Jeanne, ho bina ho ama chebahalo joang?
Ha ho binoa, ke karolo ea bohlano feela ea maqhubu a molumo a tsoang, a mang a lebisitsoe ka hare. Li-vibrations tsena li susumetsa mosebetsi oa litho tsa mpa 'me li kenya letsoho mofuteng oa ho silila sebete le mala, ho koetlisa diaphragm. Ka lebaka leo, ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho felisoa ha chefo e potlakisa, mokhoa oa ho kenya moea oa matšoafo o ntlafala. Ho phaella moo, motho ea binang o sebetsa ka mafolofolo le mesifa ea sefahleho le molala, e leng ho eketsang letlalo le ho boloka sebōpeho sa sefahleho. Esita le bathong ba baholo, hangata baetsi ba litšoantšo ba shebahala ba le banyenyane ho feta lithaka tsa bona.
Ke hore, haeba u bina letsatsi le leng le le leng, u tla phela nako e telele?
Hantle feela. Ntho e ka sehloohong eo libini tse qalang li rutoa ke ho phefumoloha hantle le boitšoaro. Ke ka lebaka leo ho nang le batho ba bangata hakana ba lilemo li lekholo har'a libapali tsa opera. Kahoo haeba u batla ho shebahala le ho ikutloa u le monyenyane, bina hammoho! Le ho tloha hoseng. Majapane a ile a qapa karaoke ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka tsela ena. 'Me ea sebetsa. Etsoe ha motho a bina, boko ba hae bo hlahisa li- endorphin, tse bitsoang lihomone tsa thabo. Ho bina hammoho le seea-le-moea kapa TV hoseng ho tla etsa hore u be le letsatsi le monate.
Ke lihlahisoa life tse ka "bolaeang" lentsoe?
Hangata lijo tsa libini li hahiloe e le hore li se ke tsa senya methapo ea lentsoe. Sehlahisoa sa pele se lokelang ho qheleloa ka thoko ke joala ka mokhoa ofe kapa ofe. Ho sa tsotellehe hore na ba re'ng ka tokoloho, ho tlosa li-clamps le lintho tse ling, lino tse tahang li ama lentsoe hampe. Tsohle li ipapisitse le joala boo li nang le bona. Leka ho itlotsa matsoho ka letsoho le entsoeng ka joala 'me u tla utloa hang-hang hore na letlalo la hao le omme hakae. Ho etsahala ntho e tšoanang ka lihokelo. Ha u noa joala, li fetoha tse teteaneng le tse teteaneng, 'me lentsoe le fetoha le hlabang.
Li ka boela tsa ntša kotsi lihlahisoa tse ngata, li-crackers, peo, linate. Tsena ke "likhase tsa khalase" tsa 'nete bakeng sa 'metso oa hau. Li ngoapa qoqotho, 'me likaroloana tsa tsona li sala likhoeleng tsa lentsoe. Ka lebaka leo, elasticity ea lisele tse bonolo e fokotseha, lentsoe le fetoha le hlabang, le lahleheloa ke molumo le boima. Ho e-na le molumo o llang hamonate, u utloa feela takatso ea ho hloekisa 'metso kapa ho noa metsi.
Ea boraro - chokolete le lipompong. Ba re haeba ho na le lipompong tse ngata, joale ntlha ea bohlano e tla khomarela. Kea le tiisetsa, sena ke 'nete eseng bakeng sa karolo ena ea' mele feela. Li-ligaments li khomarela ho tsoa chokoleteng, 'me molumo ha o hlakile hakaalo. Lentsoe le fetoha le sa hlaloseheng hantle ebile le ruile. Ka hona, lipompong li lokela ho jeoa feela ka mor'a ts'ebetso, ebe eseng pele ho hora hamorao.
Lino tse monate - hape ha ho khonehe. Likarolo tsa lik'hemik'hale le lidae tse kotsi li chesa lithapo tsa lentsoe, ha lipompong li omella ebe li li kopanya. Haeba leqhoa le eketsoa ka khalase ea seno, sena se na le phello e tšosang 'metsong, e lebisang ho fufuleloa, ho eketseha ha sekhohlela,' me ka linako tse ling ho lahleheloa ke lentsoe ka ho feletseng.
Tee ea Kofi – thibetsoe. Ho thata ho rona ho nahana ka bophelo ntle le bona, empa, bomalimabe, lino tsena li omisa melala ea rona 'me ha li re lumelle ho bina ka lentsoe le phahameng le hlakileng. Tee, har'a lintho tse ling, e na le thepa ea astringent, eo hape e sa tlatseng ts'ebetsong e feletseng ea li-ligaments.
Top 5 Healthy Voice Products
1) Lijo-thollo: raese, buckwheat le ba bang
Li tlosa lintho tse kotsi ’meleng ’me li na le lintho tse ngata tse molemo bakeng sa ’mele oohle le bakeng sa lentsoe. Ntho e 'ngoe hape ke hore lijo-thollo li chesoa habonolo, kahoo li ka qoba ho hlaha ha boima ka mpeng le liphello tse ling tse sa thabiseng.
2) Broccoli
Moroho ona o na le vithamine C e ngata haholo, empa ho fapana le litholoana tsa citrus, ha o sitise acidity ea mucosa. Vithamine C e thusa ho eketsa elasticity ea lisele tse bonolo le ho thusa ka tlhahiso ea canitin, ntho e fanang ka matla a matla, e leng molemo haholo pele ho ts'ebetso e telele.
3) Li-blueberries le monokotsoai o mong
Li-antioxidants tse fumanoang ho blueberries li ntlafatsa boemo ba methapo ea lentsoe, li thusa ho boloka 'mele o le boemong bo botle, le ho loantša ho ruruha ka katleho. Menokotshwai e meng le yona e loketse. Ka mohlala, li-blackberries, mohloaare, morara o moputsoa.
4) Lehapu
Sehlahisoa sena se molemo ho ba sa khoneng ho iqobella ho noa metsi a lekaneng ka letsatsi. Joalokaha u tseba, ho omella 'metsong ke sera se seholo sa lentsoe la sonorous. Ho phaella moo, fiber ea lijo e nang le mahapu e fana ka satiety ka potlako, mpa e tlala, empa e sa tlala, kahoo ho bonolo haholo ho bua kapa ho bina.
5) Liapole tse tala
Ea bohlokoa, pele ho tsohle, ka lebaka la boteng ba tšepe le vithamine C. "Sephutheloana" sena se boloka botsitso ba tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ka hona, kotsi ea serame e fokotsehile,' me lentsoe ha le thothomele ho tloha ho lirafshoa tse nyenyane le mongobo. Malic acid e etsa hore mantsoe a hlaka le ho feta.