Vithamine D: e sebelisoa hantle bakeng sa ngoana oa ka kapa ngoana oa ka

Vithamine D ke eona bohlokoa 'meleng. E phetha karolo ea bohlokoa ho holeng ha masapo kaha e lumella ho kenngoa ha calcium le phosphorus ke 'mele. Ka hona e thibela lefu la masapo a bonolo (rickets). Le hoja li-supplement li ka khothaletsoa lilemong life kapa life, li bohlokoa nakong ea bokhachane le bakeng sa masea a sa tsoa tsoaloa. Ela hloko ho overdose!

Ho tloha tsoalong: vithamine D e sebelisetsoa eng?

Haeba ho hlokahala bakeng sa ntshetsopele ya skeleton le meno a maiketsetso ea ngoana, vithamine D e boetse e thusa ho sebetsa ha mesifa, tsamaiso ea methapo le ho kenya letsoho ntlafatsong ea tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. O na le karolo ea thibelo kaha, ka lebaka la eona, ngoana o etsa motse-moholo oa eona oa khalsiamo ho thibela lefu la ho fokola ha nako e telele.

Liphuputso tse ncha li atisa ho paka hore ho ja vithamine D ka tsela e leka-lekaneng ho ka boela ha thibela asma, lefu la tsoekere, multiple sclerosis, esita le mefuta e meng ea kankere.

Ke hobane'ng ha masea a rona a fuoa vithamine D?

Ho pepeseha ho fokolang - molemong oa ho sireletsa letlalo la lesea - letsatsing, 'me linako tsa mariha li fokotsa letlalo la photosynthesis ea vithamine D. Ho phaella moo, ha letlalo la lesea le nang le mebala e mengata haholoanyane, litlhoko tsa lona li eketseha.

Re tlameha ho ba hlokolosi haholoanyane haeba ngoana oa rona a latela lijo tsa meroho kapa vegan, hobane ntle le nama, tlhapi, mahe, esita le lihlahisoa tsa lebese, kotsi ea khaello ea vithamine D ke ea sebele ebile e bohlokoa.

Lebese la ho anyesa kapa la lesea: na ho na le phapang ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine D?

Hase kamehla re e tsebang, empa lebese la letsoele le haelloa ke vithamine D le lebese le phofo la masea, le haeba le matlafalitsoe ka vithamine D, ha le fane ka ho lekaneng ho finyella litlhoko tsa lesea. Ka hona hoa hlokahala ho fana ka tlatsetso e nyane ea vithamine D ka kakaretso haeba u anyesa.

Ka hona, ka karolelano, masea a sa tsoa tsoaloa a na le vithamine D e eketsehileng bakeng sa likhoeli tse 18 kapa tse 24. Ho tloha motsotso ona ho fihlela ho lilemo tse 5, tlatsetso e tsamaisoa feela nakong ea mariha. Kamehla ka lengolo la ngaka, tlatsetso ena e ka tsoela pele ho fihlela qetellong ea kholo.

E lebale: haeba re lebetse ho mo fa marotholi a hae ...

Haeba re lebetse letsatsi pele ho moo, re ka eketsa lethal dose habeli, empa haeba re lebala ka mokhoa o hlophisehileng, ngaka ea rona ea bana e ka fana ka mofuta o mong oa litekanyetso tse akaretsang, ka mohlala, ka ampoule.

Vithamine D e hloka: ke marotholi a makae ka letsatsi le ho fihlela lilemo life?

Bakeng sa masea ho isa ho likhoeli tse 18

Ngoana o hloka letsatsi le leng le le leng 1000 diyuniti tsa vithamine D (IU) boholo, ke ho re marotholi a mararo ho isa ho a mane a litsebi tsa meriana tseo motho a li fumanang khoebong. Tekanyetso e tla itšetleha ka 'mala oa letlalo, maemo a khanya ea letsatsi, ho ba teng pele ho nako. Se loketseng ke ho noa meriana kamehla ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ho tloha ho likhoeli tse 18 ho isa ho lilemo tse 6

Nakong ea mariha (haeba ho koalloa ho ka etsahala hape), ha ho pepesehela letsatsi ho fokotsehile, ngaka e laela Litekanyetso tse 2 ka ampoule ea 80 kapa 000 IU (lihlopha tsa machaba), tse arohaneng ka likhoeli tse tharo. Hopola ho ngola khopotso mohaleng oa hau oa thekeng kapa bukeng ea hau ea liketsahalo hore u se ke ua lebala, hobane ka linako tse ling likhemisi ha li fane ka litekanyetso tse peli hang-hang!

