Haeba bana ba meroho ba fumana tekanyo e lekaneng ea lebese la 'mè kapa lebese la lesea,' me lijo tsa bona li na le mehloli ea boleng ba matla, limatlafatsi le limatlafatsi tse kang tšepe, vithamine B12 le vithamine D, khōlo nakong ena ea khōlo ea ngoana e tla ba e tloaelehileng.
Lipontšo tse feteletseng tsa lijo tsa meroho, tse kang fruitarianism le lijo tse tala tsa lijo, ho ea ka liphuputso, li ama tsoelo-pele le kholo ea ngoana hampe, 'me, ka hona, li ke ke tsa buelloa ho bana ba lilemong tsa pele (lesea) le lilemong tse bohareng.
Basali ba bangata ba sa jeng meroho ba khetha ho nyantša masea a bona 'me mokhoa ona o lokela ho tšehetsoa ka botlalo le ho kengoa tšebetsong hohle. Mabapi le ho hlophisoa, lebese la matsoele la basali ba meroho le tšoana le lebese la basali ba sa jeng meroho 'me le lekane ka ho feletseng ho latela boleng ba phepo e nepahetseng. Mekhoa ea khoebo bakeng sa masea e ka sebelisoa maemong ao ngoana ka mabaka a sa tšoaneng a sa anyesang, kapa o ile a khoesoa pele a le lilemo li 1. Bakeng sa bana ba li-vegan ba sa anyesang, khetho e le 'ngoe feela ke lijo tse thehiloeng ho soya.
Lebese la soya, lebese la raese, liforomo tse entsoeng hae, lebese la khomo, lebese la poli ha lia lokela ho sebelisoa e le lintho tse nkang sebaka sa lebese la letsoele kapa mefuta e khethehileng ea khoebo selemong sa pele sa bophelo ba ngoana., hobane lihlahisoa tsena ha li na li-macro- kapa micro-nutrients le lintho tsa bohlokoa ka ho feletseng tse hlokahalang bakeng sa tsoelo-pele e lekaneng ea ngoana a sa le monyenyane joalo.
Melao ea ho kenyelletsa butle-butle lijo tse tiileng lijong tsa ngoana e tšoana le ho batho ba sa jeng meroho le ba sa jeng meroho. Ha ho fihla nako ea ho hlahisa lijo tse nang le protheine e ngata, bana ba meroho ba ka ba le tofu gruel kapa puree, legumes (puree le mathata ha ho hlokahala), yogurt ea soya kapa lebese, yolk ea mahe a phehiloeng, le chisi ea cottage. Nakong e tlang, o ka qala ho fana ka likotoana tsa tofu, chisi, chisi ea soya. Pakete lebese la khomo, kapa lebese la soya, mafura a tletseng, matlafatsoa ka divithamini e ka sebelisoa e le seno sa pele ho tloha ka selemo sa pele sa bophelo bakeng sa ngoana ea nang le melao-motheo ea kgolo e nepahetseng le ntshetsopele le ho ja mefuta e fapaneng ya lijo.
Lijo tse nang le matla le limatlafatsi tse ngata tse kang limela tsa linaoa, tofu le motoho oa avocado li lokela ho sebelisoa nakong eo lesea le qalang ho khoesa. Mafura a lijong tsa ngoana ea ka tlaase ho lilemo tse 2 ha aa lokela ho lekanyetsoa.
Bana ba anyesoang ke bo-'m'a ba sa jeng lihlahisoa tsa lebese tse matlafalitsoeng ka vithamine B12 'me ba sa nke li-vitamin complexes le li-supplement tsa vithamine B12 kamehla ba tla hloka lisebelisoa tse eketsehileng tsa vithamine B12. Melao ea ho kenya li-supplement tsa tšepe le vithamine D lijong tsa bana ba banyenyane e tšoana le ea batho ba sa jeng meroho le ba sa jeng meroho.
Li-supplement tse nang le Zinco hangata ha li khothalletsoe ke lingaka tsa bana bakeng sa bana ba banyenyane ba meroho e le tlamo, hobane. Khaello ea Zinc e fumaneha seoelo haholo. Ho eketsa ho ja lijo tse nang le zinki kapa li-supplement tse khethehileng tse nang le zinki ka lijo ho khethoa ka bomong, ho sebelisoa nakong ea ho kenyelletsa lijo tse eketsehileng lijong tsa ngoana 'me hoa hlokahala maemong ao lijo tse ka sehloohong li felloang ke zinki kapa li na le lijo tse nang le lijo tse nang le zinki. bioavailability e tlase ea zinki.