Tse ka Hare
Ha ho pelaelo hore vithamine D e amahanngoa le boemo bo nepahetseng ba masapo a rona, ka lebaka la hore lebitso lena le sebelisetsoa ho hlalosa metsoako ea lik'hemik'hale e tsoang sehlopheng sa li-steroid tse thibelang li-rickets tsohle. Haholo-holo ea bohlokoa ke vithamine D3, eo khaello ea eona e ka fellang ka liphello tse hlokomelehang, tse sa thabiseng bakeng sa 'mele ea rona. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho hlokomela ho tlatsetsa boemo ba vithamine D 'meleng nakong ea tsoelo-pele ea bana, ha ba ntse ba e-na le khōlo e matla.
Vithamine D3 - litšobotsi tsa eona ke life?
Tšobotsi ea mofuta ona vithamine ke hore e tla ka mefuta e 'meli' me ka bobeli (cholecalciferol le ergocalciferol) e ba le liphetoho tse sa tšoaneng tse etsang hore li tšoane le lihomone ho latela liphello tsa tsona. Vithamine D - D3 le D2 e ikarabella bakeng sa ntshetsopele e nepahetseng le mineralization ea masapo. E ntlafatsa taolo ea moruo oa calcium le phosphorus 'meleng. Hoa hlokahala bakeng sa ho monya hantle ha likarolo tsena ho tsoa ka mpeng ea tšilo ea lijo, 'me ke karolo ena moo e sebetsang teng. vithamine D. Karolo ea eona ea mantlha ke kaho ea masapo, e kenyelletsang ho theha matrix ea masapo ho tsoa ho likristale le ho beha li-ion tsa calcium le phosphorus. Haeba 'mele o na le vithamine D e nyane haholo - khalsiamo e nang le lijo ha e sebelisoe 'me e kenngoa - sena se ka lebisa mathateng a masapo a masapo ka nako e telele.
Khaello ea Vitamin D
Khaello ea kamohelo ea D3 ho bana e lebisa ho li-rickets, 'me ho batho ba baholo ho nolofatsa masapo, ho ferekana ha masapo a matrix, ao hamorao a lebisang ho osteoporosis. Masapo a senyeha, lisele tse sa baloang li bokellana ka mokhoa o feteletseng. Ha ho na litekanyetso tse hlalositsoeng ka ho hlaka tsa tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine D3 bakeng sa batho ba baholo, ho itšetlehile ka litakatso le litlhoko tsa motho ka mong.
Other matšoao a khaello ea vithamine D3 li sitisa tšebetso ea methapo ea kutlo, mafu a ho ruruha ha mala, khatello ea mali, tahlehelo ea masapo, ho se sebetse hantle ha masapo, ho lahleheloa ke moriri, letlalo le omeletseng.
Kotsing ya ketsahalo khaello ea vithamine D3 batho ba hōlileng bao hangata ba sa sebeliseng letsatsi haholo ba kotsing. Sehlopha se seng sa kotsi ke batho ba itloaetsang ho ja meroho, hammoho le batho ba nang le letlalo le lefifi.
Vithamine D3 - u ka e fumana hokae?
vithamine D 'mele o fumana haholo-holo ho tsoa ho biosynthesis ea cholecalciferol letlalong, e etsoang tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a kotsi. vithamine D 'mele oa itlhahisa, e leng se hatisang ho ikhetha ha oona. Metsotso e seng mekae feela ea ho lula ka ntle ha letsatsi le chabile le lekane ho koahela 90% ea tlhoko ea vithamine D.. Ehlile, sena se hlophisoa ke taba ea hore 'mele o tla pepesetsoa letsatsi mme o se sirelelitsoe ka tranelate e nang le li-filters tsa UV. Stock vithamine D3 e bolokiloe ka mor'a likhoeli tsa lehlabula, joale e tla tšoarella likhoeli tse 'maloa tse batang. Nakong ea mariha, u ka nahana ka eona tlatsetso ea vithamine D3 - mohloli o bonolo ka ho fetisisa oa tlatsetso e joalo ka sebele ke oli ea sebete ea cod ka capsules. Litheko vithamine D3 li potoloha pakeng tsa lizloty tse 'maloa ho isa ho tse' maloa sephutheloana ka seng.
Mohloli o fokolang vithamine D. ke lijo, tseo ka tsona sena vithamine D3 ka makhetlo a mabeli ho feta D2 ho eketsa boemo ba mofuta ona oa vithamine 'meleng. Ho lokisetsa lijo tse nepahetseng ho tla thusa ho finyella litlhoko tsa 'mele tabeng ena, kahoo ho bohlokoa ho kenyelletsa litlhapi tsa leoatleng lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi - eels, herrings, salmon, sardines, mackerel, hammoho le botoro, mahe, lebese, lihlahisoa tsa lebese, ho butsoa. chisi. Ho haella ha vithamine D3 'meleng ho ka bakoa ke lintlha tse ngata - ho pepeseha ha letsatsi ho fokolang haholo, ho ruruha, ho thatafala ha sebete, ho hloleha ho matla le ho sa foleng ha liphio, tšebeliso ea meriana e khethiloeng.