Tse ka Hare
Lijo tsohle ka tsela e 'ngoe li na le tšusumetso tsamaisong ea rona ea lihormone. Hape ho na le tse fokotsang haholo boemo ba testosterone - hormone ea banna. Ka hona, lijo tse joalo bakeng sa banna ha li lakatsehe hore li se ke tsa ba tsa basali haholoanyane.
Testosterone e ikarabella bakeng sa litšobotsi tsa banna ponahalo - moriri oa sefahleho, lentsoe le tlase, e khothaletsa kholo ea mesifa, e ts'ehetsa khahloa ea thobalano.
Hormone ea basali e bitsoang estrogen ho fapana le hoo e eketsa bosali, 'me litaba tsa eona banna li kotsi. Ha e khone ho ama chebahalo ea banna feela empa e khona ho baka lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke. Kahoo, lijo tse theolang testosterone:
Lijo tsa Leoatle
Lijo tsa leoatleng hangata li silafalitsoe ke chefo e bolaeang likokonyana e sitisang tsamaiso ea endocrine. Likokoanyana tse bolaeang likokoanyana tsa banna li tsosa ponahalo ea mafura sefubeng, li mo etsa hore a shebahale joalo ka mosali.
Li-beet
Li-beet - sehlahisoa se thusang haholo, 'me ka ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea "hormone ea banna" ea ts'okelo' mele ha o joalo. Empa melemo ea li-beet ho boloka boemo ba estrogen 'meleng e ka ama banna ba nang le bothata ba lihormone hampe. Boemo bo tlase ba testosterone ts'ebeliso ea bongata bo bongata ba li-beet estrogen bo ka eketseha.
Lijo tsa makotikoting
Lijo tse entsoeng ka makotikoting li na le bisphenol e ngata A. Lihlahisoa tsa eona, tse kang linaoa, litlhapi, makotikoti a sopho. Bisphenol e etsisa litlamorao tsa estrogen mme e kile ea sebelisoa bakeng sa ho alafa basali ba nang le mathata a lihormone.
Ho khaola serame le chisi
Lihlahisoa tsena, tse rekisoang li-supermarket li phuthetsoe ka PVC ke thepa ea maiketsetso e khonang ho fumana lihlahisoa le ho ama tsamaiso ea lihomone tsa motho. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsa tlhaho, tse ncha-tse khaotsoeng le tse phuthetsoeng ka pampiri e khethehileng ea lijo, litšokelo tse joalo ha li ikarabelle.
strawberry
Li-monokotsoai tse nang le makhapetla a jeoang le tsona li na le likokoanyana tse bolaeang likokoanyana tse ngata. Strawberry ke monokotšoai oa chefo e bolaeang likokoanyana habonolo, empa hape o lokela ho hlokomela liapole, cherries, cherries le liperekisi. Sena ha se sebetse ho litholoana tse holileng ka botsona.
Lihlahisoa tsa soya
Soy e na le li-estrogen tsa semela, tseo ka ketso ea tsona li ts'oanang le lihormone tsa basali mme li khonang ho hlahisa litšobotsi tsa bobeli tsa thobalano joalo ka ho holisa matsoele. Banna ba Poetomu ho ja soya ka bongata ha ho lakatsehe.
Biri
Seno sa banna se o se ratang le sona se kenya letsoho sefubeng. Lino tse ngata tse tahang li ka thusa sebete sa hau ho tlosa estrogen e fetelletseng. Mme hop bakeng sa biri e ntse e na le phytoestrogens. Ka kakaretso, moroalo oa joala sebeteng o ka senya botsitso ba li-hormone, ha nako e ntse e ea, li-androgens li fetoloa ho ba estrogen - hormone ea basali.
Peo ea folaxe
Flaxseed ke mohloli oa omega-3 ea bohlokoa fatty acids, fiber le protheine. Empa folaxe e boetse e na le lignans, e etsisang ketso ea estrogen mme e fokotsa boemo ba testosterone. Mohloli o motle oa omega-3 bakeng sa banna - oli ea tlhapi.
Lebese
Lihlahisoa tsa lebese li bokella lihomone tse ngata tsa basali tse hatellang testosterone ea banna. 'Me tšebeliso ea li-hormone bakeng sa likhomo nakong ea ho nona le ho etsa ke tšokelo e tobileng ho banna. Lebese la pōli ka kutloisiso ena le bolokehile haholoanyane.