Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele, o lokela ho potlakisa metabolism ea hau ka nepo. Lebelo la tšilo ea lijo le ho ts'oara lijo ho tla u thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa ntle le mathata leha e le afe le ho khutlisetsa setšoantšo sa hau sebopeho. Ke lihlahisoa life tse tla thusa ka see?
likomkomere
Likhalori tse tlase tse nang le fiber e ngata ea limela le metsi, likomkomere e ka ba motsoako o ka sehloohong oa salate le lijo tse bobebe tsa hau. Bo-rasaense ba bontšitse hore ho ja likomkomere tse ngata le meroho letsatsi le leng le le leng ho ka fokotsa ho kenngoa ha lik'halori ka karolo ea 12 lekholong.
courgettes
Meroho ena e boetse e na le fiber le metsi a mangata, empa ho na le menyetla e mengata ea ho pheha le ho e sebelisa e le motsoako o eketsehileng lijana. Sejo sa zucchini kapa zucchini se sebetsa hantle ho thibela tlala joaloka ho noa khalase ea yogurt e mafura.
Avocado
Leha li na le khalori e ngata, li-avocado ke sejo sa bohlokoa haholo lethathamong la hau la lehlabula. E na le mafura a monounsaturated, a khotsofatsang tlala ka ho phethahetseng 'me a sa lematse bosesane ba setšoantšo. Lijana tse nang le avocado li khotsofatsa haholo ebile li phetse hantle 'me ka sebele li tla u nyahamisa ho ja limenyemenye tse hanetsoeng. Avocado ke mohloli oa livithamine A, E, D le K, tse ntlafatsang tšilo ea lijo le ho potlakisa metabolism.
Fragole
Motsoako oa li-dessert tsa hau tse phetseng hantle tsa lehlabula, mohloli oa antioxidant, tsohle li mabapi le fragole. Monokotšoai ona o na le lik'hilojule tse fokolang 'me o phetse hantle ka tsela e makatsang. E boetse e na le fiber e ngata, e thibelang takatso ea lijo le ho thusa 'mele ho itlhoekisa chefo.
koena
Eketsa makhasi a koena ho lijo tse theolelang tsa fragola, li tla fa sejana tatso e monate le pholileng. Ka nako e ts'oanang, khaba ea koena e sithabetseng e tla eketsa maikutlo a botlalo, kaha lintho tse teng ho eona li susumetsa li-receptor tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a botlalo.