«Vest for tears»: mokhoa oa ho thusa mocha hore a se ke a khangoa ke mathata a batho ba bang

Mathata a kelello "ho ba monyane" letsatsi le letsatsi. Ho ea ka liphuputso tsa morao tjena, liketsahalo tsa ho jeoa ke bolutu ho sa feleng, ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha le ho ipolaea li atile haholo har’a bacha. Litaba tse monate ke hore bacha ba bangata ba buisana ka bolokolohi ka mathata a maikutlo le a boitšoaro.

Leha ho le joalo, ba bangata ba ntse ba tsilatsila ho batla keletso ea litsebi ka lebaka la leeme sechabeng, lihlong, le bothata ba ho fumana ngaka.

Bashanyana le banana ba nka metsoalle e le eona feela e ka sehloohong e tšehetsang metsoalle. Bakeng sa bacha le bacha, sena sea utloahala ebile ke sa tlhaho: ke mang, haeba e se motsoalle, ea tla fana ka keletso le tšehetso ea boitšoaro? Ntle le moo, ha ba bolelle motho e mong le e mong ka bothata: o hloka motho ea nang le kutloelo-bohloko, ea mamelang, ea arabelang le ea tšepahalang. 'Me ho fanoe ka litšitiso tse thibelang ho fumana litsebi tsa kelello tsa litsebi, ha ho makatse hore ebe karolo ea bapholosi e atisa ho bapaloa ke lithaka.

Empa ho tšoasa ke sena: ho ba eona feela tšehetso ea motsoalle ha ho bonolo. Ke ntho e le 'ngoe ho u thusa ho mamella mathata a nakoana a bophelo - phomolo e boima, nako e sithabetsang, mathata a lelapa. Empa ha ho tluoa tabeng ea mafu a tebileng a kelello a ke keng a hlōloa ka boeena, mopholosi o ikutloa a se na thuso ’me o boloka motsoalle oa hae a phaphametse ka matla a hae a ho qetela. Ho mo tlohela hape hase khetho.

Ha e le hantle, bacha ba kena maemong a joalo ka boithatelo. Ba kotsing ea ho utloa bohloko ba ba bang hoo hang-hang ba nkang matšoao a ho tsieleha 'me ke bona ba pele ba ho potlakela ho ea pholosa. Litšobotsi tsa botho tse pholosang ba bang lia ba fetohela ’me li ba thibela ho ipehela meeli. Li fetoha liaparo tsa ho tabola.

Ho joang ho ba "seaparo sa meokho"

Ha re ntse re thusa ba bang, re iphumanela molemo oo e seng oa lintho tse bonahalang, empa thuso e joalo e boetse e na le likotsi tse itseng. Batsoali le bacha ka bobona ba lokela ho utloisisa se ba letetseng.

Rua Molemo

• Ho thusa ba bang ho etsa hore o be betere. Motsoalle oa 'nete ke tlotla e phahameng le e hlomphehang e buang ka boitlhompho le ho tšepahala ha rona. Sena se phahamisa boitlhompho.
• Ka ho tšehetsa motsoalle, u ithuta mohau. Ea tsebang ho fana, eseng feela ho nka, o khona ho mamela, ho utloisisa, ho hlompha le ho utloela bohloko.
• Ho mamela bohloko ba motho e mong, u qala ho nka mathata a kelello ka ho teba. Ho tšehetsa ba bang, ha re leke feela ho utloisisa boemo ba bona, empa hape le ho itseba. Ka lebaka leo, tlhokomeliso ea sechaba e eketseha, 'me ka mor'a eona - botsitso ba maikutlo.
• Ho bua le motsoalle ho ka pholosa haholo. Ka linako tse ling puisano le motsoalle e nkela keletso ea setsebi sebaka. Ka hona, mekhatlo e meng e khothalletsang nts'etsopele ea lihlopha tsa tšehetso ea kelello ea sekolo e bile e fana ka tlhokomelo ea litsebi ho bacha ba seng ba itokiselitse ho etsa sena.

Likotsi

• Ho eketsa maemo a khatello ea maikutlo. Litsebi tsa kelello le lingaka tsa mafu a kelello li tseba ho laola maikutlo ha li buisana le bakuli, empa batho ba bangata ha baa koetlisoa ho sena. Motho ea tšehetsang motsoalle ea nang le mathata a tebileng a kelello hangata e ba "mohlokomeli ka pitso", ea lulang a hlokofatsoa ke matšoenyeho le matšoenyeho.
• Mathata a batho ba bang a fetoha moroalo o sa mamelleheng. Mathata a mang a kelello, a kang ho tepella maikutlo ho sa foleng, lefu la ho ferekana kelellong, PTSD, temallo, mathata a ho ja, a tebile hoo u ke keng ua itšetleha ka thuso ea motsoalle. Bacha ha ba na litsebo tsa psychotherapist. Metsoalle ha ea lokela ho nka karolo ea litsebi. Sena ha se feela se tšosang le se sithabetsang, empa hape se ka ba kotsi.
• Hoa tšosa ho kopa thuso ho batho ba baholo. Ka linako tse ling motsoalle oa u kōpa hore u se ke ua bolella mang kapa mang. Hape hoa etsahala hore pitso ho batsoali, mosuoe kapa setsebi sa kelello e lekanngoa le ho eka le kotsi ea ho lahleheloa ke motsoalle. Ha e le hantle, ho retelehela ho batho ba baholo ba boemong bo ka ’nang ba e-ba kotsi ke pontšo ea kameho ea sebele bakeng sa motsoalle. Ho molemo ho batla tšehetso ho e-na le ho ema ho fihlela a intša kotsi le ho ikoahlaea.
• Ho ikutloa u le molato ka boiketlo ba hau. Ho ipapisa le ba bang ke ntho ea tlhaho. Ha motsoalle a sa sebetse hantle ’me u ntse u sebetsa hantle, ho tloaelehile hore u ikutloe u le molato ka hore ha u e-s’o hlaheloe ke mathata a maholo bophelong.

