Ba ka 'na ba etsa boiteko bo hlollang ba ho theola boima ba' mele, empa ba se ke ba finyella liphello. "Lerako la mafura", joalo ka khetla, le ba sireletsa ho tsoa tsietsing ea kelello e kileng ea e-ba teng hang. Setsebi sa kelello sa bongaka Yulia Lapina se bua ka bahlaseluoa ba pefo - banana le basali ba ke keng ba thusoa ke lijo tse tloaelehileng.
Lisa (lebitso le fetotsoe) o ile a fumana lik'hilograma tse 15 ha a le lilemo li robeli. Mmaagwe o ne a mo omanya ka go ja pasta e ntsi mo ntlong ya go jela ya sekolo. Mme o ne a tshaba ho bolella mmae hore malome wa hae o dula a mo tshwenya.
Tatyana o ile a betoa a le lilemo li supileng. O ile a ja ho feta tekano, ’me pele a kopana le mohlankana oa hae, o ne a itlhatsa. O ile a e hlalosa ka tsela ena: ha a ne a e-na le takatso ea ho kopanela liphate, o ne a ikutloa a le litšila, a le molato ’me a ba le matšoenyeho. Lijo le tse ileng tsa latela «ho hloekisa» li ile tsa mo thusa ho sebetsana ka katleho le boemo bona.
TLHOKOMELA KHOPO
Mosali o khetha mokhoa ona oa tšireletso a sa tsebe: boima bo boima bo fetoha bakeng sa tšireletso ea hae boemong bo sithabetsang. Ka lebaka leo, ka mekhoa e sa tsebeng letho ea psyche, ho eketseha ha takatso ea lijo ho etsahala, e leng se lebisang ho ja ho feta tekano le boima ba 'mele. Ka mantsoe a mang, botenya bo boetse bo sireletsa mosali ea joalo ho tsoa ho thobalano ea hae, hobane boitšoaro bo matla ba thobalano ho basali ba batenya ha bo ratehe sechabeng - hammoho le ho basali ba kaholimo ho lilemo tse mashome a mahlano.
Kamano pakeng tsa tlhekefetso ea thobalano le mathata a ho ja haesale ho buisanoa ka nako e telele. E thehiloe haholo-holo maikutlong: molato, lihlong, ho ipeha kotsing, ho halefa - hammoho le ho leka ho senya maikutlo ka thuso ea lintho tse ka ntle (lijo, joala, lithethefatsi).
Bahlaseluoa ba pefo ba sebelisa lijo ho sebetsana ka katleho le maikutlo a sa amaneng le tlala
Tlhekefetso ea thobalano e ka ama boitšoaro ba ho ja le setšoantšo sa 'mele oa mohlaseluoa ka litsela tse fapaneng. Nakong ea pefo holim'a 'mele, taolo holim'a eona ha e sa le ea hae. Meeli e tlōtsoe ka mokhoa o feteletseng, 'me ho amana le maikutlo a' mele, ho kenyelletsa tlala, mokhathala, thobalano, e ka lahleha. Motho o khaotsa ho tataisoa ke tsona hobane feela a sa li utloe.
Bahlaseluoa ba tlhekefetso ba sebelisa lijo ho sebetsana ka katleho le maikutlo a sa amaneng le tlala. Maikutlo ao kamano e tobileng e lahlehileng ka eona a ka fihla kelellong ka maikutlo a sa utloisisoeng, a sa hlakang "Ke batla ho hong", 'me sena se ka lebisa ho ja ho tlōla, ha karabo ea mathata a lekholo ke lijo.
TŠABO HO BA NGOANA EA SOLOA
Ka tsela, bahlaseluoa ba tlhekefetso ea thobalano e ke ke ea e-ba mafura feela, empa hape e ka ba tšesaane haholo - khahleho ea 'mele ea thobalano e ka hatelloa ka litsela tse sa tšoaneng. Ba bang ba basali bana ba qobelloa ho ja, ho itima lijo, kapa ho hlatsa ho etsa hore 'mele ea bona e be e phethahetseng. Tabeng ea bona, re bua ka taba ea hore 'mele o "loketseng" o na le matla a mangata, a sa hlaselehang habonolo, a laola boemo. Ho bonahala eka ka tsela ena ba tla khona ho itšireletsa maikutlong a seng a ntse a e-na le phihlelo a ho hloka thuso.
Ha ho tluoa tabeng ea tlhekefetso ea bongoana (eseng hakaalo tlhekefetso ea thobalano), banna le basali ba batenya haholo ba tšaba ho theola boima ba 'mele hobane ho etsa hore ba ikutloe ba le banyenyane, joalokaha eka ke bana ba se nang thuso hape. Ha 'mele o fetoha "o monyane", maikutlo ohle a bohloko ao ba sa kang ba ithuta ho sebetsana le ona a ka hlaha.
LIEKETSENG FEELA
Bo-rasaense ba Boston University School of Medicine le Epidemiology Center, ba etelletsoeng pele ke René Boynton-Jarret, ba ile ba etsa phuputso e kholo ea bophelo ba basali ho tloha 1995 ho ea 2005. Ba ile ba hlahloba lintlha tse tsoang ho basali ba fetang 33 ba kileng ba hlekefetsoa ka thobalano bongoaneng 'me ba fumana hore ba ne ba e-na le kotsi e phahameng ea 30% ea ho ba batenya ho feta ba bileng lehlohonolo ho e qoba. 'Me thuto ena ha e khethollehe - ho na le mesebetsi e meng e mengata e fanoeng sehloohong sena.
