneng - empa ke pale e 'ngoe.
Moo ho molemo ho nahana ka kamoo o ka timang lenyora la hao kateng, hobane ena ke katleho ea tlhokomelo e nepahetseng ea tekanyo ea metsi. Phoso e ka sehloohong eo ba bangata ba rōna re e etsang ke hore ha re ikutloa re nyoriloe, re ea kichineng ho ea etsa tee kapa ho noa kofi. Oho, lino tse joalo, hammoho le lero kapa li-smoothies, li ke ke tsa sebetsana hantle le ho khutlisetsa metsi 'meleng. Ka lebaka la ho ba teng ha tsoekere, ba tla mpefatsa boemo le ho feta, e leng se lebisang ho lahleheloa ke metsi ka liseleng tsa mucosa ea molomo ("omisa"), ho baka maikutlo a lenyora le ho feta. Ho molemo ho sebelisa metsi a tloaelehileng a hloekileng, ho ela hloko boleng ba eona.
Molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele ka litsela tsohle ke metsi a tsoang mohloling o leng hōle le metse e meholo. E "phela", e na le thuso, e na le tatso (e, metsi a na le tatso), sebopeho sa eona ha se hloke ho ntlafatsoa. Empa baahi ba megacities, moo metsi a selemo a nkoang e le mabothobotho, ba tlameha ho batla mekhoa e meng.
E fumanehang haholo ke metsi a pompo. E le hore e tlose libaktheria le ho e noa haholoanyane, moloko o moholo o ile oa e pheha. E, ka sebele, likokoana-hloko tse ling li tla shoa, empa letsoai la calcium le tla sala. Bopaki ba sena ke tlhaselo ea liketlele tsa motlakase. Ho phaella moo, metsi a joalo ha a na tatso, ha ho monate ho a noa, 'me ka mor'a ho belisa, filimi e theha holim'a metsi. Ho hlakile hore metsi a joalo a ke ke a eketsa bophelo bo botle. Ho lumeloa hore esita le litlhoko tsa malapeng, ha lia lokela. Khetho ea ho sekisetsa e ka ba ho kenya li-filters lapeng kapa ho reka metsi a libotlolo. Lik'hamphani tse ling li tšepisa hore ke ka libotlolong tsa tsona moo metsi a tsoang mehloling a leng teng, ho bolelang hore ke ona a loketseng ho nooa. Mefuta eohle ea mapetjo a papatso u ka tlameha ho nka lentsoe.
Mantsoe a seng makae ka mekhoa. Pejana, e ne e le tloaelo ho fepa pelo, ka botlalo, e le hore ha u tsoha tafoleng, ho ne ho se na lintlha tsa tlala. "Ntlha ea pele, ea bobeli, ea boraro le ea compote" - ena ke lenaneo la lijo tsa mantsiboea tse tloaelehileng USSR. Compote ke sehokelo se ts'oanang se ileng sa tlatsa sebaka se setseng ka mpeng mme ha sea ka sa siea monyetla oa ho bua ka tlala. Maemo le lintlha tse tobileng tsa mosebetsi lilemong tsa Soviet hangata li ne li sa lumelle lijo tse fokolang, 'me ba bangata ba ne ba sa tsebe letho ka eona. Nako e fetile, empa mekhoa e ntse e le teng. Batho ba bangata ba ntse ba qeta lijo tsa bona ka khalase ea lero, metsi kapa kopi ea tee. Mabapi le phepo e nepahetseng, ena hase khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho eletsoa ho noa lijo bonyane metsotso e 30 ka mor'a ho li ja, 'me hantle - ka mor'a hora le halofo ho isa ho lihora tse peli. Ho seng joalo, lero la gastric le tla qhibiliha 'me thepa ea bona ea bactericidal e tla lahleha (e leng se lebisang ho indigestion ka kakaretso), marako a mpa a tla otlolla. Ho lokela ho hlokomeloa hore ha u ja litholoana le meroho e mengata, takatso ea ho noa hangata ha e eo. Empa haeba ka mor'a litlolo tse 'maloa tse omeletseng' mele o u bolella ka lenyora, mohlomong hoa utloahala ho hlahloba lijo le ho eketsa mebala e khanyang ea meroho ho eona?
Qetellong, mabapi le molemo. Ka nepo, mabapi le mekhoa e metle:
- haeba 'mele o behiloe hantle, joale ho qala letsatsi ka khalase ea metsi a hloekileng ho molemo haholo,' me haeba u eketsa marotholi a seng makae a lero la lemone ho eona, joale e boetse e monate;
- ha u tsoa ka tlung, nka botlolo ea metsi le uena, haholo-holo nakong e chesang kapa haeba u e-na le ngoana le uena (hangata bana ba noa hangata le ho feta). Fana ka khetho ho libotlolo tsa khalase: khalase ke lintho tse sireletsang tikoloho le tse sireletsehileng ho feta polasetiki;
- nakong ea ho kula kapa ha u ikutloa u sa phele hantle, ho molemo ho noa metsi hangata le ka likaroloana tse nyenyane ho feta ka seoelo, empa ka tse kholo. Mocheso oa metsi o lokela ho ba haufi le mocheso oa 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang: tabeng ena, mokelikeli o tla kenngoa ka potlako,' mele o ke ke oa senya matla ka ho futhumatsa kapa ho o pholile;
- hopola hore lero, tee, kofi, compote ke lino tse monate, athe metsi ke tlhokahalo ea bohlokoa. Mo fe monyetla ha o nyoriloe.
Re lakatsa hore u lule u phaphametse har'a phallo e ferekaneng ea tlhahisoleseling 'me u se ke ua inehela mekhoeng e thetsang.