Ha ho tluoa tabeng ea lik'hilojule, hase lijo tsohle tse entsoeng ka ho lekana. 'Me haeba u batla ho qala lijo kapa u batla feela ho felisa lintho tse ruileng ka ho fetisisa lijong tsa hau, tsena ke tsona tseo u lokelang ho li lebala pele.

Mafura a liphoofolo

Mafura le oli kaofela li na le boleng bo phahameng ba caloric, empa hase bohle ba sa pheleng ka ho lekana. Ha ho pelaelo hore mafura a liphoofolo ke a pele a ho qoba ha a khetha ho ja lijo tse bobebe.. Haholo-holo kaha li tsejoa ka ho khothalletsa maemo a k'holeseterole le ho eketsa kotsi ea ho ba le kankere e itseng.

Peo ea oli

Linate li na le lik'hilojule tse ngata haholo. Ho nka, ka mohlala, 739 kcal bakeng sa pecans, 734 kcal bakeng sa linate tsa macadamia kapa 698 kcal bakeng sa linate. Leha ho le joalo, hobane li na le lik’hilojule tse ngata ha ho bolele hore li lokela ho tlosoa ka ho feletseng lijong tsa hao! Ho fapana le hoo, linate li tletse makhabane a hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele oa hau le bophelo bo botle ba hau, haholo-holo boko. Ka kakaretso, litholoana tsohle tse omisitsoeng li khothaletsoa ke balaoli bohle ba bophelo bo botle.

Lino tse monate

Ke pere ea ho itlosa bolutu ea mebuso e mengata kaha e senya bophelo bo botle. Lino tse tsoekere le carbonate li na le lik'hilojule tse ngata empa hape li monate haholo, e leng se etsang hore e be libomo tsa phepo.. Karolo e ’ngoe ea tsona ke tsona tse ikarabellang bakeng sa seoa sa botenya se ntseng se ata linaheng tse tsoetseng pele ’me le tsona li nkoa e le tsona tse ikarabellang bakeng sa ho hlaha ha mefuta e mengata ea kankere. Bakeng sa bophelo bo botle ba hau le ba bana ba hau, khetha metsi.

Li-sauces

Mayonnaise le béarnaise kaofela ke li-sauces tseo ho tsamaisana le tsona ho monate haholo, empa ha li khothalletsoe haeba u batla ho boloka palo. Ho nka 727 kcal bakeng sa mayonnaise, 517 kcal bakeng sa pesto kapa 496 kcal bakeng sa sauce ea béarnaise. Ho fumana lik'hilojule tsena, khetha li-sauces tse bobebe tse kang mosetareta (165 kcal) kapa mefuta e bobebe ea li-sauces tseo u li ratang haholo.. Empa tabeng ea ho qetela, khetha litlolo tse entsoeng ka mahahapa tse nang le li-sauces tse bobebe tsa indasteri, hangata tse nang le li-additives tse ngata haholo.

Tsokolate

Ho sa tsotellehe hore na 'mala oa eona ke ofe, tsokolate e na le lik'hilojule tse ngata. Ho nka 545 kcal bakeng sa tsokolate ea lebese, 551 kcal bakeng sa tsokolate e tšoeu le 572 kcal bakeng sa tsokolate e lefifi. Haeba ena ke leino la hau le monate, joale ke nako ea ho le fetola! Leha ho le joalo, tsokolate e boetse e tsejoa ka makhabane a eona a mangata, haholo-holo hobane e thusa ho loantša lefu la pelo le ho fokotseha ha kelello..

Cheese

Hase li-cheeses tsohle tse entsoeng li lekana ho ea ka lik'hilojule, empa ka kakaretso, ke e 'ngoe ea lijo tse ruileng tse lokelang ho jeoa ka mokhoa o fokolang. Mohlomong chisi ea khalori ka ho fetisisa ke Parmesan, e nang le lik'hilojule tse 441. Ebe u khetha Emmental, e nang le 367. 'Me ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, qoba li-cheeses tse tlaase, tseo mafura a' nileng a nkeloa sebaka ke li-additives..

Gaelle Latour

Bala hape: " E ruisitsoe ka hare "," Mohloli oa »,… Nchafatso mabapi le likopo tsa bophelo bo botle!