Protheine e phahameng ka ho fetisisa ea Whey ea 10: lintlha 2020

Ts'ebeliso ea phepo ea lipapali (ho kenyeletsoa mefuta e fapaneng ea protheine) e se e fetohile karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba 'mele le lipapali tsa matla. Sportpit e ile ea hlokahala bakeng sa ho aha mesifa, matla le ho chesa mafura.

Har'a mefuta e fapaneng ea mefuta ea phepo ea lipapali baetapele thekisong le ts'ebeliso ea ba koetlisitsoeng ke liprotheine tse fapaneng tsa Whey ka lebaka la katleho ea eona ea ho fihlela sepheo sa lipapali, se bonahalang ho "mahlo a hlobotseng" (seo e seng 'nete ka litlatsetso tse ling tse phatlalatsoang haholo).

Sehloohong sena u tla ithuta ka mefuta e teng ea protheine ea Whey le melemo ea phepo ena ea lipapali. Ha ke phethela, ke tla leka ho etsa boemo ba liprotheine tsa Whey tse ntle ka ho li bapisa ka mekhahlelo e fapaneng.

Ka protheine ea Whey

Protheine ea Whey ha ho letho le kang motsoako oa protheine ea lebese, e nkiloeng ho whey. Whey ke sehlahisoa se fumanoang tlhahiso ea chisi ka mor'a ho oa ha lebese. Lebese la khomo le na le serum ke 20%, tse ling kaofela ke casein, protheine e 'ngoe ea lebese, e kenang butle. Ho tloha ho casein ho boetse ho hlahisitse protheine ea lipapali, e nang le sebaka se fokolang haholo - e le protheine ea "bosiu". Ka lebaka la tsebo ena e lekanyelitsoeng ea casein ea litekanyetso tsa liprotheine tsa 2020 ha ho na monyetla oa hore e kenyelelitsoe, ehlile e sa hane thepa ea eona e molemo.

Ho fapana le casein, protheine ea Whey e kenella, 'me ho latela mefuta eohle ea liprotheine tse entsoeng ka eona, e nkuoa e le "kapele" (hammoho le nama le tlhapi, empa ka lebaka la litheko tse phahameng ha li tloaelehe haholo). Ho na le mefuta e meraro ea mantlha ea protheine ea Whey, e tla tšohloa ka tlase.

Bala haholwanyane ka mefuta ya DIPROTINI

Hobaneng o lokela ho reka Whey protein

Ho na le mabaka a mane a sepheo a hobaneng o lokela ho emisa khetho ea hau ka Whey protein ha o khetha lijo tsa protheine:

• Whey protein e na le motsoako o motle oa amino acid - e batla e le mpe ho feta mohlala ho tsoa ho protheine ea lehe, eo sebopeho sa eona se batlang se phethahetse, empa se na le theko e tlaase ka ho feletseng e lefella phapang ena. Protheine ea Whey e sebetsa hantle ka bobeli ho hira boima ba mesifa le ho omisa.
• Karolelano theko / boleng e leng molemo ka ho fetisisa ke whey protein concentrate kapa ho fapana e 'ngoe ea mefuta ea eona. Eseng ka tsietsi, e 'ngoe ea li-concentrate - 100% Whey protheine Gold Standard e tsoang k'hamphaning ea Optimum Nutrition e qetile lilemo tse ngata e le maemong a pele maemong a liprotheine tse ntlehali tsa Whey. Le liprotheine tsa lintlha tsa 2020 ha ho joalo.
• 'Marakeng oa phepo ea lipapali o hlahisa mefuta e mengata haholo ea baetsi le litatso tsa protheine ea Whey. U ka lula u khetha sehlahisoa se u tšoanelang hantle.
• O bokellelitse maikutlo a mangata a matle ho tsoa ho barupeli le lithuto tse ikemetseng tse netefatsang seo whey protheine e hlile ea sebetsa. Ka lehlakoreng le leng, mohlala, protheine ea soya, thepa ea bohlokoa e hlahisitsoeng ke bahlahisi ba bangata, haholoholo ka lebaka la theko e tlase.

