Ha re khetha katleho ea lijo, hangata re nahana feela ka sekhahla sa ho theola boima ba 'mele. Ho iphapanyetsa litemoso tsa lingaka tsa ho ja hantle le ho theola boima ba 'mele hantle, butle-butle, khetho e joalo e tletse liphello tsa ho hloka taolo mosebetsing oohle oa' mele.
Ho hloka taolo ea tšilo ea lijo
Ho se be le nako ea ho ikamahanya le phokotso e matla ea lijo kapa palo e ngata ea fiber le metsi, litho tsa hau tsa tšilo ea lijo li arabela pele. Ho ruruha, ho se thabise, bohloko, li-cramps le colic, le litšitiso tsa setulo li ka 'na tsa hlaha. 'Me haeba ka nakoana u ntse u itokisetsa ho mamella mathata ka lebaka la letheka le tšesaane, joale mathata a tsitsitseng a tsamaiso ea lijo a lebisa ho mafu a sa foleng - gastritis, ulcers le pancreatitis. Acidity e khathatsehile, ho na le ho hlōleha ha secretion ea bile - ho tla ba thata haholo ho khutlela tseleng e fetileng ea bophelo ntle le liphello.
Ho fokotseha ha metabolism
Bakeng sa ho fana ka matla ho 'mele oohle ho tsoa lijong tse lekanyelitsoeng, metabolism e itšoara hantle - e liehisa, e lokolla likhalori tsa bophelo ba hau butle-butle. Sena se ke ke sa u tšoenya ho fihlela u khutlela lijong tsa hau tsa pele. Ke ka nako eo lits'ebetso tsohle tsa ho theola boima ba 'mele li tlang ho emisa ka tšohanyetso ebe li qala ho leba lehlakoreng le leng. Phokotso ea metabolism e tla tsoela pele ho "chesa" likhalori tsohle tsa hau nako e telele, e liehise ho tlosoa ha chefo.
Ponahalo e sa rateheng
Ho theola boima ba 'mele ka potlako, letlalo la hau le ke ke la ba le nako ea ho le khutlisa' me le tla thella feela, 'me ho tla ba le makhopho libakeng tsa likhechana. Ka lebaka la tahlehelo ea mokelikeli le khaello ea livithamini, letlalo lea omella, manala a qala ho exfoliate mme moriri o oa. Mesifa le eona ha e fumane mafura a lekaneng bakeng sa kholo, 'me hoa etsahala hore tlasa lera la mafura, ha se phomolo, empa re emetsoe ke' mele oa asthenic. Sebakeng sa botle bo lakatsehang, o shebahala o hlorisoa le mathata a 'maloa a bophelo bo ke keng ba rarolloa ka thuso ea litlolo feela.
Ho hloka matla
Ho latela lijo tse thata tse thehiloeng ho lijo tse fokolang kapa ho sebelisoa ha monoproducts, ho lahleheloa ke matla ho ke keng ha qojoa, e leng se amang mosebetsi hape. Bokhoni ba boko ba ho amohela boitsebiso bo fokotseha, tlhokomelo ea hasana, ho tsekela, ho khathala, ho hlobaela, kapa ho fapana le hoo, ho otsela ho sa khaotseng, ho fokola le ho hloka matla hoa bonahala. Na ho molemo ho ipeha kotsing bakeng sa mokhoa o joalo oa bophelo o lekanyelitsoeng?
Khutlisa boima
Kamora ho tlohela lijo, hangata le tse fosahetseng, boima ha bo khutlele feela molomong o le mong, empa hape boa eketseha. Sena se bakoa ke metabolism e liehang, e boletsoeng pejana, le ka lebaka la ho se khone ho itšoara. Ntle le moo, nakong ea lijo, re hloloheloa lijo tseo re li ratang haholo 'me re li hlaba ka cheseho e kholo.