Ka mor'a lilemo tse 6 le ho fihlela qetellong ea kholo

Ho basali ebang ke li-ampoules tse peli kapa ampoule e le 'ngoe ka selemo ea vithamine DEmpa e le 200 IU. Ka hona, vithamine D e ka fuoa lilemo tse peli kapa tse tharo ka mor'a ho qala ho ilela khoeli bakeng sa banana, le ho fihlela lilemo tse 000-16 bakeng sa bashanyana.

Pele ho lilemo tse 18 le haeba ngoana oa rona a phela hantle 'me a sa hlahise mabaka a kotsi, ha rea ​​​​lokela ho feta karolelano ea 400 IU ka letsatsi. Haeba ngoana oa rona a e-na le kotsi, moeli oa letsatsi le letsatsi o sa lokelang ho fetisoa o imena habeli, kapa 800 IU ka letsatsi.

Na u lokela ho noa vithamine D nakong ea bokhachane?

« Nakong ea khoeli ea 7 kapa ea 8 ea bokhachane, basali ba bakhachane ba khothalletsoa ho tlatsetsa vithamine D, haholo-holo ho qoba khaello ea khalsiamo ho lesea le sa tsoa tsoaloa, le tsejoang e le neonatal hypocalcemia., ho hlalosa Prof. Hédon. Ho phaella moo, ho hlokometsoe hore ho noa vithamine D nakong ea bokhachane ho ka ba le phello e molemo ho fokotsa kulisoa maseeng hape o ne a tla kenya letsoho boemong bo botle ba kakaretso le boiketlo ba moimana. Tekanyetso e ipapisitse le tšebeliso e le 'ngoe ea molomo ea ampoule e le' ngoe (100 IU). »

Vithamine D, le bakeng sa batho ba baholo!

Le rona re hloka vithamine D ho matlafatsa sesole sa rona le ho matlafatsa masapo a rona. Kahoo re buisana le GP ea rona ka eona. Hangata lingaka li khothalletsa batho ba baholo tleloubu e le 'ngoe ea 80 IU ho isa ho 000 IU likhoeli tse ling le tse ling tse tharo kapa ho feta.

Vithamine D e fumaneha hokae ka tlhaho?

vithamine D e hlahisoa ke letlalo ha le kopana le khanya ea letsatsi, ebe li bolokoa sebeteng e le hore li ka fumaneha ’meleng; e ka boela ea fanoa ka karolo ea lijo, haholo-holo ka litlhapi tse mafura (herring, salmon, sardines, mackerel), mahe, li-mushroom kapa esita le oli ea sebete ea cod.

Maikutlo a setsebi sa phepo e nepahetseng

« Lioli tse ling li matlafatsoa ka vithamine D, esita le ho fihlela 100% ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi ka 1 tbsp. Empa ho noa vithamine D e lekaneng, ntle le ho kenya k'halsiamo e lekaneng ho phaella moo, ha ho na thuso haholo hobane vithamine D ha e na ho lokisa lesapo! Lihlahisoa tsa lebese tse matlafalitsoeng ka vithamine D li thahasellisa hobane ha li na vithamine D feela, empa hape le k'halsiamo le liprotheine tse hlokahalang bakeng sa matla a masapo a matle, ho bana le ho batho ba baholo. », Ho hlalosa Dr Laurence Plumey.

Litlamorao tse mpe, ho nyekeloa ke pelo, mokhathala: likotsi tsa ho ba le overdose ke life?

Vitamin D overdose e ka lebisa ho:

• lenyora le eketsehileng
• Ho nyekeloa ke pelo
• ho ntša metsi khafetsa
• mathata a ho leka-lekanya
• ho kgathala haholo
• pherekano
• tsitsipana
• koma

Likotsi li bohlokoa haholo ho bana ba ka tlase ho selemo ho tloha ha bona tshebetso ya liphio ha e ya hola le hore li ka ’na tsa ameha haholoanyane hypercalcemia (calcium e ngata haholo maling) le liphello tsa eona liphiong.

Ke ka lebaka lena e leng matla ha e khothalletsoe ho ja vithamine D ntle le keletso ea bongaka le ho sebelisa li-supplement tsa lijo tse rekisoang ho e-na le litlhare, tseo litekanyo tsa tsona li loketseng lilemo tsohle - haholo-holo bakeng sa masea!