Batho ba nang le aleji mohlomong ba tseba lenane le lelelele la se lumelletsoeng, se sa lokelang ho jeoa, le se lumelloang ho leka ka linako tse ling haeba o hlile o batla. Leha ho le joalo bolotsana ba aleji ke hore bo ka hlaha ho motho ea phetseng hantle ka ho felletseng, hang ha tsamaiso ea lihormone e hloleha kapa khatello ea maikutlo e itlhahisa.
Citrus
Moeta-pele har'a lihlahisoa tsa allergenic. Ke ba fokolang ba rona bongoaneng ha baa ka ba oela li-tangerine. Litholoana tsa citrus li halefisa pampitšana ea mala, karabelo e hananang le eona e hlaha ka mokhoa oa ho hlohlona, makhopho le ho ruruha. Mme tsohle hobane litholoana tsa lamunu li makatsa, 'me ha re na li-enzyme tse lekaneng ho li kopanya. Ho molemo hore ba rate litholoana tse tsoang serapeng sa rona.
mahe
Le ha mahe e le mohloli oa bohlokoa oa protheine, ke a mang a likokoana-hloko tse atileng haholo. Mefuta e fokolang ea mahe e etsa hore ho be thata ho ja lijo tse 'maloa tse nang le motsoako ona.
Lebese
E boetse e na le protheine e tsoang linaheng tse ling ka sebopeho sa eona, 'me e kotsi ho bana ba ka tlaase ho lilemo tse 3, kaha pampiri ea mala e sa ntse e thehoa' me ha e na matla le bathusi ba eona ea ho senya sehlahisoa hantle. Lebese le feletseng le lijo tse nang le lona li kotsi haholo. Lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng ha li na allergenic, empa le tsona ka linako tse ling li senya motho ea kulang.
Li-monokotsoai tse khubelu le litholoana
Lintho tse fanang ka litholoana mmala ona li bohlokoa haholo, empa ka nako e ts'oanang ho thata hore 'mele ea rona e tsebe. Mme hape, ha tholoana e le e sa tloaelehang, ho ka etsahala hore e lahloe ke sesole sa 'mele. Mokhelo ke lihlahla tsa fragole, leha e le tsa maqhubu a rona, li na le sebopeho se rarahaneng mme li bokella peo e phofo, e bakang ho kula.
lijo-thollo
Hang ha ponahalo ea ho kula e qala, lijo-thollo le tsona li qheleloa ka thoko lijong, haholo-holo tse fumanoang ka lebaka la ho lokisa koro. Hape le oatmeal le semolina. Liprotheine tse tšoanang li phephetsa ebile li lahliloe ke 'mele. Hape, lijo-thollo li na le asiti ea gluten le phytic, e eketsang mathata a tšilo ea lijo le ho kena-kenana le ts'ebetso ea metabolic.
Lijo tsa leoatleng le litlhapi
Haeba re bua ka litlhapi, litlhapi tsa noka li bolokehile hore li ka sebelisoa, empa bofubelu ba leoatle ke sehlahlo se seng se mabifi. Leha ho le joalo, mefuta e meng ea litlhapi tsa leoatleng ha e bake ho kula, joalo ka cod. Empa salmon ea chum, salmon e pinki, salmon ha ea lokela ho fuoa bana mme hangata e jeoa ke bona.
Nuts
Ntho e kotsi ka ho fetisisa le e allergenic har'a linate ke linate - esita le likaroloana tse nyenyane tsa lihlahisoa li ka lebisa liketsong tse matla, ho fihlela ho ts'oaetso ea anaphylactic. Ho kula ho hlaha ka metsotsoana. Hammoho le makotomane, lialmonde ke tsona tse allergenic ka ho fetisisa, empa li-walnuts tsa rona re li lemoha hantle.
Chocolate
Ke sehlahisoa se nang le likarolo tse ngata 'me hangata se alejiki ho se seng sa metsoako. Tsena ke linaoa tsa cocoa, lebese, linate le koro. Soy hape ke allergen e 'ngoe e matla le sehlahisoa seo ho leng thata hore' mele ea rona e se lemohe.
Mahe a linotsi
Mahe a linotsi hase feela sehlahisoa se monate le se phetseng hantle, empa hape le ntlo eohle ea polokelo ea mefuta eohle ea peo e phofo - ha e le hantle, linotši li e isa hive ea tsona. Mahe a linotši hangata a baka bothata ba ho hema le ho ruruha ha qoqotho. Ka hona, bana ba lokela ho emela sehlahisoa sena mme ba se ke ba se sebelisa ba sa nahane ke batho ba baholo.
Letaltare
Ka lehlohonolo, ka lebaka la tlokotsi ea senoko sena, ha u e je haholo. Mme e kaba lijo tse lokileng, hara rona ho na le barati ba mosetareta o omileng, o sebelisoang ho phekola sefuba. Mme khafetsa, khahlano le semelo sa vaerin rhinitis, alejiki ea lahleha mme e ngotsoe ho bolotsana ba lefu lena. 'Me samente e tloaelehileng ea mosetareta e ka baka kholo ea tšoaetso e matla.