Bafuputsi ba bang ba amahanya bothata ba boima bo feteletseng le mefuta e meng ea pefo: ’meleng (ho otla) le ho sithabela kelellong (ho hloka). Phuputsong e ’ngoe, batho ba itlopang joala ba ile ba kōptjoa hore ba khethe lintho tse seng kae lethathamong la liphihlelo tse sithabetsang maikutlo. 59% ea bona ba ile ba bua ka tlhekefetso ea maikutlo, 36% - ka 'mele, 30% - ka thobalano, 69% - ka ho khesoa maikutlong ke batsoali ba bona, 39% - ka ho lahla 'mele.
Bothata bona ha bo tebile feela. Ngoana a le mong ho ba bane le mosali a le mong ho ba bararo ba na le mofuta o itseng oa pefo.
Bafuputsi bohle ba hlokomela hore sena ha se mabapi le ho amana ka ho toba, empa ke e 'ngoe feela ea mabaka a kotsi, empa ke har'a batho ba batenya haholo hore palo e kholo ka ho fetisisa ea ba ileng ba ba le pefo bongoaneng e hlokomeloa.
Bothata bona ha bo tebile feela. Ho ea ka Tlaleho ea 2014 ea Global Status Report on Violence Prevention, e hlophisitsoeng ke Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo le Machaba a Kopaneng e thehiloeng boitsebisong bo tsoang ho litsebi tse 160 lefatšeng ka bophara, ngoana a le mong ho ba bane le mosali a le mong ho ba bararo ba na le mofuta o itseng oa pefo.
KE ENG E KA ETSANG?
Ho sa tsotellehe hore na boima ba hao bo eketsehileng ke «lihlomo» kapa phello ea ho ja ho tlōla maikutlong (kapa ka bobeli), u ka leka tse latelang.
Phekolo ea kelello. Mosebetsi o tobileng o nang le ts'oaetso ka ofising ea psychotherapist ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa. Setsebi se nang le phihlelo e ka ba motho ea ka arolelanang le ho folisa bohloko ba hau ba khale.
Batla lihlopha tsa tšehetso. Ho sebetsana le ts'oaetso sehlopheng sa batho ba kileng ba e fumana ke mohloli o moholo oa ho folisa. Ha re le sehlopha, boko ba rona bo ka "ngola hape" maikutlo, kaha motho ke motho ea nang le botsoalle. Re ithuta re le sehlopha, re fumana tšehetso ho eona mme re utloisisa hore ha re mong.
Sebetsa ho hlōla ho ja ho tlōla maikutlong. Ho sebetsana le ts'oaetso, ka mokhoa o ts'oanang, o ka tseba mekhoa ea ho sebetsa ka ho ja ho feteletseng maikutlong. Bakeng sa sena, phekolo ea kelello, yoga le ho thuisa li loketse - mekhoa e amanang le tsebo ea ho utloisisa maikutlo a hau le kamano ea bona le ho ja ho tlōla.
Ke habohlokoa ho hopola hore maikutlo a rona ke kotopo: e le hore a fihle leseling, e tlameha ho fetisoa ho fihlela qetellong, 'me sena se hloka mohloli.
Ho fumana tharollo. Baphonyohi ba bangata ba tlokotsing ba atisa ho kena likamanong tse senyang tse mpefatsang litaba le ho feta. Mohlala oa sebele ke oa monna le mosali ea lemaletseng tahi ba nang le mathata a boima bo feteletseng. Tabeng ena, hoa hlokahala ho fumana tsebo ea ho ba le maqeba a nakong e fetileng, ho theha meeli ea botho, ho ithuta ho itlhokomela le boemo ba hau ba maikutlo.
Diary tsa maikutlo. Ke habohlokoa ho ithuta ho ntša maikutlo a hao ka tsela e nepahetseng. Mekhoa ea ho phomola, ho batla tšehetso, boikoetliso ba ho phefumoloha ho ka thusa ka sena. U hloka ho ntlafatsa tsebo ea ho lemoha maikutlo a hau, ho boloka bukana ea maikutlo le ho sekaseka boitšoaro ba hau bo bakoang ke bona.
Maqheka a bonolo. Ho bala, ho bua le motsoalle, ho otlolla maoto - etsa lethathamo la lintho tse u thusang 'me u lule u e-na le tsona e le hore u be le litharollo tse lokiselitsoeng nakong e thata. Ha e le hantle, ho ke ke ha e-ba le "pheko e potlakileng", empa ho fumana se thusang ho ka ntlafatsa haholo maemo.
Ke habohlokoa ho hopola hore maikutlo a rona ke kotopo: e le hore u fihle leseling, u lokela ho feta ho eona ho fihlela qetellong, 'me bakeng sa sena u hloka mohloli - ho feta lefifing lena le ho ba le maikutlo a fosahetseng ka nako e itseng. . Haufinyane kapa hamorao, kotopo ena e tla fela, 'me tokoloho e tla tla - ka bobeli ho tloha bohlokong le ho tsoa kamanong e bohloko le lijo.