Metabolic syndrome ke eng?

Hajoale, poleloana "metabolic syndrome" e fumaneha hangata litabeng le lipuong tsa lingaka.

Leha e le taba ea hore hangata batho ba re ka seoa sa eona, metabolic syndrome ha se lefu empa lebitso la sehlopha sa lisosa tse kotsi tse lebisang nts'etsopele ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke.

Lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea lefu lena - bophelo bo sa pheleng hantle: lijo tse feteletseng, mafura le tsoekere, le bophelo ba ho lula fatše.

A batla a ea histori

Kamano lipakeng tsa mathata a itseng a ts'oaetso le mafu a pelo le methapo e thehiloe ho 1940-ies.

Lilemo tse mashome a mane hamorao bo-rasaense ba ile ba khona ho khetholla lisosa tse kotsi ka ho fetesisa tse lebisang ho lefu la pelo le methapo le lefu la tsoekere.

Ba ile ba fuoa sehlooho se akaretsang sa lefu la ts'oaetso.

Hajoale, lefu lena le atile har'a baahi ba linaha tse tsoetseng pele ka bophara joalo ka feberu ea selemo, mme e nkuoa e le e 'ngoe ea mathata a potlakileng ka ho fetesisa a bongaka ba sejoale-joale.

Bafuputsi ba nahana hore ts'oaetso ea metabolic haufinyane E tla ba lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea mafu a pelo pele ho Ho Tsuba.

Ho fihlela joale, litsebi li se li fumane lintlha tse 'maloa tse amanang le ts'oaetso ea metabolism.

Motho a ka hlahisa efe kapa efe ea tsona, empa hangata e etsahala hammoho.

Weight

Ho kotsi haholo ke ho eketseha ha boholo ba letheka. Mafura a 'mele thekeng e bitsoa botenya ba ka mpeng kapa mofuta oa botenya "Apple."

Mafura a mangata ka mpeng a nkuoa e le a bohlokoa ho feta bakeng sa ho ba le lefu la pelo ho feta ho beha likarolo tse ling tsa 'mele joalo ka letheka.

fuoe tlhokomelo! Sekhahla sa bophara ba lisenthimithara tse fetang 102 ho banna le ho feta 88 cm ho basali, sesupo sa lefu la ts'oaetso.

Keketseho ea "cholesterol" e mpe le ho theola "botle"

Li-high-density lipoprotein (HDL) kapa "cholesterol" e ntle, li thusa ho tlosa lijana tse tsoang "cholesterol e mpe" - low density lipoproteins (LDL), e etsang lejoe la atherosclerotic.

Haeba k'holeseterole e "ntle" e sa lekana, le LDL e ngata haholo, kotsi ea ho ba le lefu la pelo e eketseha.

fuoe tlhokomelo! Likarolo tsa lefu la ts'oaetso:

• boemo ba HDL maling - ka tlase ho 50 mg / DL
•  boemo ba LDL maling - ho feta 160 mg / DL
•  dikahare tsa triglycerides maling ke 150 mg / DL le kaholimo.

Khatello ea mali e phahameng

Khatello ea mali ke matla ao ka 'ona mali a hatellang maboteng a methapo. Haeba e phahama 'me e lula e le holimo ho feta nako, sena se lebisa ho ferekaneng ha pelo le methapo ea mali le kotsi ea ho otloa ke seterouku.

fuoe tlhokomelo! Khatello ea mali 140/90 le kaholimo ke sesupo sa kholo ea lefu la ts'oaetso.

Ho eketseha ha boemo ba tsoekere maling

Ho itima lijo ka tsoekere e phahameng ea mali ho fana ka maikutlo a hore ho nts'etsapele insulinrezistentnost - ho fokotseha ha kutloisiso ea lisele ho insulin, e thusang lisele ho monya tsoekere.

fuoe tlhokomelo! Tekanyo ea tsoekere ea mali EA 110 mg / DL le holimo e bontša kholo ea metabolic syndrome.

Ho tseba boteng ba mabaka ana a kotsi ho ka etsahala ka liteko tse tloaelehileng. Li ka tšoareloa litsing tsa bophelo bo botle.

Metabolic syndrome e tlisa mafu

Haeba bonyane lintlha tse tharo li le teng re ka bua ka ts'epo ka kholo ea lefu la ts'oaetso. Empa lebaka le leng ke tšokelo e tebileng ea bophelo bo botle.

Ho ea ka lipalo-palo, motho ea nang le lefu la ts'oaetso o na le menyetla e habeli ea ho tšoaroa ke lefu la pelo mme makhetlo a mahlano monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere.

Haeba ho na le matšoao a ts'oaetso ea metabolic, re ka bua ka lintlha tse ling tsa kotsi, joalo ka Ho tsuba. Maemong ana monyetla oa hau oa ho ba le lefu la pelo o eketseha le ho feta.

U ka itšireletsa joang ho ts'oaetso ea metabolism?

1. Qoba mafura a mangata lijong. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho fumana mafura ho feta li-calories tse 400 ka letsatsi. Di-teaspoon tse robeli, kapa tse ka bang 40 g.
2. Sebelisa tsoekere e nyane. Ka letsatsi ho na le lik'hilojule tse 150 feela tse tsoang tsoekere. Sena ke likhabapo tse ka bang tse tšeletseng. Se ke la lebala hore tsoekere e "patiloeng" le eona ea nahanoa.
3. Ja meroho le litholoana haholoanyane. Letsatsi le lokela ho ja ligrama tse 500 tsa meroho.
4. Boloka boima ba 'mele bo le maemong a tloaelehileng. Lenane la boima ba 'mele bo pakeng tsa 18.5 le 25 le bolela hore boima ba hau bo phetse hantle.
5. Tsamaea ho feta. Letsatsi ha lea lokela ho ba tlase ho mehato e likete tse 10.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa

Ho ja hampe le ho phela bophelo ba ho lula fatše ho lebisa ho hlaheng ha lintho tse eketsang kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le mafu a methapo ea pelo. Nts'etsopele ea metabolic syndrome e ka emisoa ka ho fetola mokhoa oa bophelo.

Moore ka ts'oaetso ea metabolic u ka ithuta ho tsoa video e ka tlase: