Nka etsa eng haeba ke tšoeroe ke asthenia ea selemo

Nka etsa eng haeba ke tšoeroe ke asthenia ea selemo

Mekhoa e phetseng hantle

Lijo, boikoetliso kapa mokhoa oa ntlo ea rona li ka re thusa ho hlola bothata bona

Le hoja ka ho fihla ha nako ea selemo ho tla lihora tse ngata tsa leseli, mocheso o monate haholo le sepakapaka seo, ka kakaretso, se bonahalang se phahamisa moea, phihlelo ea selemo ha e joalo ho bohle. Seo ho thoeng ke asthenia ea selemo, bothata ba nakoana, bo qala ka ho fihla ha nako ea selemo. Matšoao a eona a ka sehloohong ke mokhathala le ho hloka matla, ho bakoang ke mathata a ho robala, ho tšoenyeha le ho teneha. Hape, ho hloka tšusumetso, ho tsepamisa mohopolo kapa libido ho tsejoa e le matšoao.

Lisosa tsa bothata bona ke tikoloho, 'me li susumetsoa ke liphetoho tsa mocheso le linako, le mathata a 'mele ho ikamahanya le maemo ana.

 maemo a seteishene se secha. Hape, haeba u se u ntse u e-na le matšoao a fetileng a khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, mohlala, a ka etsa hore asthenia ea selemo e utloe bohloko haholo.

Litlhahiso tse hlano tsa ho ntlafatsa asthenia ea selemo

E le ho loantša matšoao ana, u ke ke ua etsa ho hongata ho feta ho apara a mokhoa o phetseng hantle oa bophelo; re lokela ho leka ka matla ho feta tloaelo ho fihlela mekhoa e metle ea letsatsi le letsatsi. Ho tsoa ho Nutritienda.com litsebi tsa eona li siea lethathamo la litataiso tsa ho ba le mekhoa e metle le ho hlola asthenia ea selemo ntle le mathata.

1. Bapala lipapali: Kamehla ho bohlokoa haholo ho ikoetlisa, kaha lipapali ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse molemohali tseo re ka li sebelisang ho ikhothatsa, ho matlafatsa 'mele ea rona le ho ikutloa re le betere. E tšehetsa ho lokolloa ha li-endorphin tse eketsang maikutlo.

2. Mesebetsi ea ka ntle: Kaha joale boemo ba leholimo bo botle bo fihla, u tlameha ho e sebelisa 'me u tsoele ka ntle, u tsamaee ka maoto, u be letsatsing kaha ke mohloli o molemo ka ho fetisisa oa matla.

3. Laola boroko le ho lebella phetoho ea nako: U tlameha ho theha mokhoa oa ho phomola le ho ikamahanya le phetoho ea nako butle-butle. Ho loketse ho robala lihora tse supileng kapa tse robeli e le hore 'mele o phomole 'me motho a tsohe a thabile.

4. Hydrate: U tlameha ho noa bonyane litara le halofo ka letsatsi e le hore 'mele ea rona e be le metsi. U ka kopanya li-infusions, le hoja kamehla u fana ka metsi pele.

5. Hlokomela lijo: Kamehla u lokela ho hlokomela lijo tsa hau, empa ka nako ena ho feta, kaha mokhathala le ho hloka tšusumetso ho etsa hore 'mele o hloke lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata' me u lokela ho leka ho li qoba. Ho etsa sena, o tlameha ho eketsa ho ja meroho le litholoana ho fumana livithamine le liminerale tse ngata. Lijo tse fapaneng, tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle hammoho le bophelo bo botle le bo mafolofolo li tla etsa hore re ikutloe re le mafolofolo haholoanyane. Hape, ho bohlokoa ho thibela khaello ea limatlafatsi leha e le life.

Hloekisa ntlo ho qoba asthenia ea selemo

Ka lehlakoreng le leng, Amaia Elias, moqapi oa ka hare le moeletsi oa molao oa Marie Kondo, o hlalosa hore bophelo bo botle bo feta ho bapala lipapali kapa ho ja hantle: tikoloho ea rona le eona e na le tšusumetso. «Materase e ntle kapa kamore e re phomotsang e ka re thusang ho phomola ke nnajor. Esita le kichine e hlophisitsoeng hantle le lijana tse ntle li ka re susumelletsa ho ja lijo tse phetseng hantle kaha ho tla ba bonolo le ho monate le ho feta, "ho bolela setsebi. Ka hona, e boetse e siea litataiso tse 'maloa tsa ho sebetsana hantle le asthenia ea selemo:

Ntho e 'ngoe le e' ngoe e makhethe ho qoba khatello ea maikutlo

Sepakapaka se setle sa kamore ke sa bohlokoa ho phomola hamolemo, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa hore e be sebaka se re khathollang le se re fetisetsang khutso. O re: “Ka phaposing e tletseng lintho tse sa hlokahaleng le e se nang sebaka se tsitsitseng re ke ke ra khona ho phomola ka khotso.

Materase a matle bakeng sa ho phomola hantle

Re qeta lihora tse ngata tsa bophelo ba rōna re le holim’a materase ’me le hoja ho se na mokhoa o tobileng oa ho khetha materase a loketseng, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ela hloko thepa eo e nang le eona. Setsebi se khothalletsa ho ba le materase a re loketseng. "Ho na le tumelo e fosahetseng ea hore materase a tlameha ho ba thata 'me ke leshano. Ho tiea ha materase ho fapana ho ea ka tatso ea motho,” oa hlalosa.

Hlophisa ntlo ho otla botsoa

Mabapi le bohlokoa ba ho hlophisa lehae la rōna e le hore e be molekane linthong tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re ka li etsang, setsebi se beha lipapali e le mohlala. «Ho ba le sebaka monyako oa ho khona ho tlohela mokotla oa boikoetliso bo loketseng e ka ba keletso ea motheo ea ho ba le lebaka le ho qoba botsoa. Kapa esita le ho ba le sebaka se lekaneng lapeng sa ho khona ho etsa yoga kapa boikoetliso ntle le ho tsamaisa lintho tse ngata, ”o khothaletsa.

Hlokomela dikutlo tse hlano

Qetellong, e khothaletsa ho hlokomela masela, monko le leseli la ntho ea rona ho matlafatsa phomolo. “Ela hloko masela a thepa kaha kobo e ntle e lohiloeng e thusa haholo tabeng ea ho robala hantle. Esita le ho bina ’mino o khathollang pele u robala ho thusa ho theola ho otla ha pelo ea rōna, ho fana ka phomolo e tebileng,” o re.