Ho khetha lijo tsa likolobe tsa hau letsatsi le leng le le leng ka linako tse ling ho ka utloahala ho le thata haholo. Hobane feela o rata kgaka ya hao ha ho bolele hore o ka e fa letho. Le ha lijo tse ling tsa batho li bolokehile hore khaka ea hau e ka li ja, ho fepa likolobe ha se ho ba fa likhechana tsa tafole. Lijo tsa likolobe li rera joang ho netefatsa hore li ja li phetse hantle ntle le ho teneha?

Ha e le hantle, likolobe tsa Guinea ke liphoofolo tse jang litlama. Sena se bolela hore li ja litholoana le meroho feela: ha ho mohla lihlahisoa tsa lebese, mahe, nama kapa likokoanyana bakeng sa liphoofolo tsena tse nyenyane. Furu e ncha le meroho e mecha e metala e lokela ho ba bongata ba lijo tsa hau.

Ho na le lintho tse peli tsa bohlokoa tseo mong'a e mong le e mong oa kolobe ea Guinea a lokelang ho li hopola ha a khetha lijo:

• Vithamine C: Likolobe tsa Guinea ha li khone ho iketsetsa vithamine C ea tsona, e leng se etsang hore li be tlokotsing ea scurvy. Lipelete tsa kolobe tsa Guinea li tlameha ho ba le vithamine C ho boloka phoofolo ea hau ea lapeng e phetse hantle;
• Meno a Hōlang Kamehla: Meno a kolobe ea Guinea a hola khafetsa. Ho bohlokoa ho fa khaka ea hau ntho e thata ho e hlafuna. Mona ke moo furu e leng bohlokoa haholo, kaha li-pellets tse thata feela ha lia lekana.

Ha seo se boletse, ho bohlokoa hape hore o se ke oa fapana lijo tsa kolobe ea hau kapele haholo. Haeba ho hlokahala, etsa bonnete ba hore o etsa phetoho ha o fetola khaka ea hau ho tsoa lijong tsa lelapa la pele kapa lebenkeleng la liphoofolo tse ruuoang lapeng ho ea lijong tse phetseng hantle.

U kanna oa ts'oara khaka ea hau e ja mantle a eona, empa u se ts'oenyehe. Likolobe tsa Guinea li hlile li hlahisa mefuta e 'meli e fapaneng ea mantle, o mong oa ona o monate ebile o na le phepo,' me likolobe tsa Guinea li o kenya hape bakeng sa limatlafatsi tse ling. Mebutlanyana le yona e etsa jwalo. Mofuta o mong o thata ebile o hlahisoa kamora hore lijo li silehe habeli. Tsena ke mantle ao u tla a tlosa ha u hloekisa ntlo ea hau ea kolobe ea likhaka.

Lijo tse 80% tsa lijo tsa kolobe ea hau li lokela ho tsoa furu. Joang bo joang bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa likolobe tsa batho ba baholo, bakeng sa ho roala meno le ho thusa ho theha sistimi e silang lijo e silang lijo. Alfalfa e mahlahahlaha ebile e na le calcium e ngata, hape ke tlatsetso e ntle bakeng sa ho holisa likolobe tsa likhaka hammoho le tse tšehali kapa tse anyesang, empa ha se lijo tse tloaelehileng bakeng sa likolobe tse ngata tsa batho ba baholo.

10% e tlameha ho tsoa ho li-granules tse omileng bakeng sa likolobe tsa Guinea. Ha se li-granules tsohle tse bōpiloeng li lekana, leka ho reka tse sa nang le khalsiamo e ngata haholo, hobane sena se ka lebisa mafikeng a liphio le senya. Tsela e bonolo ea ho hlahloba hore na kolobe ea hau e na le khalsiamo e ngata lijong tsa bona ke ho shebella li-depositi tse tšoeu tse mosoeu morong oa tsona. Li-pellets tsa likolobe tsa khoebo li lokela ho fepa letsatsi le leng le le leng. Likolobe tse ngata tsa likhaka ha li je haholo (hangata e ka ba senoelo sa 1/8 ka letsatsi), mme palo ea li-pellets e kanna ea hloka ho fokotsoa haeba kolobe ea khaka e nona.

10% e setseng ea lijo tsa bona e tsoa ho meroho le litholoana tseo re tla li tšohla ka botlalo ka tlase.

Ho bohlokoa ho hopola hore metsi a hloekileng a lokela ho fumaneha ad libitum bakeng sa khaka ea hau.

Vithamine C ke ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa likolobe hobane ha li khone ho iketsetsa tsona. Ntle le vithamine C e lekaneng lijong tsa bona, likolobe li ka kula haholo ka lebaka la scurvy.

Haeba u fepa kolobe ea hao ea Guinea khetho e ntle ea meroho e nang le vithamine C hammoho le pellet e ntle ea khaka, u ka fihlela litlhoko tsa hae.

