Molemo oa ho boloka tlaleho ea nako ea ho ilela khoeli le hore na o thusa joang ho etsa ho eketsehileng

Molemo oa ho boloka tlaleho ea nako ea ho ilela khoeli le hore na o thusa joang ho etsa ho eketsehileng

Health

Ho rekota potoloho, ka app kapa diary, ke tsela ea bohlokoa ea ho itseba ho etsa le ho ikutloa o le betere letsatsi le letsatsi.

Le ha e le ntho e etsahalang khafetsa khoeli le khoeli, basali ba bangata ba lilemong tsa ho ba le bana ha ba tsebe hore na nako ea bona ea ho ilela khoeli e sebetsa joang. Kahoo, ba ikutloa ba qhelelletsoe nakong ea bona ea ho ilela khoeli, e leng ntho e ka utloisang bohloko le ho se phutholohe, haholo haeba ho sa tsejoe hore na e sebetsa joang ka kakaretso le hore e ama 'mele ea rona joang.

Paloma Alma, setsebi sa ho ilela khoeli le mothehi oa CYCLO Menstruation Sostenible, o hlalosa hore ho bohlokoa ho tseba nako ea ho ilela khoeli hore o tsebe ho phela tumellanong le eona. «Ho tseba hore ha se feela ho tseba hore na ho nka matsatsi a makae, kapa hore na khoeli e tla tla neng hape; ke ho bona hore na ke mefuta ea mofuta o feng e phetoang nakong eohle ea potoloho ea hau, ho tseba, ho ipapisitse le matla ao u nang le ona, o mohatong ofe… ”, ho bolela setsebi, ea fanang ka mohlala oa hore ho na le basali ba bangata ba noang pilisi le ha ba tsebe hore ba haelloa ke ho ilela khoeli, leseli la bohlokoa haholo.

Diary ea ho ilela khoeli ke eng

Tsela e 'ngoe, e seng ea ho tseba nako ea ho ilela khoeli, empa ho tseba ea hau, le hore na' mele ea rona e sebetsana joang le mokhahlelo ka mong, ke ho ba le 'bukana ea ho ilela khoeli'. "Ke sesebelisoa se setle sa ho tsebana hamolemo," ho bolela Paloma Alma, ea eketsang hore ho itseba hantle "ho bolela ho utloisisa potoloho ea rona, ho tseba ho sebelisa monyetla o mong le o mong oa rona le ho o etsa setsoalle ho fapana le sera . ” Ho etsa sena, tlhahiso ea Paloma Alma ke ho ngola hanyane letsatsi le letsatsi. Mokhoa o motle oa ho qala e ka ba ho lokisa lintlha tse tharo tsa bohlokoa tseo re batlang ho li tseba ka rona le ho nahanisisa le ho ngola ho hong ho khethollang letsatsi ka leng. "Mohlala, haeba ke batla ho tseba hore na ke beha litholoana neng, ke le boiqapelo kapa ha ke na le takatso e matla ea ho bapala lipapali, letsatsi le leng le le leng nka lekanya likarolo tsena ho tloha 1 ho isa 10", ho bolela setsebi.

Haeba re etsa taolo ena bonyane likhoeli tse tharo, re ka fumana lipaterone tse re thusang ho utloisisana hantle. Kahoo, re ka tseba hore na ke matsatsi afe a nang le matla a mangata, maikutlo a matle kapa hore na maikutlo a fapana kapa che. Leha re etsa tlhahlobo ea khoeli le khoeli, Paloma Alma o hopola hore «potoloho ea rona ea phela mme e itšoara ka se etsahalang ho rona; ea fetoha ”. Kahoo, likhoeli tseo ho tsona ho nang le khatello ea maikutlo ho feta tse ling, phetoho ea linako tsa selemo… tsohle li ka baka phapang.

Methati ea ho ilela khoeli ke efe?

Joalokaha Paloma Alma a hlalosa ho 'CYCLO: Ho ilela khoeli ka mokhoa o tsitsitseng le o motle' (Montera), nako ea ho ilela khoeli, eo re ka e hlalosang e le "motjeko oa lihormone tse sebetsang hammoho khoeli kaofela", o na le metheo e mene e fapaneng, e tšoailoeng ke liphetoho ho li-hormone tsa rona:

1. Ho ilela khoeli: letsatsi la pele la ho tsoa mali le bontša letsatsi la pele la potoloho. Alma o re: "Mokhahlelong ona, endometrium e tšolloa ebe e lelekeloa kantle ho seo re se tsebang e le ho tsoa mali ha motho a ilela khoeli."

2. Tsebetso pele ho nako: Karolong ena lehe le lecha le qala ho hlaha mae a bomme. «Mokhahlelo ona o tšoana le selemo; re qala ho tsoaloa hape, matla a rona aa phahama mme re batla ho etsa lintho tse ngata ", ho bolela setsebi.

3. Ho ruruha Hoo e ka bang bohareng ba potoloho, lehe le holileng tsebong lea lokolloa ebe le kenella methapong ea fallopian. Alma o re: "Mothating ona re na le matla a mangata 'me ka sebele re na le takatso e matla ea ho thabela botsoalle."

4. Ho ea khoeling pele: Karolong ena, li-hormone tsa progesterone lia phahama. “Ho theoha ha estrogen ho ka baka matšoao a mang a ho ilela khoeli a kang ho opeloa ke hlooho esita le migraine,” ho hlokomelisa setsebi.

Tlhahiso ea setsebi ke hore na u ka qala ho rekota potoloho ea rona joang khetha bukana ea pampiri kapa setšoantšo. «Setšoantšo se bonolo, se monate ebile ka holim'a tsohle, sesebelisoa sa pono. E re thusa ho bona potoloho habobebe 'me kahoo re tsebe ho etsa liqeto, "o re. Ntle le moo, tsela e ntle ea ho qala e ka ba ho tšoaea matsatsi le maikutlo ho sesebelisoa; ho na le tse ngata tse phethang mosebetsi.

Mokhoa oa ho boloka 'bukana ea ho ilela khoeli'

Mabapi le seo u lokelang ho se ngola kapa seo u sa lokelang ho se ngola ho ngolisoeng, likeletso tsa Paloma Alma li hlakile: «Itumelle ho phalla. Haeba u khetha koranta ea ho e boloka, u lebale hore na joang; ngola feela ”. E netefatsa hore dRe tlameha ho hlahisa tsohle tseo re li utloang, a e ntša 'me a nahana hore ha ho motho ea tla re bala kapa ho ahlola se ngotsoeng moo. "Haeba u thatafalloa ke ho ngola ka letsatsi le itseng, ngola 'kajeno ho thata ho' na, hobane le eona ke leseli mabapi le potoloho ea rona," oa supa. Hopola hore, ha ho tluoa ho rekoteng potoloho ena, "ha se sebopeho empa ntho ea bohlokoa e re khahlang leetong lena."

Paloma Alma o re: “Ho tsebana ke motheo oa ho fihlela sepheo sa rona bophelong, boemong ba motho ka mong, mosebetsing le likarolong tsohle. Setsebi se fana ka maikutlo a hore potoloho ke encyclopedia eo re nang le eona kahare mme e na le tlhaiso-leseling e ngata ka rona. “Re tlameha feela ho ithuta ho e manolla le ho e utloisisa. Ho tseba potoloho ea rona ke ho itseba le ho khona ho tobana le bophelo ba rona ka tlhokomeliso, tlhaiso-leseling le matla, ”oa phethela.