Ho itokisetsa kemolo ea ngoana, o ka eketsa menyetla ka mokhoa o fetisisang. Lijo tse ling li na le phello e ntle ho tsoalo ea banna le basali, kahoo haeba u tobane le mosebetsi o joalo, ela hloko lijo tse joalo.
Avocado
Avocado ke mohloli oa livithamine, liminerale, mafura a phetseng hantle, liprotheine, lik'habohaedreite le fiber. Avocado e bohlokoa ho ea ka pono ea kemolo ka folic acid ka sebopeho sa eona, e khothalletsoang hore e noe batsoali ka bobeli nako e telele pele ho kemolo. Vithamine E e kenya letsoho ho lokisetseng mucosa ea uterine le ho khomarela lesea la embryo marakong a eona.
Bethe
Beetroot e na le resveratrol-antioxidant e ipakileng e le sesebelisoa se sebetsang ntoeng khahlanong le nyopa. Beetroot e boetse e ntlafatsa phallo ea mali mme e bonts'itsoe ho basali nakong ea IVF ho eketsa phallo ea mali popelong.
Mokopu
Mokopu o na le phepo ebile o na le seteishene se joalo sa livithamini, liminerale le li-antioxidants, tse amang litholoana tsa tlhahiso ea lihormone tse hlokahalang bakeng sa kemolo. Mokopu o molemo ho banna, kaha o susumetsa tlhahiso ea progesterone.
Liqhomane
Kharenate e nkoa e le letšoao la tsoalo 'me e bontšoa ka bobeli nakong ea kemolo ea ngoana le ho tsoala lesea. E thibela ho senyeha ha boko ho lesea, ke ntho e thibelang ho ruruha, e folisa tsamaiso ea pelo, masapo le ho ntlafatsa tsamaiso ea mali. Kharenate e na le vithamine C e ngata, K, le folic acid, e leng bohlokoa hape bakeng sa bophelo bo botle ba balekane ka bobeli ho lokisetsa kemolo.
Salemone
Salmone e na le limatlafatsi tse ngata le protheine, le omega-3 fatty acids, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mosali nakong ea kemolo. Salmone e thusa pelo le methapo ea mali ho sebetsa hape e hlasimolla boko.
Li-walnuts
Li-walnuts li na le thepa ea antioxidant le antitumor. Ts'ebeliso ea bona e eketsa boleng ba mokelikeli oa monna oa seminal, mme bakeng sa 'mele oa basali, li na le thuso boteng ba vithamine E le omega-3 fatty acids.
mahe
Mahe a na le boholo ba protheine ebile ke sehlahisoa se nang le phepo e ntle haholo. Li na le choline-ntho ea bohlokoa molemong oa ho emara bana. Mahe ke mohloli oa livithamini, liminerale le mafura a liphoofolo a phetseng hantle.
Quinoa
Thollo ena ke mohloli oa liprotheine tsa meroho, livithamini le liminerale, faeba le mafura a acid. Ka ho nkela quinoa sebaka ka lijana tsa hau tse tloaelehileng tsa setache, o eketsa haholo menyetla ea ho ntlafatsa 'mele oa hau le ho o beha molemong oa kemolo e atlehileng.
Asparagase
Asparagus e na le li-antioxidants tse ngata, vithamine C, le folic acid, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba banna le basali ka kakaretso le nakong ea moralo oa bana ka ho khetheha.
Salate ea metsi
Sehlahisoa sena se setala se na le livithamini C, K, k'halsiamo, beta-carotene, tšepe, iodine le li-antioxidants tse lekaneng ho fokotsa mekhoa e senyang 'meleng e sitisang kemolo. Watercress, ho ea ka lipatlisiso, e boetse e thusa ho lokisa libaka tse senyehileng tsa DNA.