Ha re ja, hangata re qetella re lahlela likaroloana tse kang khubu ea apole kapa letlalo la kiwi ka moqomong oa lithÅle. Hoa fumaneha hore tse ngata tsa "litÅ¡ila" tsena lia jeoa ebile li na le thuso. Ha u reka lijo, haholo-holo tsa tlhaho, u se ke ua lahla seo u sa se hlokeng nakong e tlang.
Broccoli stems le makhasi
Bongata ba rona re rata lipalesa tsa broccoli, empa lithupa li jeoa haholo. Li ka tšeloa ka letsoai kapa tsa fafatsoa ka mayonnaise ea vegan bakeng sa sejana se seholo sa lehlakore. Makhasi a Broccoli a molemo haholo hobane a na le carotenoids, e fetoloang ho vithamine A.
Khabeloa khaola li-stems 'me u kenyelle ho moferefere-Fry
Eketsa ho sopho
khaola ka salate
Etsa lero
Ebola le peel ea lamunu
Bongata ba rona re bona feela lekhapetla la lamunu e le sephutheloana. Empa li-rinds le karolo e tšoeu pakeng tsa lekhapetla le litholoana li thusa haholo. Li na le antioxidant flavonoids, ho akarelletsa le hesperidin. Hesperidin ke ntho e matla e thibelang ho ruruha 'me e theola boemo ba k'holeseterole. Li-antioxidants tse matlapeng a lamunu li thusa ho hloekisa matšoafo.
Lekhapetla la lamunu ka bolona le baba haholo hore le ka jeoa. Empa e ka ekeletsoa tee kapa jeme. Seno se monate ke decoction ea peel ea lamunu e nang le ginger le sinamone, e monate ho latsoa. Ho na le litlolo tse ngata tse sebelisang lekhapetla la lamunu. Lekhapetla la lamunu le molemo joalo ka sehlahla 'mele le joalo ka se lelekang menoang.
tee ea lekhapetla la lamunu
Li-recipe tse nang le lekhapetla la lamunu
hloekiso ea kichineng
Deodorant
Phetetso ea menoang
Peo ea mokopu
PeŠea mokopu e na le tšepe e ngata, zinki, magnesium, calcium, hape e na le fiber le divithamini. Li na le tryptophan e ngata, e ntlafatsang boroko le maikutlo (tryptophan e fetoloa 'meleng hore e be serotonin). PeŠea mokopu e thibela ho ruruha 'me e fokotsa kotsi ea lefu la pelo, kankere le ramatiki.
Besa 'me u je joalo ka seneke
Ja e tala ka ho toba ho tloha mokopu le zucchini
Eketsa ho salate
Eketsa ho bohobe bo entsoeng lapeng
ebola ka liapole
Lekhapetla la liapole le na le fiber e ngata ho feta apole ka boeona. E na le livithamini A le C tse ngata.
Lebaka le leng la ho ja liapole li sa ebolloa ke hore letlalo le na le antioxidant e bitsoang quercetin. Quercetin e ntlafatsa ts'ebetso ea matšoafo, e loantša mofetše le lefu la Alzheimer's. Haeba u le boima bo feteletseng, joale u tla thabela hore ursolic acid e tsoang letlalong la apole e eketsa boima ba mesifa ka litšenyehelo tsa mafura.
Ja apole kaofela
Ka holim'a lihoete, li-beet le turnips
Haeba u reka meroho ena 'marakeng, joale ho ka etsahala hore ebe ba na le litlhÅrÅ. U se ke ua e lahla! Joalo ka meroho e meng, e na le livithamini tse ngata, calcium, tÅ¡epe, zinki, magnesium le lintho tse ling tse ngata tsa bohlokoa. Taba ea hore lihoete tse tala li ke ke tsa jeoa ha li na mabaka ka ho feletseng.
Eketsa ho sauté kapa ho halika
pepeta lero
Li-cocktails tse tala
Eketsa ho sopho
Lihoete tsa lihoete li ka khabeloa hantle 'me tsa sebelisoa bakeng sa lijana kapa salate
lekhapetla la banana
Ho na le diresepe tse ngata tsa Maindia tse sebelisang likhalase tsa banana. E na le fiber e ngata ho feta pulp. Tryptophan, e ruileng ka lekhapetla la banana, e tla u thusa ho robala hantle. Haeba u ikutloa u sa rate ho hlafuna makhapetla a banana, u ka a sebelisetsa merero ea litlolo. Li tlotse sefahlehong 'me li tla kolobisa letlalo le ho phekola maqoqomete. U ka itlotsa bona ka meno a hao ho whiten bona. Lekhapetla la Banana le kokobetsa ho ruruha le ho kokobetsa ho hlohlona. Polasing, matlalo a banana a sebelisetsoa ho hloekisa letlalo le ho bentša silevera. A na u ntse u e-na le peel e sa sebelisoeng? E behe ka nkho ebe u e tlatsa ka metsi. Ebe u sebelisa tharollo ena ho nosetsa limela.
Sebelisa ha u pheha
Ja ho tlosa ho hlobaela le ho tepella maikutlong
Sebelisa bakeng sa tlhokomelo ea letlalo
meno a tlhaho a soeufatsang
E thusa ka ho longoa, matetetso kapa makhopho
- Sebelisa ho hloekisa letlalo le silevera