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Kakaretso ea karolo ea bobeli ea Turbo Jam
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Kahoo, karolong ea bobeli ea boikoetliso ba Turbo Jam ho kenyelelitsoe tse latelang:
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2. Mokete oa Cardio 2. Motsoako oa pele, haeba u sa hopola, o kentsoe phetolelong e fetileng ea lenaneo. Karolong ea bobeli proposes e matla le ho feta lebelo. Koetliso e hlahisoa ho ipapisitsoe le likarolo tsa kickboxing, tseo ka tsona u tla chesa likhalori, ho tiisa mpa le 'mele o tlase. E nka metsotso e 45.
3. Mokete oa Cardio 3. Video e 'ngoe e tsoang ho Sakura bakeng sa ba lakatsang pelo ena e phatlohang. Lihlopha tsa motheo li boetse li na le kickboxing le likarolo tsa eona tse rarahaneng ka ho fetesisa. Boikoetliso ba Bosu bo nka metsotso e 45, 'me mojaro o ntse o le matla ho feta video e fetileng.
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Bona hape: Li-Workout tse khutšoane tse 10 tse holimo bakeng sa mpa e sephara.