Tse ka Hare
Ka mor'a lesea, baatlelete ba bang ba phahameng ka potlako ba khutlela tlhōlisanong. Ba bang ba khetha ho inehela bophelong ba malapa a bona. Empa ka mor'a boimana ba bona, bohle ba khutlela holimo. Ba ho etsa joang? Mona ke litlhaloso tsa Dr. Carole Maître, setsebi sa mafu a basali ho Insep.
Likhau le masea, ho ka khoneha
Ka li-tracksuit le li-sneakers, Léa oa hae e monyenyane matsohong a hae, Elodie Olivares o sututsa monyako oa "Dôme", tempele ea Fora ea baatlelete ba boemo bo phahameng. Tlas'a sebaka se seholohali, bo-'mampoli ba bangata ba ikwetlisa ka matla: lebelo la lebelo la lebelo la lebelo le phahameng, mapheo a matle… Hoa khahla. Sebakeng seo u se tloaetseng, Elodie o tšela seporo ka mehato e telele ho ea fihla liemelong. Setho sa sehlopha sa Mafora, 'mampoli enoa oa sefapano le 'mampoli oa lebelo la limithara tse 3 o itokisetsa ho qothisana lehlokoa le Lipapali tsa Europe. Ho tloha bonyenyaneng, Elodie Olivares esale a bokella likhau ... Empa kajeno, e mabapi le ho hlahisa likharebe tsa hae "Mohope o motle ka ho fetisisa" ka mosebetsi oa hae, joalo ka ha a bolela. Mme katleho e teng. Ho tloha qalong ea likhoeli tse 6 tsa hae, Léa, ea apereng liaparo tsa hae tse pinki tse pinki, o ile a ipokellela lepatlelo le leholohali ho eena. Ha e le 'mè e monyenyane, o thoholetsoa ka sebōpeho sa hae se ntlafetseng ka potlako.
Itokisetse ho khutla ha hao hang ha u imme
Joaloka Elodie, basali ba ntseng ba eketseha ba lipapali tsa boemo bo holimo ha ba sa tsilatsila ho nka "khefu ea lesea" mosebetsing oa bona, feela ho khutlela holimo. Sebapali sa tennis Kim Clijsters kapa semathi sa marathone Paula Radcliffe ke mehlala e metle ka ho fetisisa. Ka lehlakoreng le leng, ba bang ba khetha ho khaotsa ho hlōlisana e le hore ba inehele ho ba malapa a bona. Empa hoo e ka bang kaofela ha bona ba boemong bo botle ba ’mele. Liphiri tsa bona? ” Itokisetse ho khutla ha hao hang ha u imme ka ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho itloaetsa lipapali tse itekanetseng empa kamehla, "ho hlalosa Carole Maître, ngaka ea mafu a basali ba Insep, moo a latelang boholo ba bo-'mampoli ba Mafora. 'Me ka mor'a ho beleha, lijo tse tšoanang, empa "ka ho eketseha butle-butle moroalo," o re. Keletso e sebetsang le ho bo-'mè bohle ba baimana. Empa joalo ka uena, papali ha e bonolo. Ka lilemo tse ngata, baatlelete ba 'nile ba etsa' mele ea bona mochine o hlōlang, mochine o nepahetseng, 'me ka likhoeli tse robong, ho tla nka. tsitsipano ea li-hormone Habohlokoa, ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa le phetoho ea boemo ba pelvic. "Ha ho sa na li-abs le matlapa, 'me lumela bolo e nyane ea bolo!" “Elodie o akaretsa hantle. Ka lehlakoreng le leng, ho ne ho se pelaelo hore a tlohelle ’mele oa hae hore o tsoe taolong haholo: “Ho fokotsa tšenyo, ke ile ka ferekana. “Kannete liphuputso li bontšitse seoBoikoetliso ba 'mele bo tloaelehileng le bo laoloang bo ile ba lumella boima ba 'mele hore bo lekanyetsoe ho pota 12 kg le ho boloka molumo o itseng oa mesifa. Matla a sebelisoang a nkuoa ho tsoa mehloling ea mafura 'me ho molemo le ho feta, ho bonahala eka ka mor'a ts'ebetso ea nako e lekaneng le ea lebelo le itekanetseng, takatso ea lijo e fokotseha. Baatlelete ka kakaretso ba khothaletsoa hora e le 1 metsotso e 30 ea boikoetliso ka letsatsi. Empa re ba eletsa hore ba batle papali e nkelang sebaka, hobane ho kopa motho ea sesang ho sesa kapele ho ke ke ha khoneha! », Ho hlalosa ngaka ea basali ka pososelo. Mokhachane, ha ho na potso ea ho senya litlaleho, esita le haeba ho senyeha ha li-hormone nakong ea bokhachane ho hlahisa matla a ho phefumoloha ha pelo, ka hona ho hanyetsa boiteko. “Hase lefeela hore ebe re ile ra etsa hore basesi ba Jeremane Bochabela ba ‘ime’ pele ho litlholisano! », O boletse.
Hlaphoheloa kapele kamoo ho ka khonehang
Ka sebōpeho sa ho tobana le marathon ea ho beleha, basali ba lipapali ha ba na, ho fapana le tumelo e tloaelehileng, bothata bo eketsehileng ba ho beleha ngoana oa bona. "Liphuputso li bile li bontšitse hore nako ea mosebetsi hangata e khutšoanyane le hore ha ho sa na li-caesareans, lisebelisoa tsa lisebelisoa kapa pele ho nako", o tsitlella Carole Maître. Ka bokhutšoane, bo-’mè ba rata ba bang, bao boholo ba bona ba hlokang epidural. Empa hang ha khoele ea ho qetela e fetile, lesea le matsohong a bona, baa tseba hore ba na le teko ea ho qetela eo ba lokelang ho e hlōla. Hlaphoheloa kapele kamoo ho ka khonehang ho fumana tsela ea ho khutlela podium. Mona hape, liphuputso li bontšitse melemo ea ho ikoetlisa kamehla ho fihlela trimester ea 3: ho fokotseha ha lesea le mokhathala ka mor'a ho beleha. Kahoo ha ho na potso ea ho lebala lijo tsena ka mor'a tsoalo. Ha ho se na li-contraindications (karolo ea ho beleha, episiotomy, incontinence ea urinary), ho qalella koetliso e ikamahanyang le e tsoelang pele ho ka kenella bakeng sa libapali tse ling kapele haholo. Bakeng sa ba bang, ho hlokahala ho emela ho fela ha tsosoloso ea perineum. "Empa, ho tsitlella ngaka ea mafu a basali, re ka thibela hoo e ka bang 60% ea ho lutla ha moroto ka ho sebelisa physiotherapy ka letsoho nakong ea bokhachane. ” Ha e le ho anyesa, ha se tšitiso ho qaleng ha lipapali. "Ho lekane ho fana ka lebese pele ho boikoetliso leha e le bofe bo matla, hobane sena se ka lebisa ho eketseha ha boemo ba lactic acid ea mali le ho fana ka acidity e itseng lebese", ho tsoela pele Carole Maître. Ka bokhutšoanyane, ha ho na mabaka… Ho amahanngoa le bophelo bo botle ba bophelo le ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho fana ka karolo e kholo ho meroho le nama e tšoeu, mafura a fokolang, papali ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo lena la ho ikoetlisa. “Ho feta moo, ke nako ea hore u itlhokomele. Moo re kopanang teng. Ho lesea, ke bonase feela, "ho bolela Elodie, ea seng a ntse a atamela linakong tsa hae tse monate.
* Setsi sa Naha sa Lipapali, Boitsebelo le Ts'ebetso.