Mefuta ea liprotheine tsa Whey le phapang ea tsona

Protheine ea Whey e mefuta e meraro e fapaneng:

1. Tsepamisa maikutlo. Ke protheine e nang le bohloeki bo itekanetseng, e nang le mafura le lik'habohaedreite. E ka ba le liprotheine tse ka bang 89%. U tla bonahala haholo ka lactose, eo ho batho ba nang le mamello ea lactose ba ka bang le mathata ka ho monya sehlahisoa sena.
2. Ikarola. Ke mohopolo o ts'oanang empa o na le bohloeki bo phahameng haholo. Liprotheine ho eona li se li ntse li feta - ho feta 90% (libakeng tse ling tse arohaneng li fihla ho 93%). Ho itšehla thajana ho theko e boima haholo ho feta ho tsepamisa mohopolo. Ho eletsoa ho e sebelisa nakong ea mosebetsi sebakeng seo le batho ba nang le mamello ea lactose.
3. Hydrolyzate. Ke protheine ea Whey e belisitsoeng, e nang le likaroloana tsa li-amino acid tse 2-3. E bohloko haholo, ho fapana le mefuta e 'meli e fetileng e nang le tatso ea lebese. E khothalletsa ho fola kapele kamora ho ikoetlisa, ho le bonolo ho e cheka, ho na le menyetla e fokolang ea ho itšoara hampe ha e bapisoa le ho tsepamisa mohopolo. Ka lebaka la theknoloji e rarahaneng ea ho fumana chelete e theko e boima.

Seo u lokelang ho se khetha: tsepamisa maikutlo, itšehla, hydrolyzate? Khetho e ntle ka ho fetisisa palong ea boleng / boleng ke mohopolo oa Whey. Ho itšehla thajana le hydrolyzate leha ho le joalo le ho e feta ka mekhoa e meng, empa theko e theko e phahameng haholo e hana monyetla oo. Sena ha se bolele hore ho itšehla thajana le hydrolyzate ka Kakaretso ha ua lokela ho e sebelisa: batho ba nang le ho se mamelle ha lactose le ba sa tsitsang ka mekhoa, ba ke ke ba khona ho sebelisa lihlahisoa tsena.

Seo u lokelang ho se batla ha u khetha protheine

Tse ling tsa makolopetso tse lakatsehang haholo ho li sheba ha u reka protheine:

• Ka phihlelo e fokolang ea ho reka joalo ho hlokahala ho reka lihlahisoa tsa lihlahisoa tse tummeng, kahoo ho hlahloba botšepehi ba liphutheloana, boteng ba holograms, membrane le batch number (batch code), joalo-joalo.
• Ka ho ithuta ka sebopeho sa protheine e rekiloeng Ho hlokahala hore u ele hloko karolo ea protheine. Lihlahisoa tse nang le liprotheine tse ka tlase ho 60% ha se protheine ho hang, empa ho e-na le hoo ke phaello. Hoa etsahala hore bahlahisi ba bang ba leka ho rekisa lihlahisoa tse phahameng tsa protheine tlas'a mokhoa oa protheine, le mohlala o hlakileng - Syntha-6 ho tloha BSN, eo protheine e leng 45%. E le boima ba 'mele sehlahisoa sena se ka' na sa e-ba molemo, empa boemong ba lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa protheine ea whey ha li na sebaka.
• Ha u se u sebetsane le liperesente tsa protheine, eo, ka ts'ebeliso, e ke keng ea ba ho feta 95% (100% protheine e hloekileng - thetso ea ka boomo), o hloka ho utloisisa hore na protheine ena e tsoa kae. Ka 'marakeng liprotheine tse ngata tse tsoakaneng, hangata ka boikaketsi ba ho eketsa bohlokoa le thepa ea anabolic e ka tsoakoa le meroho (soya kapa koro) protheine. Tlhaloso e kanna ea ba ea bohlokoa haholo - takatso ea baetsi ho fokotsa litšenyehelo tsa sehlahisoa. Ka tsela eo, protheine ea lebese ke motsoako oa whey le casein.
• Bahlahisi ba bang ba lihlahisoa ba haha ​​​​creatine, glutamine, l-carnitine, livithamine tse sa tšoaneng, joalo-joalo. Ha ho letho le phoso ka seo, empa hape. o hloka ho ithuta ka sebopeho sa protheine e rekiloeng tabeng ea ho se mamellane ka bomong ha ntho e itseng.
• Protheine ea 'nete e sa tlosoang molomong oa hau e khomarela marenene ho etsa makhopho haeba ho se joalo, sehlahisoa seo e kanna ea ba leshano. Ka metsing a belang, protheine ea 'nete e koaleha hore e be makhope, ebe e etsa mofuta oa chisi.

