Ho fihlela morao tjena, litsebi tsa phepo e nepahetseng le barupeli ba macrobiotic ba ne ba sa lumellane hore vithamine B12 e phetha karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle. Re ne re nahana hore khaello ea B12 e amana feela le phokolo ea mali. Hona joale hoa hlaka ho rona hore esita le khaello e fokolang ea vithamine ena, ho sa tsotellehe hore boemo ba mali bo tloaelehile, bo ka se bo ntse bo baka mathata.
Ha ho se na B12 e lekaneng, ntho e bitsoang homocysteine e hlahisoa maling, 'me maemo a phahameng a homocysteine e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, lefu la ho fokola ha masapo le mofetše. Liphuputso tse 'maloa tse kenyelletseng ho hlokomeloa ha batho ba jang meroho le li-macrobiotics li bontša hore lihlopha tsena li mpe ho feta li-non-vegetarian le macrobiotic dieters tabeng ena hobane li na le homocysteine e ngata maling a tsona.
Mohlomong, mabapi le vithamine B12, macrobiota e utloa bohloko le ho feta ho batho ba jang meroho, empa li-vegans li utloa bohloko ka ho fetisisa. Kahoo, haeba ho latela maemo a mang a kotsi re le boemong bo sireletsehileng ho feta "omnivores", ho latela B12 re lahleheloa ke bona.
Le hoja khaello ea B12 e ka eketsa kotsi ea lefu la masapo le kankere, haholo-holo. Ka nako e ts'oanang, batho ba jang meroho le li-macrobiots ha ba na monyetla oa ho ba liphofu tsa lefu la pelo.
Sena se bonahala se netefatsoa ke data, ho latela hore na batho ba sa jeng meroho le ba sa jeng meroho feela ba na le monyetla o fokolang oa ho bolaoa ke lefu la peloho feta "omnivores", empa kotsi ea kankere bakeng sa rona e tšoana.
Ha ho tluoa tabeng ea lefu la ho fokola ha masapo, ho ka etsahala hore ebe re kotsing., hobane palo ea liprotheine le k'halsiamo eo re e jang (ka nako e telele) ha e fihle moeling o ka tlase oa se tloaelehileng, kapa esita le lintho tsena ha li lekane, 'me sena ke sona boemo ba macrobiota tse ngata. Ha e le mofetše, linnete tsa bophelo li bontša hore ha rea sireletseha ho hang.
Ho tloha ka vithamine B12 e sebetsang e fumaneha feela lihlahisoa tsa liphoofoloeseng miso, seaweed, tempeh, kapa lijo tse ling tse tsebahalang tsa macrobiotic…
Kamehla re 'nile ra amahanya lihlahisoa tsa liphoofolo le maloetse, ho se leka-lekane ha tikoloho le tsoelo-pele e fokolang ea moea,' me sena sohle se etsahala ha lihlahisoa tsa liphoofolo li jeoa ka boleng bo tlaase le ka bongata.
Leha ho le joalo, batho ba hloka lihlahisoa tsa liphoofolo ’me esale ba li sebelisa nakong e fetileng haeba li ne li le teng. Ka hona, re hloka ho tseba hore na lihlahisoa tsena tse kae li nepahetse ho fihlela litlhoko tsa motho oa sejoale-joale le hore na ke mekhoa efe e metle ea ho li lokisa.