1) Ho tlosa litšila tsa litholoana menoaneng ea hau, li tlotse ka litapole tse peeled kapa u li kene ka asene e tšoeu.
2) Litholoana tsa citrus le tamati ha lia lokela ho bolokoa ka sehatsetsing - ka lebaka la mocheso o tlaase, tatso le monko oa tsona li nyamela. 3) Haeba u sa itokisetsa ho sebelisa lebese lohle hang-hang, eketsa letsoai la letsoai ka mokotleng - joale lebese le ke ke la fetoha bolila. 4) Ho theola kettle ea motlakase, tšela kopi ea ½ ea asene le kopi ea ½ ea metsi ho eona, e belise, ebe u hlatsoa ketlele tlas'a metsi a phallang. 5) Ho thibela monko o sa thabiseng hore o se ke oa hlaha ka har'a setsi sa polasetiki se se nang letho, lahlela letsoai la letsoai ho eona. 6) Metsi ao litapole kapa pasta e phehiloeng ho ona a ka sebelisoa bakeng sa ho nosetsa limela tsa ka tlung - metsi ana a na le limatlafatsi tse ngata. 7) Ho boloka lettuce le lecha, le phuthele ka thaole ea kichineng ea pampiri ebe u e beha ka mokotleng oa polasetiki ka sehatsetsing. 8) Haeba u tšela letsoai ho feta sopho, eketsa litapole tse peeled - e tla monya letsoai le feteletseng. 9) Haeba bohobe bo qala ho senyeha, beha sengoathoana sa celery e ncha haufi le eona. 10) Haeba raese ea hau e chesoa, beha sengoathoana sa bohobe bo tšoeu ho eona 'me u tsamaee metsotso e 5-10 - bohobe bo tla "hula" monko o sa thabiseng le tatso. 11) Libanana tse butsoitseng li molemo ka ho fetisisa li bolokiloe ka thoko, le libanana tse sa butsoang ka bongata. : jamieoliver.com : Lakshmi