Bala haholoanyane: ON WHYY PROTEIN

Liprotheine tse 10 tsa Whey tse holimo

Re u fa liprotheine tse lekanyelitsoeng hantle bakeng sa 2020, re ela hloko maikutlo a litsebi le litsebi tse tloaelehileng. Re fana ka khetho bakeng sa bonolo e arotsoe ka lihlopha tse tharo ho ea ka mefuta ea liprotheine tsa Whey: concentrate, isolates le hydrolysates.

Concentrates

1. 100% Whey Gold Standard (Phepo e Ntle)

100% Whey Gold Standard e tsoang ho Optimum Nutrition ke moetapele ea emeng nako e telele ebile o hapile maemo a holimo ho lintlha tsa liprotheine tse ntlehali tsa Whey. Sehlahisoa sena se se se fetile lilemo, letšoao le tsebahalang la moetsi. Ebile, ha se mohopolo o kopaneng, le motsoako oa mefuta e fapaneng ea Whey: mohopolo o hlotiloeng ka marang-rang, o tlhotliloeng ka Micro le phapanyetsano ea ion. Sehlahisoa sena se boetse se kentse Whey peptides ho ntlafatsa ho kenella le phello ea anabolic.

melemo:

• sebopeho se setle sa amino acid, palo ea protheine ha e sebelisoa ha e bonahale e se na meqolo - e fumaneha e le ka tlase ho 80%, empa e hlile e le boleng bo holimo;
• mefuta e fapaneng ea litatso, tse ngata ebile li monate, ha moetsi a sa fetele holimo le litatso.
• ho hlophisoa ho ntlafatsoa ke li-enzyme, li-BCAA le li-enzyme tse silang lijo;
• hantle rastvoryaetsya (leha e fana ka palo e itseng ea foam).

tlhoka mesola:

• Theko ea sena e tsepamisitsoeng boemong ba itšehla thajana, 'me e ntse e eketseha butle-butle.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 50-60 ka ho sebeletsa

2. Liprotheine tsa Elite Whey (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize ke sehlahisoa se setle haholo ho tsoa ho moetsi ea tšepahalang. Protheine ea moruo e kenyelletsang mohopolo oa boleng bo holimo, o lokiselitsoeng ho sebelisoa kalafo ea moea o ekelitsoeng, o eketsoa joalo ka phapanyetsano ea ioni le ho hlahisa peptide ea lebese hape.

melemo:

• solubility e ntle;
• theko e ntle haholoanyane, ha e bapisoa le protheine e tsoang ho Optimum Nutrition;
• ho na le litaele tse kopantsoeng tsa "3 ho 1";
• e na le li-BCAA tse ngata.

tlhoka mesola:

