Lebala ka ho itima lijo ka nakoana. Lijo tsa morao-rao tsa morao-rao li hloka hore re tele ka nakoana ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bonahalang e re thabisa: mananeo a seea-le-moea-pono, ho reka Inthaneteng, esita le ho seba le metsoalle. E bitsoa dopamine fasting, 'me ho bile le likhang.
Ha ho tsejoe hantle hore na ke mang ea hlahisitseng mohopolo ona pele, empa o ile a fumana botumo ba vaerase ka lebaka la ho Youtube e inehetseng ho "lijo" tsena. Video e se e fumane maikutlo a fetang limilione tse 1,8.
"Dopamine tlala" e bolela ho hana ho kopanela liphate, lithethefatsi, joala, papali ea chelete (maemong a feteletseng - hape le puisano leha e le efe) bakeng sa nako e itseng - bonyane lihora tsa 24. Batšehetsi ba mokhoa ona ba tšepisa kelello e hlakileng le ho tsepamisa mohopolo ho babatsehang ka lebaka leo. Empa litsebi tse ngata li na le lipelaelo ka lipolelo tse joalo.
“Ba lekang ho susumetsa boemo ba dopamine kapa kutloisiso ea bona ka tsela ena ha ho bonolo hore ba fumane phello e lebeletsoeng ntle le mokhoa oa saense,” ho bolela setsebi sa methapo ea kutlo Nicole Prause. O hatisa hore "dopamine itima lijo" e na le mefokolo ea eona: "Haeba u "fetella", u tla ikutloa u le hobe le ho feta, u ka oela ho iphapanyetsang, ka nakoana u lahleheloa ke hoo e batlang e le menyaka eohle, 'me haeba u sa khone ho e mamella le "ho senya", maikutlo a ho ba molato le lihlong a ka ’na a hlaha. “.
Ho bohlokoa ho hopola hore dopamine ha e amane feela le boiphihlelo ba menyaka. "Neurotransmitter ena e kengoa tšebetsong ke boko ba rona ha lintho tse susumetsang lintho tse phelang li hlaha - ka mohlala, ha motho e mong a re khahla ka thobalano kapa a bontša mabifi. Dopamine e bapala karolo ea bohlokoa ho ithuteng le ho lemoheng moputso, e ama ho phalla ha motsamao, ho susumetsa le mesebetsi e meng e mengata, "ho hlalosa Nicole Prause.
Leha ho le joalo, litsebi tse ling li tšehetsa khopolo ea ho khaotsa ho tsosoa ka nakoana. E mong oa bona ke Cameron Sepa, moprofesa oa bongaka ba kelello Univesithing ea California, San Francisco. Ka 2019, o ile a hatisa Tataiso e Felletseng ea Dopamine Fasting 2.0 ho "leleka litšōmo tse bakiloeng ke phatlalatso e fosahetseng ea mecha ea litaba."
Sepa e bolela hore morero oa "lijo" tsena ha e le hantle ha se ho fokotsa dopamine stimulation. Bukeng ea hae ea tataiso, o e hlalosa ka tsela e fapaneng: “Sejo sena sa ho ja” se theiloe melao-motheong ea phekolo ea kelello ea boitšoaro, se thusa ho fumana boitšoaro hape, ho fokotsa boitšoaro bo ferekaneng, ho lumella ho inehella menate ka linako tse itseng feela.”
Ketsahalo efe kapa efe e eketsang maemo a dopamine e ka ba ntho e qobelloang.
Cameron Sepa ha a khothaletse ho qoba lintho tsohle tse susumetsang. O khothalletsa hore u loantše mekhoa eo feela e u bakelang mathata, mohlala, haeba u qeta nako e ngata haholo ho Facebook kapa u qeta nako e ngata u reka Inthaneteng. Ngaka ea mafu a kelello e re: "Ho tlameha ho utloisisoa ka ho hlaka hore ha re qobe dopamine ka bo eona, empa boitšoaro bo ferekaneng boo e bo matlafatsang le ho bo ntlafatsa." "Ho itima lijo" ke mokhoa oa ho fokotsa mehloli ea ka ntle ea ts'usumetso: smartphone, TV, joalo-joalo.
Moprofesa o fana ka likhetho tse peli bakeng sa "dopamine diet": ea pele ke ea ba sa batleng ho lahla mokhoa o itseng ka ho feletseng, empa ba batla ho itšoara hantle, ea bobeli ke ea ba entseng qeto ea ho fana ka ho feletseng. ho hong, feela ka linako tse ling ba itumella sena ke mokhelo.
"Ntho leha e le efe e ntšang dopamine e ka ba monate, e ka ba teboho, boikoetliso, kapa ntho leha e le efe eo re e thabelang. Empa ho fetella leha e le hofe ho kotsi. Mohlala, litsebiso tsa mohala li re fa meputso ea hang-hang ka ho fana ka monate le ho matlafatsa maemo a dopamine bokong. Ka lebaka lena, ba bangata ba qala ho sheba fono ka boomo khafetsa le ho feta. Ketsahalo efe kapa efe e phahamisang maemo a dopamine e ka ba ntho e qobelloang, joalo ka ho ja kapa ho ikoetlisa," ho hlalosa setsebi sa kelello Katherine Jackson.
Re ithuta mekhoa e itseng ea boitšoaro le ho e sebelisa khafetsa haeba re fumana moputso oa dopamine ka lebaka leo. Katherine Jackson o lumela hore cognitive behaviour therapy (CBT) e ka thusa ho fokotsa lets'oao le boitšoaro bo feteletseng.
Setsebi sa kelello se re: “Ha re etsa lintho ka lepotlapotla, re itšoara ka mokhoa o iketsahallang feela ka lebaka la tšusumetso e itseng, ntle le ho nahana. "CBT e ka re ruta ho emisa ka nako ebe re nahana ka liketso tsa rona. Hape re ka fokotsa bongata ba lintho tse re susumetsang tse re potolohileng. Morero oa kalafo ena ke ho thusa motho ho fetola tsela eo a nahanang ka eona le mekhoa ea hae ea boitšoaro.
Ho fapana le litsebi tse ngata, Katherine Jackson o tšehetsa khopolo ea "dopamine ea ho itima lijo." O re: “Batho ba bangata ha ba khone ho lahla tloaelo hang-hang. Ho tla ba molemo haholoanyane ho bona ho fokotsa butle-butle boitšoaro bo sa batleheng. Se ke oa tšoenyeha ka "maemo a "dopamine" ea hau. Empa haeba u hlokomela hore e 'ngoe ea litloaelo tsa hau e fetohile bokhoba' me e ama bophelo ba hau hampe, joale mekhoa leha e le efe e tla u thusa ho e qoba e tla u tsoela molemo haholo. Empa ha re bue ka "ho tlosoa ha dopamine" ka ho feletseng, kahoo mohlomong re lokela ho tla le lebitso le leng bakeng sa "lijo" tse joalo.