Ho ata ha ho hloka taolo ea ho ntša metsi

Ho hakanngoa hore ho ata ha ts'oaetso ea ho ntša metsi ho ka ba 5% ho sechaba ka kakaretso¹. Palo ena e phahame haholo ho batho ba lilemo tse fetang 65: 49 ho isa ho 77% ea batho ba lipetlele kapa ba lulang setsing sa bongaka le sechaba ba tla angoa ke lefu lena.².

Palo ea batho ba bangata e tla eketseha, kaha palo ea batho ba fetang lilemo tse 65 e tla eketseha haholo lilemong tse mashome a tlang. Ka hona ho bohlokoa ho etsa sohle se matleng a hau ho e thibela, ho e hlokomela le ho e phekola.

Litsenyehelo tsa ho se sebetse hantle ha ho ntša metsi

Fora, litjeo ka kakaretso tsa ho se sebetse ha moroto li hakanyetsoa ho li-euro tse limilione tse likete tse 4,5. Litsenyehelo tsena li ka tšoana le tsa maemo a kang osteoarthritis kapa pneumonia³.

Ho imeloa kelellong

Fora, hoo e ka bang Basali ba limilione tse 3 ba lilemo tsohle ba anngoe ke mathata a ho se hloeke ha moroto.

Mosadi a le 1 mo go ba le 5 le bothata ba hokhatello ea khatello ea kelello ea ho ntša metsi, e nang le tlhoro e phahameng pakeng tsa lilemo tse 55 le 60.

Hoo e ka bang 10% ea basali ba banyane ba nulliparous (ke hore ba e-so ka ba beleha) ba amehile, empa palo ena e ka nyolohela ho 30% ha e le baatlelete haholo.⁴. Lipalo tsena mohlomong lia nyenyefatsoa hobane ke taba e sa reng letho: hangata basali ba leqe ho bua ka eona le ngaka ea bona, haholo hobane ba sa le banyenyane.⁵.

Ho ata ha ho dutla nakong ea boikoetliso ho basali ba baatlelete ho fapana pakeng tsa 0% bakeng sa kolofo le 80% bakeng sa trampoline. Ka hona e its'etleha haholo ho Mofuta oa ts'ebetso : Boikoetliso ba 'mele bo bakang ho tlola khafetsa (trampoline, boikoetliso, motjeko, liatleletiki) ho eketsa khatello ho perineum e ka atisoang ke 10.

Senya feteletseng

Ho senya ho feteletseng ho bonahala ka ho ntša metsi khafetsa (pakeng tsa makhetlo a 7 le 20 ka letsatsi le bosiu), e ka tsamaeang le ho tsoa hoa moroto ka baka la takatso ya ho ntša metsi.

Ho hakanngoa ho ata ha boemo bona 17% ea baahi empa e ne e tla tšoauoa haholo kamora ho ba lilemo tse 65. Tlhokomeliso: batho ba ka bang 67% ba nang le senya e feteletseng ha ba na bothata ba ho ntša metsi (sena se bitsoa senya se ommeng haholo)⁶.

Bokhachane le ho se sebetse ha moroto

Hoo e ka bang bakhachane ba 6 ho ba 10 ba ba le boiphihlelo ba "khatello e matla" eo ho leng thata ho e lieha. Ho 1 ho isa ho 2 maemong a 10, "maemo a tšohanyetso" ana a boetse a fella ka ho dutla hoa moroto⁷. ho tloha ka la 2^st trimester, Bakhachane ba bararo ho isa ho ba bane ho ba leshome ho ba le "khatello ea maikutlo" ea ho se ts'oanelehe (ke hore, ho bapala lipapali, ho phahamisa mojaro o boima, kapa ho tšeha feela)⁸...

Ho lokisa sena, hlokomela hore Linako tse 7 tsa pelehi ea metsotso e 45, batho ka bomong kapa lihlopha, ba koaheloa ke Inshorense ea Bophelo.