• ka tsela e itseng e kentse oli ea soya e fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso, molemong oa moetsi oa tsohle e hlile e boletsoe leiboleng;
• ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe e latsoang cocoa e ntle ka tatso ea tsokolate ea lijo-thollo tse behiloeng ka tlase;
• tse ling tsa ho se ts'oanehe mabapi le qeto ea% ea protheine - leha e le hore protheine e ntse e le boleng bo botle.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 40-50 ka ho sebeletsa

3. Prostar 100% Whey Protein (Phepo e Fetileng)

100% Prostar Whey Protein e tsoang ho Ultimate Nutrition hape e kopanya ho itšehla thajana le concentrate le li-peptide tse ekelitsoeng. Litšenyehelo li feta hanyane sehlahisoa se fetileng mme li na le litatso tse fokolang (tse ling tsa tsona ho ea ka bareki ba bangata - bakeng sa Amateur). Leha ho le joalo, protheine e tsoang ho Ultimate Nutrition e lokeloa ke ho arolelana sebaka sa bobeli le sa boraro le sehlahisoa se tsoang ho Dymatize. Liprotheine tsena ka bobeli li boreleli.

melemo:

• liprotheine tse phahameng, karolelano ea theko le liprotheine ka kakaretso ke khetho e ntle ka ho fetisisa;
• ho hloka li-filler tse sa hlokahaleng ha ho hlophisoa;
• e na le lintlha tsa ho itšireletsa mafung;
• Boemo ba amino acid bo botle haholo, bo matlafalitsoe lecithin ea soya (hoo e ka bang 24% ea kakaretso ea BCAA ea protheine e hlile e pholile).

tlhoka mesola:

• ho ea ka ba bangata ba amehang maemong a tatso ha ea atleha ka botlalo (eo, ehlile, e ikhethileng);
• ka ho qhala ho tsitsisa ho na le metsi, ha hoa lekana "segokanyipalo".

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 45-55 ka ho sebeletsa

4. 100% Wheel Wheel e Hloekileng (SAN)

100% Pure Titanium Whey e tsoang SAN - setho se seng se sa feleng sa maemo a "pele a mahlano" a liprotheine tse ntlehali tsa Whey. Hona hape ke motsoako oa mohopolo (o nang le bohlokoa ba syngex® e ncha) le Undenatured whey protein itšehla thajana.

melemo:

• solubility e ntle;
• boemo ka kakaretso ba boleng;
• litakatso tse monate.

tlhoka mesola:

• maikutlo ke theko e phahameng haholo, leha ho na le litšobotsi tsohle tse ntle.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 45-55 ka ho sebeletsa

5. Tshusumetso Whey protheine (Myprotein)

Impact Whey Protein e tsoang Myprotein - tekanyetso, empa ke protheine ea boleng bo holimo e tsoang ho moetsi oa Senyesemane. Ke leboha bajete hantle bakeng sa baatlelete ba baholo ba sebelisang sportpit ka bongata. Ho fapana le maemo a fetileng ke ho itšehla thajana ho se na li-concentrate. Likahare tsa protheine ke 82% e hlomphehang.

melemo:

• litatso tse ngata tse fapaneng;
• theko e ntle;
• protheine 23% ea li-BCAA.

tlhoka mesola:

• karolelano solubility;
• sebopeho se bonolo haholo, leha ho le joalo bakeng sa theko ho lokile.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 35-45 ka ho sebeletsa

Ka thoko

1. Thaethaniamo ea ho itšehla thajana (SAN)

Har'a ba itšehlang thajana, moetapele oa maemo a liprotheine ho 2020 ke Titanium Isolate Supreme SAN. Protheine e matla ea 93%, e leng motsoako oa boleng bo phahameng ba Whey e itšehla thajana le hydrolyzate (ka linako tse ling esita le ho li-hydrolysate mme ho buuoang ka eona), e na le rarahanyo ea li-peptide tsa whey. Khetho e ntle ha u ikoetlisa sebakeng.

melemo:

