Ho kena tseleng ea phepo e nepahetseng le ho theola boima ba 'mele, haholo-holo "e sa tsoekere," ke ea batho ba ratang lijo tse theolelang. 'Me mosebetsi oa kelello o hloka ho fepa boko,' me ho ja lijo ho ipoloka u le boemong bo botle ka nako e tletseng ho thata haholo. Lipompong tsena li tla thusa ho pholoha ho haella ha lipompong tse tloaelehileng hobane li lumelloa esita le lijong tse thata, kaha ha li na motsoako o kotsi oa tsoekere le mafura bakeng sa palo.
Ke ho lakatsehang ho sebelisa lihlahisoa tsena halofo ea pele ea letsatsi le ho noa haholo, eseng ka bongata bo lekanang.
Li-Marshmallows
Li-marshmallows li na le lik'hilojule tse fokolang 'me li lumelloa esita le lijong tsa bana ba banyenyane. Ho na le lik'hilojule tse 300 ka ligrama tse 100 tsa marshmallows. Marshmallow e le 'ngoe ka letsatsi ke tšitiso e nyane lijong tsa hau tse nepahetseng, hape e na le tšepe e ngata le phosphorus.
marmalade
Haeba marmalade e entsoe ka lihlahisoa tsa tlhaho tse tala, e ka chesoa le lijong. E, ho na le tsoekere e ngata marmalade, 'me ha ua lokela ho e ja ka liphutheloana. Empa e na le li-pectin tse ngata, tse hlokahalang hore 'mele o tlose chefo le ho fokotsa maemo a k'holeseterole.
Litholoana sorbet
Haeba u khathetse feela ke ho ja litholoana, u ka etsa sorbet e babatsehang ho bona. U lokela ho pshatla makhasi a litholoana ka motsoako leha e le ofe le blender, eketsa mahe a linotši 'me u hatsetse hanyenyane. Li-vithamine tse ngata le bonyane ba tsoekere - khetho e ntle ea lijo tse theolelang!
Chokolete e bohloko
Likarolo tse 'maloa tsa tsokolate e lefifi ea tlhaho e nang le cocoa e ngata e ke ke ea khotsofatsa takatso ea hau ea lipompong feela empa hape e eketsa ts'ebetso ea hau. Chokolete ena e na le tsoekere e nyenyane, kahoo u lokela ho e tloaela. Tsokolate e boetse e na le li-antioxidants tse hlokahalang bakeng sa 'mele; e ntlafatsa maikutlo le ho matlafatsa marako a methapo ea mali.
Ice cream
Haeba u khetha ice cream ntle le li-fillers, ntle le litaba tsa li-substitutes tsa lebese la lebese, ho tloha lebese le nang le mafura a tlaase, joale u ka boela ua thabela lijo tse theolelang lijong. Lebese ke mohloli oa calcium le protheine. 'Me haeba u iketsetsa ice cream, u ka nkela tsoekere sebaka ka monokotsoai' me u fumane phekolo e sebetsang ea vithamine.
Halofo
Lijo tse nang le lik'halori tse phahameng ka ho fetisisa, tse lumelloang ka phepo e nepahetseng, empa halva 'me u se ke ua ja haholo. Ho phaella moo, halva ke sehlahisoa se molemo se lokiselitsoeng ho latela peo ea soneblomo e fatše le peo ea sesame e nang le linate le mahe a linotši.