Jody Ettenberg, sengoli sa The Travel Food Guide, o bua ka phihlelo ea hae ea vipassana. Ho ne ho le thata ho eena ho nahana ka se mo letetseng, ’me hona joale o arolelana maikutlo a hae le seo a ithutileng sona sehloohong seo.
Ke ile ka ingolisa bakeng sa thupelo ea Vipassana ka motsotso oa ho tsieleha. Ke ile ka hlokofatsoa ke ho hlobaela ka selemo, 'me ke sa phomole hantle, ke ile ka hlaseloa ke tšabo. Ke ile ka boela ka hlokofatsoa ke mahlaba a sa foleng ka lebaka la kotsi ea bongoaneng e ileng ea etsa hore ke robehe likhopo le mokokotlo.
Ke ile ka khetha thupelo eo ke ileng ka e etsa New Zealand. Ke ne ke se ke ntse ke e-na le litlelase tse tloaelehileng tsa ho thuisa ka mor'a ka, empa ke ile ka amahanya vipassana le taeo le ho sebetsa ka thata. Tšabo e ile ea hlōla tebello ea ho ba har’a sehlopha sa batho ba nang le monahano o nepahetseng.
Vipassana e fapane le ho thuisa ka ho bina ho tloaelehileng. Ho sa tsotellehe hore na u lutse u sa phutholoha, u le bohlokong, matsoho le maoto a hao a khathetse, kapa boko ba hao bo kōpa ho lokolloa, u lokela ho tsepamisa maikutlo maikutlong a 'mele. Ka mor'a matsatsi a 10 a koetliso, u qala ho khaotsa ho arabela liphetohong tsa bophelo.
Ho tsoa ho Buddhism, lithuto tsa sejoale-joale ke tsa tlhaho. Ha metsoalle ea ka e mpotsa hore na ke hobane’ng ha ke ikemiselitse ho koalloa ke le mong, ke ile ka re ke batla ho pshatla boko ba ka ebe ke bo kopanya hape. Ke ile ka soasoa hore "hard drive" ea ka e hloka ho aroloa.
Letsatsing la pele ka hora ea bone hoseng, tšepe e ile ea lla monyako oa ka, e nkhopotsa hore ke tsohe, ho sa tsotellehe lefifi. Ke ile ka utloa khalefo e ntse e eketseha ka ho 'na - eo e ne e le mohato oa pele oa ho hlahisa tekano. Ke ile ka tlameha ho tsoha betheng le ho itokisetsa ho thuisa. Sepheo sa letsatsi la pele e ne e le ho tsepamisa mohopolo ho phefumoloha. Boko bo ne bo lokela ho hlokomela feela hore oa hema. Ho ne ho le thata hore ke tsepamise kelello ka lebaka la ho chesa ka mehla mokokotlong oa ka.
Letsatsing la pele, ke khathetse ke bohloko le ho tšoha, ke ile ka sebelisa monyetla oo ho bua le tichere. Ha a nchebile a khutsitse, a mpotsa hore na ke ne ke thuisa nako e kae pele. Ke ne ke tsielehile hoo ke neng ke se ke loketse ho tlohela peiso. Mosuoe o ile a hlalosa hore phoso ea ka e ne e lebisitse tlhokomelo ho bohloko, ka lebaka leo bohloko bo ileng ba eketseha.
Ho tloha holong ea ho thuisa re ile ra nyolohela letsatsing le khanyang la New Zealand. Tichere e ile ea etsa tlhahiso ea hore ke sebelise sesebelisoa sa lehong se bōpehileng joaloka L ho tšehetsa mokokotlo oa ka nakong ea tlelase. Ha aa ka a bua letho ka hore na ke thuisa ka nepo, empa molaetsa oa hae o ne o hlakile: Ke ne ke loantšana le ’na, eseng khahlanong le mang kapa mang.
Ka mor'a matsatsi a mararo a pele a ho hema, re ile ra tsebisoa ka vipassana. Ho ile ha fanoa ka taelo ea ho hlokomela maikutlo, esita le bohloko. Re koetlisitse likelello ho theha mokoallo khahlano le karabelo e foufetseng. Mohlala o bonolo ka ho fetisisa ke hore haeba leoto la hao le tsielehile, boko ba hao bo ka ’na ba tšoenyeha haeba u ka khona ho ema. Nakong ena, o lokela ho tsepamisa mohopolo molaleng 'me u hlokomolohe leoto, u ikhopotse hore bohloko ke ba nakoana, joaloka ntho e' ngoe le e 'ngoe.
