Lijo li phahamisa maikutlo, li khotsofatsa tlhoko ea mantlha ea motho, li natefeloa ke chebahalo le tatso. E ama 'mele ea rona ka ho susumetsa tlhahiso ea lihomone tsa thabo le monyaka. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse ling li phahamisa molumo ka nakoana feela le ho tsosolosa thahasello bophelong, kahoo li fana ka tšepo ea bohata bakeng sa tsoelo-pele e atlehileng ea letsatsi. Li thibela tlhahiso ea dopamine, serotonin le endorphin, kahoo li hulela motho khatellong ea maikutlo. 'Me lijo tse ling ha li silehe hantle, li baka ho ruruha, ho fokotsa molumo, ka lebaka leo, ho fetola maikutlo ho mpefala. Ke lijo life tse kotsi ho boemo ba rona ba maikutlo?
ho noa joala
Lino tse tahang li khatholla ka mokhoa o hlakileng 'me li etsa hore boithabiso bo be monate haholoanyane. Ka lehlakoreng le leng, ona ke maikutlo a bonahalang a monate le ho phahama ha matla. Bobebe ba joala ke hore tšebeliso ea eona e na le phello e ntseng e eketseha: lisele tsa boko lia senngoa, ho lemalla ho hlaha, matla a ho nahana ka mokhoa o hlakileng esita le maemong a hlaphohetsoeng a lahlehile, ho ba mabifi, ho hlobaela hoa hlaha, bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo bo fokotseha, bo amang tlhahiso ea mosebetsi. Na liphathi tse etsoang khafetsa li tšoanela liphello?
Nama e khubelu
Nama e khubelu le lihlahisoa tse thehiloeng ho eona - nama e tsubang le lijo tse entsoeng ka makotikoting - ho thata ho cheka le ho robala joaloka lejoe ka mpeng ea rona, ho baka matšoenyeho le ho se thabise, ho hloka boiteko bo hlollang ba 'mele ho cheka, ho bolelang hore ka sebele u tla ikutloa u robetse' me u khathetse. pele ho nako. Lihlahisoa tsa nama ea makotikoting li na le lintho tse ngata tse kotsi, ka lebaka leo sehlahisoa se bolokiloeng nako e telele 'me se na le tatso ea piquant. Bakeng sa 'mele ea rona, cocktail e joalo e senya ka hore e hatella tlhahiso ea lihomone tsa monyaka mme e bokella ho tepella maikutlo le ho teneha.
Litholoana le meroho ea nitrate
Rea ithetsa ha re kenya litholoana le meroho e phetseng hantle joalo lijong tsa rona. Ha li hōle serapeng sa rona, eseng ka nako ea selemo, li beha tšoso ea sebele 'meleng ea rona. Ha ho tsejoe hore na ba fane ka mofuta ofe oa ts'ebetso le polokelo, ka li-preservatives le nitrate tseo ba li entseng. Lihlahisoa tse joalo li ka baka litlamorao tse ke keng tsa etsolloa 'me tsa baka mafu a kotsi, ka hona li nyahamisa tsamaiso ea methapo le lihormone.
Lijo tsa makotikoting
Ntho efe kapa efe e ka bolokoang le ho sebelisoa nako e telele, ka tsela e itseng, e kotsi bophelong ba rona. Lierekisi tse entsoeng ka makotikoting kapa lifate tsa mohloaare li ka fetola menyetla ea mariha, empa tlhekefetso ea ho boloka e tletse ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha ho eketsehileng le matšoenyeho. Lihlahisoa tsena li lokela ho jeoa feela ka linako tse ling, 'me linkho tsa khalase kapa vacuum e tiisitsoeng e lokela ho khethoa.
Chocolate
Re tloaetse taba ea hore chokolete e ntlafatsa maikutlo le ho hlasimolla boko. Sena ke ha feela takatso ea ho ja chokolete kapa monate o mong e se fetohe bokhoba, hobane ho bonolo haholo ho ipha matla ka lik'habohaedreite tse bobebe. Boima bo fetelletseng le tloaelo ea ho nka khatello ea maikutlo le mokhathala li lebisa ho mafu a kang lefu la tsoekere, ho hloka thari, a mpefatsa boemo ba letlalo, moriri, manala - tsena tsohle ha li kopane li ke ke tsa ntlafatsa maikutlo a hau ka tsela efe kapa efe.
Lihlahisoa tsa bohobe
Tsoekere e phahamisa insulin maling a rona haholo, e re etsa hore re thabe re be re khotsofale nakoana. Empa se se se ntse se le teng metsotsong e 'maloa e latelang' meleng, lits'ebetso tsa ho arola lik'habohaedreite tse potlakileng, matla a makhasi le maikutlo li sekamela ho zero. Mokhathala le takatso ea ho robala ke litlamorao tse tloaelehileng tsa ho ja liphaphatha kapa likuku. Ke mofuta ofe oa mosebetsi o behang litholoana kapa boroko bo nang le khotso boo re ka buang ka bona?
Margarine le mafura a fetisoang
Ho ngotsoe ho hongata ka likotsi tsa mafura a phepelo, lihlahisoa tsa oli tsa tlhaho, ho hasana le majarine. Ho akaretsa, kaofela li ntša likokoana-hloko nakong ea ho pheha, tse bakang mafu a mangata a kotsi. Kaofela ha bona, ntle ho khethollo, ba sitisa tšebetso ea sesole sa 'mele' me ba baka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Chips le lijo tse bobebe
Ntle le kotsi ka mpeng, li-snacks tsohle tse nang le tatso ea maiketsetso - linate, li-crackers, li-chips le "lithabo" tse ling li lemalla haholo 'me li eketsa kotsi ea mafu a kang kankere. Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa li-snacks tse joalo li pharaletse haholo, ha li na letho le molemo, 'me ho ea ka litaba tsa khalori li feta lijo tsa motšehare tse monate. Ha e le hantle, ha ho pelaelo ea thabo le khothatso leha e le efe nakong e tlang.
Soda e Monate
Seno se tloaelehileng sa lehlabula ka nakoana se tlisa monate - se tima lenyora mme se tsikinyetsa 'metso hamonate. Mme bahlahisi ba lekile ho u etsa hore u rate tatso ea lino tse joalo. Empa palo e kholo ea tsoekere le ho qhomela ho hoholo ka insulin maling ha ho bue hantle - ka lebaka leo, bofokoli, maikutlo a mabe mme letsoho le fihlella ho noa "narcotic" e ncha.
caffeine
Kopi ea kofi hoseng, joalo ka ha lipapatso li re tšepisa, e fana ka matla le thabo, ho tsoha le eena ho monate haholo. Ha e le hantle, maikutlo a thabo a fela ka potlako 'me a fana ka sebaka sa ho khathala le ho tepella maikutlong. Ka nako e telele, tšebeliso ea nako e telele ea kofi e lebisa ho teneha. Caffeine, joalo ka tsoekere, ea lemalla, 'me ho lemalla hoa senya.