Bohobe ba lijo-thollo kaofela bo na le palo e lekanang ea lik'hilojule joaloka bohobe bo bosoeu, hoo e ka bang 70 selae ka seng. Leha ho le joalo, phapang e teng tabeng ea boleng. Bohobe ba lijo-thollo bo fana ka limatlafatsi tse ngata 'meleng. Le hoja ho na le livithamine tse kenyelletsoeng phofo e tšoeu ea bohobe bo hloekisitsoeng, ho molemo haholo ho li fumana ho tloha lijo-thollo ka boeona. Sehloohong sena, re tla sheba metsoako e etsang bohobe ba koro. Ho fapana le bohobe bo tšoeu bo entsoeng, bohobe ba lijo-thollo bo na le bran (fiber). Mokhoa oa ho hloekisa o thibela sehlahisoa sa fiber ea tlhaho, fiber. Palo ea fiber ka selae sa bohobe bo tšoeu ke 0,5 g, ha selae sa lijo-thollo ke 2 g. Fiber e tlatsa 'mele nako e telele' me e khothalletsa bophelo bo botle ba pelo. Ha re bapisa motsoako oa protheine ea bohobe bo hloekisitsoeng le bo tletseng lijo-thollo, re fumana 2g le 5g ka selae ka ho latellana. Protheine e ka har'a bohobe ba lijo-thollo kaofela e fumanoa ka koro gluten. Li-carbs ka bohobe ba lijo-thollo tse feletseng li ke ke tsa sitisa ba lekang ho theola boima ba 'mele, ha li jeoa ka bongata bo lekaneng, ehlile. Li-carbs tsena li na le index e tlase ea glycemic, kahoo ha li phahamise tsoekere ea mali joalo ka lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo. Selae sa bohobe ba lijo-thollo se na le ligrama tse ka bang 30 tsa lik'habohaedreite.
2022-11-11