Letsatsing la bone ho ile ha fihla “lihora tsa boikemisetso bo matla.” Ka makhetlo a mararo ka letsatsi re ne re sa lumelloa ho falla. A leoto la hao le bohloko? Ke masoabi. Na nko ea hau e hlohlona? O ka se mo ame. Ka hora u lula u hlahloba 'mele oa hau. Haeba ho na le ntho e utloisang bohloko kae-kae, ha re e ele hloko. Mothating ona, barupeluoa ba bangata ba ile ba tlohela thupelo. Ke ile ka ipolella hore ke matsatsi a 10 feela.
Ha u nka thupelo ea Vipassana, u amohela maemo a mahlano: ha ho na ho bolaea, ho utsoa, ho bua leshano, ho kopanela liphate, ha ho na lino tse tahang. Se ngole, se bue, se shebe mahlong, se buisane. Lipatlisiso li bontša hore batho ba sa boneng kapa ba sa utloeng litsebeng ba na le bokhoni bo eketsehileng ka litsela tse ling. Ha boko bo amohuoa mohloli o le mong o kenang, bo iphetola ho matlafatsa kutlo tse ling. Ketsahalo ena e bitsoa "cross-modal neuroplasty". Ha ke le thupelong, ke ile ka ikutloa - ke ne ke sa khone ho bua kapa ho ngola, 'me boko ba ka bo ile ba sebetsa ka botlalo.
Beke kaofela, ha ba bang ba ntse ba lutse holim’a joang ba thabela letsatsi pakeng tsa mananeo, ’na ke ne ke sala ka seleng ea ka. Ho ne ho le monate ho shebella boko bo sebetsa. Ke ne ke utloa hore ho tšoenyeha pele ho nako ha ho na thuso, hobane seo u se tšabang se ke ke sa etsahala. Ke ne ke tshaba likho...
Ka letsatsi la botšelela, ke ne ke se ke khathetse ke bohloko, ho hlobaela bosiu le menahano e sa khaotseng. Barupeluoa ba bang ba ile ba bua ka mehopolo e hlakileng ea bongoaneng kapa mehopolo ea ho kopanela liphate. Ke ne ke e-na le takatso e tšabehang ea ho matha ho potoloha holo ea ho thuisa le ho hoeletsa.
Ka letsatsi la borobeli, ka lekhetlo la pele, ke ile ka khona ho qeta “hora ea boikemisetso bo matla” ke sa sisinyehe. Eitse ha go lla, ke ne ke kolobile ke mofufutso.
Qetellong ea thupelo, hangata liithuti li hlokomela hore nakong ea ho thuisa li ikutloa li phalla ka matla 'meleng. Ke ne ke se joalo. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e ile ea etsahala - ke ile ka khona ho baleha maikutlo a bohloko.
E bile tlhōlo!
Seo re ithutileng sona
Phello ea ka e ka 'na eaba e ne e le nyenyane, empa e le ea bohlokoa. Ke ile ka qala ho robala hape. Hang ha pene le pampiri li fumaneha ho ’na, ke ile ka ngola fatše liqeto tse ileng tsa fihla ho ’na.
1. Takatso ea rona e tloaelehileng ea ho fumana thabo ha se lebaka la ho thuisa. Mahlale a morao-rao a kelello a ka bua se fapaneng, empa ha ho hlokahale hore u thuise hore u thabe. Ho lula u tsitsitse ha bophelo bo tsamaea hampe ke tsela e molemohali ea ho tsoa.
2. Mathata a mangata a bophelo ba rona a tsoa menahanong eo re e etsang le hore na re itšoara joang ho eona. Ka matsatsi a 10 u utloisisa hore na boko bo senya 'nete hakae. Hangata ke khalefo kapa tšabo, 'me re e baballa likelellong tsa rona. Re nahana hore maikutlo a na le sepheo, empa a susumetsoa ke tsebo le ho se khotsofale ha rona.
3. U lokela ho sebetsa ka bouena. Matsatsi a pele a vipassana u itšenyetsa, 'me ho thata haholo. Empa matsatsi a 10 a boikoetliso bo nang le taeo e tla tlisa phetoho.
4. Ho lebella phetheho ho ka ba kotsi. Ha ho na phetheho, 'me ha ho na tlhahlobo ea sepheo sa se nkoang e le "se nepahetseng". Thupelo ena e entse hore ke utloisise hore haeba u na le sistimi ea boleng e u lumellang ho etsa liqeto tse tšepahalang, e se e ntse e le ntle.
5. Ho ithuta ho khaotsa ho itšoara ke tsela ea ho sebetsana le bohloko. Ho ’na, thuto ena e ne e le ea bohlokoa ka ho khethehileng. Ke ne nke ke ka fihlela qeto eo ntle le thupelo hobane ke manganga haholo. Hona joale kea utloisisa hore ka ho beha leihlo bohloko ba ka, ke ile ka bo mpefatsa haholo. Ka linako tse ling re tšoarella ho seo re se tšabang le seo re se hloileng.