Li-pellets tse ngata tsa likolobe li kentse vithamine C. U ka fumana li-pellets ka mofuta oa vithamine C. Empa ka bomalimabe vithamine C ha e tsitse ebile e tla senyeha ha nako e ntse e tsamaea. Boloka li-granules sebakeng se pholileng, se lefifi ho boloka vithamine C.

Mokhoa o motle oa ho tlatselletsa ka vithamine C e eketsehileng ke ho sebelisa matlapa a vithamine C. U ka reka matlapa a khethehileng bakeng sa likolobe tsa likhaka kapa matlapa a 100 mg a ka jang (qoba meralo ea multivitamin). Kotara ea letlapa la 100 mg ka letsatsi ke tekanyetso e nepahetseng bakeng sa likolobe tse ngata tsa batho ba baholo. Matlapa a kolobe ea Guinea ke 50 mg, empa kaha vithamine C ke vithamine e qhibilihang metsing, ho tlola hanyane ho hlokahalang hoa letsatsi le letsatsi ho ntšoa habonolo. Likolobe tse ngata tsa likhaka li nka matlapa joalo ka kalafo ebe lia a ja, kapa li ka silakanngoa ebe li fafatsoa ka meroho kapa ka granules.

Vithamine C le eona e ka eketsoa metsing, empa mokhoa ona o na le mathata. Vithamine C e senyeha kapele ka metsing (ho noa bocha ho lokela ho etsoa bonyane ka letsatsi, kapa habeli). Ntle le moo, likolobe tsa Guinea li ka hana kapa tsa fokotsa ho ja ha tsona metsi a tlatselitsoeng ka vithamine C ka lebaka la tatso, e ka lebisang litabeng tse ling tsa bophelo bo botle. Hape ho thata haholo ho tseba hore na likolobe tsa hau li fumana vithamine C e lekaneng ho sebelisa mokhoa ona oa tlatsetso. Ho li fepa ka mefuta e fapaneng ea meroho e mecha e nang le vithamine ea C le / kapa ho tlatselletsa ka kotloloho ka matlapa a vithamine C ke likhetho tse ntle.

Ntle le furu le li-pellets, mefuta e fapaneng ea meroho e mecha (haholo-holo meroho e makhasi) le litholoana tse ling li lokela ho fanoa letsatsi le letsatsi.

Meroho e makhasi

Meroho e makhasi e lokela ho etsa bongata ba litlatsetso tsa litlama. Litholoana le meroho e meng li ka fanoa ka bongata bo fokolang (hlokomela hobane li na le tsoekere e ngata ebile li ka mo nona).

U ka li sebelisa ho thusa ho tlamahanya kapa ho alafa. Kamehla etsa bonnete ba hore u hloekisa lijo tse sa jeoang tse sa jeoang qetellong ea letsatsi ho thibela hlobo kapa ho bola.

Likhetho tse ntle ke tsena:

• tse ling;
• sepinichi ;
• meroho ea turnip;
• parsley;
• lethase la Romaine;
• makhasi a dandelion;
• fragole;
• tamati;
• lehapu.

Lihoete, litlhoro tsa rantipole, pelepele e tala le e khubelu, liapole, liapolekose, libanana, blueberries, morara le lilamunu le tsona li ka fanoa.

Qoba kapa u lekanyetse k'habeche, broccoli, cauliflower, meroho ea collard le meroho e meng ea cruciferous kaha e ka lebisa tlhahisong ea khase kahara tšilo ea lijo. Qoba hape lijo tse nang le setache joaloka litapole. Qoba lettuce ea leqhoa hobane e na le boleng bo fokolang ba phepo.

Haeba u na le mohloli o netefalitsoeng o se nang chefo e bolaeang likokoanyana, lehola, li-dandelion, clover le chickweed le tsona li ka fanoa, haholoholo kholo e ncha e bonolo ebile e matlafatsang ka ho fetisisa.

Hase litholoana le meroho kaofela tse sireletsehileng bakeng sa likolobe tsa likhaka. Qoba ho fepa kolobe ea hau ka:

• babuelli ba molao;
• chive;
• khókhónate ;
• ea bobeli;
• morara;
• lieiee;
• morara o omisitsoeng.

Lijo tsena li hlile li kotsi liphoofolong tse ngata, tse kang lintja, lipapakhaee le likatse.

Kamehla qoba ho fepa khaka ea hao ea "lijo tse se nang thuso" tsa batho ba letsoai, leha ho se na metsoako e chefo. Kaha likolobe ha li khone ho ja konofolo kapa eiee, karolo e kholo ea lijo tsa rona tse lokiselitsoeng le eona e lokela ho qojoa. Hangata ho molemo ho khomarela ho fepa khaka ea hau ea boleng bo botle furu le li-pellets, le tlatsetso ea litholoana le meroho ka linako tse ling.