Tse ka Hare
Haeba o batla koetliso ea boleng bo holimo empa e le theko e tlase bakeng sa ho theola boima ba 'mele, leka lenaneo la Walk To The Hits Radio Remix. Sena ke sehlopha sa aerobic le Leslie Sanson, e ipapisitse le ho ikoetlisa ka maoto le ka bonolo
Tlhaloso ea lenaneo Leslie Sansone: Walk To The Hits
Mosebetsi oa Cardio ke motheo oa bohlokoa oa ho theola boima ba 'mele. Ba qalang ba bangata ba leka ho qoba koetliso ea aerobic hobane ba e nka e le thata ebile e ja matla. Leha ho le joalo, 'me tse ling tsa tsona ke likhetho tse bonolo tse tla tšoanela motho e mong le e mong. Thuto Leslie Sansone Tsamaea Ho The Hits ho ka nahanoa feela mojaro o theko e tlase empa o sebetsa. Ka lenaneo lena, o tla khona ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa sebopeho sa' mele oa hau.
E rarahaneng e nka metsotso e 45 mme e na le boikoetliso ba pelo bo khothalletsang ho chesa mafura le ho matlafatsa mesifa. Lenaneo le ipapisitse le ho tsamaea ka matla, joalo ka ba qalang koetliso e tla etsahala. Leslie o fapanyetsana pakeng tsa lebelo le matla le khutso, ka hona a u qobella ho sebetsa haholo. Molao-motheo oa koetliso ea nako e tla u lumella ho chesa likhalori tse ngata bakeng sa boikoetliso bo le bong.
Ho phethela boikoetliso ha ho hlokahale lisebelisoa tse ling. Ho bohlokoa ho hlokomela hore lenaneo le etselitsoe haholo ba qalang, ka hona haeba o ka hloloheloa mojaro, o ka sebelisa litekanyo kapa li-dumbbells ho bonLisa o matla. Ho tsamaea ka potlako ho kopantsoe le likarolo tsa aerobics e bonolo e tla ntlafatsa palo ea hau mme e thuse ho hlophisa 'mele ka bonolo bakeng sa mejaro e tebileng. Re ka bua ka kholiseho hore Walk To The Hits Radio Remix ke boikoetliso bo botle ba pelo bakeng sa ba qalang.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Ke seboka se seholo sa boikoetliso ba 'mele le Leslie Sansone, se tla u thusa ho tlosa lik'halori, ho potlakisa metabolism le ho chesa mafura.
2. Ka lebaka la mokhoa oa ho khefutsa, oo ho otla ha pelo ea hao ho tla nyoloha ka nako eo, o tla fokotseha, o tla videothreesome hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang.
3. Ena ke e 'ngoe ea li-programme tse ntle ka ho fetisisa tsa pelo bakeng sa ba qalang, tse ka sebetsanang le hoo e ka bang tsohle.
4. Lenaneong le ile la fokotsa Vysokogornaya mojaro. Motheo oa rarahaneng o eme maeto a tloaelehileng.
5. 'Mino o hohelang le Leslie ea nang le maikutlo a matle o tla u fa maikutlo a matle le mafolofolo letsatsi lohle.
6. Uena e tla matlafatsa methapo ea pelo ea hau le ho ntlafatsa tsamaiso ea mali ntle le ho ikoetlisa ka matla.
7. Ha ho boitlhakiso bo rarahaneng le lithapo tse rarahaneng. Metsamao e bonolo feela e tloaelehileng ho mang le mang.
tlhoka mesola:
1. Lenaneo le loketse feela ba qalang le ba khethang mojaro o bonolo. Bakeng sa ba ratang ho ikoetlisa Jillian Michaels mme joalo ka eona, mohaho o ka ba bonolo haholo.
Thuto ena le Leslie Sansone ke boikoetliso bo batlang bo loketse bakeng sa ba qalang. U tla chesa mafura a mangata ho tla fella ka molumo oa mesifa le ho ntlafatsa mmele oa hau haholo.
Bala hape: Ho ikoetlisa ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang kapa ho qala ho ikoetlisa?