'Me ka mor'a tsoalo? Matsatsing a latelang a pelehi, 12% ea basali ho beleha ka lekhetlo la pele ho tletleba ka ho dutla hoa moroto⁹.

Tlhahiso ea moroto le ho ntša metsi

Ho nahanoa hore ho kenyelelitsoe diuresis e tloaelehileng, ke hore, boholo ba moroto o hlahisoang ke liphio lipakeng tsa 0,8 le 1,5 L ka lihora tse 24. Ka lebaka la matla a eona a rekere, senya e ka ba le eona ho fihla ho 0,6 L ka karolelano.

Ho tloha ho 0,3 L, leha ho le joalo, takatso ya ho ntša metsi ikutloa. Senya e ka tsoelapele ho tlatsa ha hloka ho ntša metsi e etsoa ka ho eketsehileng ho hatella, empa kontinenteng kamehla e netefatsoa ka boitlamo ba boithatelo. Tlhoko e ka potlaka (ho pota 400 ml) ka nako eo bohloko (hoo e ka bang 600 ml). Maqhubu a tloaelehileng a ho ntša metsi ke makhetlo a ka bang 4 ho isa ho a 6 ka letsatsi.

Kegel Exercises

The tirila ke Kegel li etselitsoe ho matlafatsa perineum mme li bonts'oa maemong a khatello ea kelello ea ho se ts'oarehe ha moroto. Li tlameha ho etsoa khafetsa bakeng sa libeke tse 'maloa ho fana ka litholoana tse ntle. 40% ho 75% ea basali ba e sebelisang ba hlokomela ntlafatso ho taolo ea ho ntša metsi libekeng tse latelang.

Ho se sebetse ha urinary, ho itšehla thajana le ho sithabela maikutlo

Phuputso e bontšitse hore har'a basali ba bararo ba hiriloeng ba lilemo li 3 ho isa ho 364 ba nang le ts'oaetso e matla ea ho ntša metsi, 18% e ile ea tlameha fetola mofuta oa mosebetsi¹ ka lebaka la bokooa bona.

Batho ba sa tsitsang hangata ba ba le matšoenyeho, a fetolelang ka mokhoa o itseng ho itšehla thajana. Ka lebaka la ho tšaba monko o mobe, ho hlajoa ke lihlong phatlalatsa ha ho hlaha kotsi, batho ba sa khoneng ho itšepa ba tloaetse ho wela morao ka bobona. 

Ho ea ka phuputso e entsoeng Canada, basali ba 15,5% ba sa khoneng ho itšepa ba na le sejelo¹⁰. Sekhahla sena se nyolohela ho 30% hara basali ba pakeng tsa lilemo tse 18 le 44 mme se fapana le sekhahla sa khatello ea maikutlo sa 9,2% hara basali ba kontinenteng. 

Ho hloka botsitso ho bana

Batsoali khafetsa ba nahana hore bana ba lokela ho hloeka pele ba kena sekolo, ke hore, ba ka ba lilemo li tharo, empa 'nete e fapane haholo joalo ka ha botsitso ba taolo ea senya bo ntse bo hola. ho fihlela lilemo tse 5.

Ka hona ha ho na lebaka la ho tšoenyeha haeba ngoana a sa khone ho ithiba pele ho lilemo tsena: sistimi ea hae ea ho ntša metsi e kanna ea ba e se e holile. Ho se sebetse hantle ha mochini oa moroto ho ke ke ha ama bana ba ka tlase ho lilemo tse 5.

Kahoo, lilemong tsa 3, 84% ea banana le 53% ea bashanyana ba fumane bohloeki motšehare. Selemo hamorao, lipalo tsena li fihla ho 98% le 88% ka tatellano¹¹.

Ka lehlakoreng le leng, ho se sebetse hantle ha motsu bosiu ho ne ho tla tšoenyeha 10 ho isa ho 20% ea bana ba lilemo li 5. Sekhahla se fokotseha hanyane ka hanyane ho theosa le lilemo ho fihlela 1% ea bana ba lilemo li 15.