Ha ho letho le molemo ho feta ho koloba ka bateng e chesang, ea bubble, hobane e re lumella ho phomola 'mele le ho lokolla kelello ho tloha matšoenyehong a letsatsi le letsatsi. Ho ea ka phuputso e entsoeng, ho itlhatsoa letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 8 ho molemo ho fokotsa ho tšoenyeha ho feta meriana e loketseng. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a ho phethahatsa mokhoa oa ho itlhatsoa letsatsi le leng le le leng. Ho hlohlona ho thobang Ho hlapa ka likhaba tse 'maloa tsa oli ea mohloaare kapa ea kokonate ho ka thusa ho imolla ho hlohlona le letlalo le hlabang le bakoang ke psoriasis. Abby Jacobson, setho se hlomphehang sa Komisi ea Bongaka ea Komiti ea Sechaba ea Psoriasis, oa hlalosa: U se ke ua qeta metsotso e fetang 10 ho hlapa, esita le haeba e e-na le oli, e le hore u qobe letlalo le omileng. Hape sebelisa lesela le bonolo la ho hlatsoa letlalo - le ke ke la halefisa ho ruruha. E nolofatsa letlalo le omeletseng mariha Le hoja oatmeal esale e tsejoa ka thepa ea eona e molemo letlalong, bafuputsi ba sa tsoa sibolla ntho e ka har'a oatmeal e thobang libaka tse ruruhileng. Beha li-oats kaofela ka har'a sock e hloekileng, e omeletseng, ho tiisa ntlha e bulehileng ka sehlopha sa rabara. Kenya sock ea hau ka bateng e futhumetseng kapa e chesang. Hlapa ka metsotso e 15-20. E khothalletsa boroko bo monate Ho hlapa bosiu ho phahamisa mocheso oa 'mele oa hau, kahoo ho fapana le libethe tse pholileng ho etsa hore mocheso oa hau o theohe. Sena se bontša hore 'mele o hlahisa melatonin, e etsang hore motho a robale. Ke ka lebaka leo ho leng molemo ho itlhatsoa pele u robala. E thibela sefuba Ho hlatsoa ho chesang ho thusa ho phomola libe tse pota-potileng, hammoho le ho kokobetsa bohloko 'meleng. Ho feta moo, ho phomola ho susumetsa tlhahiso ea hormone e kokobetsang bohloko ea endorphin.
2022-11-11