Litlhahiso ho batsoali

Hangata bacha ba patela batsoali ba bona hore metsoalle ea bona e mathateng. Hangata hobane ha ba batle ho sebelisa hampe tšepo ea batho ba bang kapa ba tšaba hore batho ba baholo ba tla bolella metsoalle ea bona ntho e ’ngoe le e ’ngoe. Ho phaella moo, bana ba bangata ba seng ba hōlile ba mōna ba sireletsa tokelo ea bona ea ho ba boinotšing ’me ba lumela hore ba ka khona ho phela ntle le uena.

Leha ho le joalo, u ka tšehetsa ngoana ea nkileng karolo ea «seaparo».

1. Qala Lipuisano Tse Potlakileng Pele ho Nako

Bana ba ikemiselitse ho bua ka kotsi e ka 'nang ea e-ba teng haeba u kile ua buisana khafetsa ka likamano le metsoalle le bona pele. Haeba ba u nka u le motsoalle ea itokiselitseng ho mamela le ho fana ka keletso e utloahalang, ka sebele ba tla u bolella lintho tse ba tšoenyang ’me ba tle ho fumana thuso ka makhetlo a ’maloa.

2. E-ba le thahasello ho seo ba se phelang

Kamehla ho molemo ho botsa bana hore na ba phela joang: le metsoalle, sekolong, karolo ea lipapali, joalo-joalo. Itokisetse ho akheha nako le nako, empa haeba u bontša thahasello kamehla, u tla arolelanoa le ba haufi-ufi.

3. Fana ka tšehetso

Haeba u boleletsoe hore motsoalle o na le mathata, botsa ngoana oa hao lipotso tse tobileng mabapi le hore na o ikutloa joang ntle le ho bua ka lintlha tse mabapi le motsoalle eo. Hape, tiiseha hore u ka lula u kōpa keletso. Dula lemati le butswe mme o tla tla ha a lokile.

Haeba u nahana hore ngoana oa hao o lokela ho bua le motho e mong, etsa tlhahiso ea hore a ikopanye le lelapa kapa motsoalle eo u mo tšepang. Haeba bana ba leqe ho u phetlela sefuba kapa ho u phetlela sefuba kapa batho ba bang ba baholo, etsa hore ba bale litlhahiso tse latelang e le tataiso ea ho ithusa.

Malebela bakeng sa bacha

Haeba u fana ka tšehetso ea boitšoaro ho motsoalle ea sebetsanang le mathata a kelello, lintlha tsena li tla thusa ho laola boemo.

1. Hlalosa Karolo, Lipakane, le Menyetla ea Hao e sa Le Pele

Nahana ka hore na u se u loketse ho tšehetsa lithaka. Ho thata ho hana, empa ke khetho ea hau. Haeba le lumela ho thusa, esita le litabeng tse nyenyane, ke habohlokoa hore le buisane hang-hang ka seo le ka se khonang le seo le ke keng la se etsa.

E re u thabetse ho mamela, ho tšehetsa le ho thusa ka keletso. Empa metsoalle e lokela ho utloisisa: ha u setsebi sa kelello, kahoo ha u na tokelo ea ho fana ka litlhahiso maemong a hlokang koetliso ea litsebi. U ke ke ua ba mopholosi feela hobane boikarabelo bo boholo haholo bakeng sa motho.

'Me qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: haeba motsoalle a le kotsing, thuso ea batsoali, mosuoe, ngaka e ka' na ea hlokahala. U ke ke ua tšepisa ho boloka lekunutu le felletseng. Ho hlokahala litokisetso tsa pele. Ba thibela ho se utloisisane le liqoso tsa ho eka. Haeba u tlameha ho kenyelletsa motho e mong, letsoalo la hao le tla hlaka.

2. Se be mong

Le hoja metsoalle e ka ’na ea tsitlella hore ha ho motho e mong haese uena ea lokelang ho tseba se etsahalang ho bona, sena se ke ke sa thusa mang kapa mang: moroalo oa tšehetso ea boitšoaro o boima haholo bakeng sa motho. Hang-hang botsa hore na ke mang hape eo u ka letsetsang thuso. E ka ba motsoalle, tichere, motsoali kapa setsebi sa kelello. Ho aha sehlopha se senyenyane ke mokhoa oa ho qoba ho ikutloa eka boikarabelo bohle bo mahetleng a hau.

3. Itlhokomele

Hopola molao oa sefofane: apara mask a oksijene pele ho uena, ebe ho moahelani oa hau. Re ka thusa ba bang feela haeba rona ka borona re phetse hantle maikutlong mme re kgona ho nahana hantle.

Ke ’nete hore takatso ea ho thusa metsoalle e mathateng e molemo. Leha ho le joalo, ha ho tluoa tabeng ea tšehetso ea boitšoaro, moralo o hlokolosi, meeli e nepahetseng, le liketso tse nang le morero li tla nolofaletsa mosebetsi oa hao haholoanyane.

Mabapi le Mongoli: Eugene Berezin ke Moprofesa oa Psychiatry Univesithing ea Harvard le CEO oa Youth Mental Health Center Sepetleleng se Seholo sa Massachusetts.