Plum e lengoa khoebong USA, Europe, Japan le China. Ho na le mefuta e mengata ea eona, e fapaneng ka 'mala, boholo le litšobotsi tsa kholo. E le molao, mefuta eohle ea li-plums e beha litholoana tse lekanang ka bongata ho tloha ka Mots'eanong ho isa Loetse. Kahoo a re ke re shebe ka sehloohong melemo ea bophelo bo botle ba plums: Plum e le 'ngoe e mahareng e na le 113 mg ea potasiamo, minerale e laolang khatello ea mali. 'Mala o bofubelu bo boputsoa bo ka har'a plums, o bitsoang anthocyanin, o ka sireletsa khahlanong le mofetše ka ho senya 'mele oa li-radicals tsa mahala tse kotsi. Li-plums tse omisitsoeng, ka mantsoe a mang, li-prunes, ke mokhoa o tsebahalang le o tiisitsoeng oa ho thusa mala ho sebetsa. Ja li-prunes kamoo li leng kateng, kapa li le boemong bo bonolo, u ka li ja ka yogurt kapa muesli. Ho ea ka Canadian Nutritionists, plums e na le index e tlase ea glycemic. Sena se bolela hore tšebeliso ea bona e ka thusa ho laola tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bafuputsi ba Univesithi ea Florida le Oklahoma ba ile ba leka lihlopha tse peli tsa basali ba postmenopausal bakeng sa selemo sa 1 bakeng sa ho teteana ha masapo. Sehlopha sa pele se ne se ja 100 g ea li-prunes letsatsi le leng le le leng, ha se seng se ne se fuoa 100 g ea liapole. Lihlopha tsena ka bobeli li ile tsa boela tsa nka li-supplement tsa calcium le vithamine D. Ho ea ka phuputso, sehlopha sa li-prunes se ne se e-na le masapo a mangata a mangata ka mokokotlong le forearm. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-prunes tse 3-4, tse ruileng ka li-antioxidants, li thusa ho fokotsa li-radicals tsa mahala tse senyang lisele. Ho ba teng ha li-radicals tse joalo 'meleng ho ama boemo ba mohopolo.
2022-11-11