Tse ka Hare
Ho itlhoekisa le ho itlhahisa ka nako ea rekoto, hammoho le ho matlafatsa 'mele. Ka lebaka la tšilo e bonolo ea maro, metabolism ea hau e tla potlakisa, e qale mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, empa ka lebaka la phepo e tlase ea khalori ho netefatsa hore bophelo bo botle ba' mele bo tla kena lipolokelong tse ka hare tsa mafura a 'mele.
Molao o ka sehloohong oa lijo ke lero bakeng sa ho nchafala ha seno. Ntle le moo, lero lena le na le livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Li-juice tse rekiloeng ka lebenkeleng bakeng sa lijo tsena li ne li sa tšoanelehe - li na le tsoekere e ngata, e sa thuseng ho theola boima ba 'mele.
Boemo ba bobeli - litho tse phetseng hantle tsa pampitšana ea meno, kaha maro a ka baka ho mpefala ha maloetse.
Bakeng sa ho sireletsa meno a hau ho li-acid tsa litholoana, hlapolla lero ka metsi a liminerale 'me u noe lero ka lehlokoa.
Ho boloka lero le lecha ka setshelong sa khalase e lefifi nako e sa feteng lihora tse 8.
Mokhoa oa ho lokisetsa lero ka potlako
Lijo tsa lero li na le khatello ea maikutlo 'meleng, kahoo pele o qala lijo tsena, ho bohlokoa hore o itokisetse matsatsi a 3-4.
Thibela protheine lijong tsa hau - tlosa lihlahisoa tsa lebese, nama le tlhapi.
Eketsa lijong tsa meroho le litholoana tse ngata hammoho le litlama tse ncha.
Bochabela, noa metsi a mangata.
Bohlokoa ba ho hloekisa lero
Mosebetsi oa hau matsatsing a 3 a latelang ke ho sebelisa feela lero le lecha (lilithara tse 2-3) le metsi. E boetse e lumelloa ho kenyelletsa lenaneng, metsi a diminerale, ho tšeloa litlama ka litlama tsa letheka.
Lero le monate ka ho fetisisa bakeng sa lijo
Ha e le hantle, ho hloekisa lero ho lakatseha ho sebelisa metsoako ea nako ea selemo e se nang nitrate. Liapole tsa mariha, lihoete, beet, le kharenate, li-citrus. Lehlabuleng etsa bonnete ba ho eketsa ka lero la monokotsoai le meroho.
Ntho e ntle ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ka lero la lero la lero le fanoang 'meleng, e ne e le boholo - e tla fana ka maikutlo a maholo a ho khora.
Letsatsing la pele felisa lilamunu le lijo tse nang le asiti, eseng ho qholotsa ho otloa ke pelo kapa mathata ka tšilo ea lijo.