• dikahare tsa mafura a lactose le zero;
• e qhibilihang haholo, boemo bo phahameng ba ho ts'oaroa;
• e ntlafalitsoe ka li-BCAA le glutamine;
• Latsoana hanyane - tse 4 feela, empa li leka-lekane hantle, li se na litatso tse ngata.

tlhoka mesola:

• sehlahisoa se turang haholo.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 70-80 ka ho sebeletsa

2.Iso Sensation 93 (Ultimate Nutrition)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition e ea khahlisa hobane e na le colostrum, motsoako o fumanoang lebeseng la matsoele le motsoako oa li-enzyme tsa boleng bo holimo. Moetsi o bolela hore tlhahiso e sebelisitse litlamorao tse batang haholo, tse fanang ka sehlahisoa se seng se hloekileng.

melemo:

• boleng bo phahameng;
• thahasellisang sebopeho;
• ho qhibiliha hantle, leha e fana ka foam e nyane;
• e matlafalitsoe ka glutamine (le ka mefuta e fapaneng).

tlhoka mesola:

• e khethehileng moo, ntle le hore theko e phahame hanyane.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 55-65 ka ho sebeletsa

3. ISO-100 e tsoang ho Dymatize

ISO-100 e tsoang ho Dymatize e boetse e na le hydrolyzed ntle le ho itšehla thajana. Moetsi o e beha e le "protheine ea hydrolyzed itšehla". E na le mafura a haufi le lactose.

melemo:

• boemo ka kakaretso ba boleng;
• e qhibilihang haholo ebile ea sileha.

tlhoka mesola:

• theko e phahame haholo, ha Dymatize e tšoeroe ka thata ho se tekanyetso ea lichelete;
• ulasan pelanggan ea tatso boholo ba pholile (ke ka lebaka lena sehlahisoa sena 'me ba oela sebakeng sa boraro).

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 65-75 ka ho sebeletsa

Li-hydrolysates

1. Platinum HydroWhey (Phepo e Ntle)

Platinum HydroWhey oa Optimum Nutrition ke moetsi ea tummeng oa Amerika ea teng hape. Ke moetapele oa setso sehlopheng sa li-hydrolysate. Ha ho etsoa thepa, k'hamphani e hlahisitse mokhoa o mocha oa li-enzyme. Ho sebelisoa feela hydrolyzed whey protein ho itšehla thajana.

melemo:

• boleng bo holimo haholo;
• ho ntlafatsa BCAA;
• e fumaneha ka litatso tse supileng - hobane hydrolyzate e ngata haholo (ho na le tatso "kaka e khubelu ea velvet");
• e qhibilihang haholo, leha e ka fana ka palo e itseng ea foam.

tlhoka mesola:

• hoo e ka bang ha ho letho, esita le theko e lebisitsoeng ho likotsi eseng ka lebaka la litheko tsa hydrolyzate budget ha ea lokela ho ema.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 100-110 ka ho sebeletsa

2. Zero ea Hydro Whey (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero ea BioTech e na le liprotheine tse ka bang 92%. E batla e lekana hantle le boemo bo fetileng, ntle le ha e latsoa hanyane - ke 4 feela.

melemo:

• ho hlophisoa ha L-arginine, ho laola ho arolelana nitric 'meleng;
• boleng bo phahameng ka kakaretso;
• tatso e ile ea khona ho "ikhakanya" e tloaelehileng bakeng sa ho baba ha hydrolyzate;
• theko e ntle.

tlhoka mesola:

• hoo e ka bang ha ho joalo.

Litšenyehelo:

• Li-ruble tse 60-70 ka ho sebeletsa

U tlameha ho bona hape:

• L-carnitine: melemo le likotsi ke eng
• Liprotheine bakeng sa boima ba 'mele le kholo ea mesifa
• Liprotheine tsa banana: na ke hloka ho li nka le ho sebetsa hantle