Phato ke nako ea litamati tse monate, tse monate! 'Me kajeno re tla sheba maikutlo a bonolo empa a bohlokoa mabapi le mokhoa oa ho sebelisa tamati ea rona e ntle, ho phaella ho salate le ho boloka.
Letsoai. E, ke nako ea lijo tsa Mexico! Sejo sa bohlokoa sa naha ena ke tamati salsa, e jeoang hoo e batlang e le eng kapa eng. Ho na le litlolo tse ngata tsa salsa.
Re fana ka e 'ngoe ea tsona:
Mask bakeng sa letlalo. Li-acids tsa lero la tamati li nosetsa ka ho phethahetseng le ho hloekisa letlalo la sefahleho, 'me lycopene e khothalletsa ho lokolloa ha li-radicals tsa mahala. Kopanya ka tekanyo e lekanang ea lero la tamati e ncha le lero la lekhala. kopanya lero la tamati le aloe vera ka karolelano ea 1: 2, ka ho latellana.
Poloko ho chesoa ke letsatsi. Litamati le tsona li molemo bakeng sa ho khatholla letlalo le cheleng. Haeba ho chesoa ha hao ho ntse ho le foreshe, eseng ho qhibiliha kapa ho ebola, selae sa tamati se tla fokotsa bofubelu le ho ruruha.
Sopho ea tamati. Sopho ea tamati e ruile ka lycopene, e bontšitsoeng ho thusa ho loantša mafu a sa foleng le ho eketsa tšireletso ea tlhaho ea letlalo khahlanong le mahlaseli a UV.
Tomate e halikiloeng. Li-appetizer tseo moeti ofe kapa ofe a tla li rata. Seo re se etsang: Khaola tamati ka lilae, tlotsa ka oli ea mohloaare. Grill ho fihlela matheba a matšo a hlaha. Fetola lilae ebe u tsoela pele ho baka. Fafatsa ka letsoai.
Tomate e halikiloeng. 'Me hape - sebaka sa boqapi! Khaola litamati ka halofo, hloekisa ka hare. Re tlatsa lisebelisoa tse lakatsehang: li-croutons, chisi, spinach, li-mushroom, raese, quinoa - e le khetho. Bake ka ontong ka likhato tse 200 ka metsotso e 20-30.
Tomate-konofolo-basil sauce e monate. Soso ena e ka hoamisoa mme ea sebelisoa ho pholletsa le mariha!
Ho phaella moo, tamati e ntse e ka kenngoa ka makotikoting, e khethiloeng, e omisitsoeng letsatsing le ... ja ka bobona! Ke hore, e le monokotšoai o tletseng ka mokhoa oo e leng ka oona.