Sekhahla sa ts'oaetso ke eng

Lentsoe "metabolism" le sebelisitsoeng puong ea litsebi tsa phepo e nepahetseng le baatlelete, barupeli ba boikoetliso 'me ba lula ba fokola.

Hangata lentsoe lena le sebelisoa moelelong oa "metabolism". Empa ha e le hantle ke eng? Batho ba tseba, eseng kaofela. A re hlahlobeng.

Ke eng?

Metabolism ke ts'ebetso ea ntho efe kapa efe e phelang ho boloka bophelo ba eona. Metabolism e lumella 'mele ho hola, ho ikatisa, ho folisa tšenyo le ho arabela tikolohong.

Hobane sena se hlile sea hlokahala phapanyetsano e sa fetoheng ea lintho. Ho arola lits'ebetso ka melapo e 'meli. E 'ngoe e senyang - katabolism, e' ngoe anababolism e hahang.

Ho qhaqha boemong ba limolek'hule…

Phepo efe kapa efe e kenang 'meleng e ke ke ea ea litlhoko tsa rona hanghang. Ka mohlala, liprotheine ho tloha linate, lebese le mesifa ea motho li fapane haholo, li ke ke tsa nkelana sebaka.

Leha ho le joalo, li na le "litene" tse tšoanang - Amino acid. Leha liprotheine ka 'ngoe e le sete le karolelano ea tsona e fapaneng.

Ho fumana sesebelisoa sa mohlala, bicep, li-enzyme tse khethehileng lia qhaqhoa li fumanoa ka lebeseng kapa khoho protheine ka har'a amino acid tse sebedisoang kamora moo.

E ts'oana le matla a lokollotsoeng, a lekantsoeng ka likhalori. Ts'ebetso e fapaneng ke katabolism. Mohlala o mong oa catabolism ke ho senyeha ha tsoekere e tloaelehileng e ntlafalitsoeng ho ba fructose le glucose.

… Le lebenkele la Kopano

'Mele ha oa lekana ho qhaqha liprotheine tse tsoang lijong tse jeoeng ho li etsa amino acid. E Hlokahala ho kopanya liprotheine tse ncha bakeng sa mesifa e tšoanang ea biceps.

Ho aha limolek'hule tse rarahaneng tse tsoang linthong tse nyane ho hloka matla. E sebelisa likhalori tse tšoanang le tseo 'mele o li fumaneng ha o "qhaqha". Ts'ebetso ena e bitsoa anabolism.

Mehlala e 'maloa e bontšang mosebetsi "lebenkele la likopano"' meleng - kholo ea lipekere le pholiso ea ho robeha ha masapo.

Mafura a kae?

Haeba ts'ebetsong ea ho arohana ha limatlafatsi re fumana matla a mangata ho feta kamoo ho hlokahalang ho aha lisele tse ncha 'meleng, ho na le feteletseng hlakile e hlokang ho bolokoa.

Ha 'mele o phomotse, ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo e sebetsa ka "mokokotlo" mme ha e hloke lintho tse sebetsang tsa fission le fusion. Empa hang ha 'mele o qala ho tsamaea, lits'ebetso tsohle lia potlakisoa le ho holisoa. Keketseho ea tlhoko ea matla le limatlafatsi.

Empa leha mmele o tsamaeang o ka ba teng lik'hilojule tse feteletseng haeba u ja lijo tse ngata haholo.

Karolo e nyane ea matla a amohetsoeng le a sa sebelisoeng ka sebopeho sa lik'habohaedreite - glycogen - mohloli oa matla bakeng sa mesifa e sebetsang. E bolokiloe ka mesifa le sebeteng.

Tse setseng lia bokellana liseleng tse mafura. Bakeng sa popo le ts'ehetso ea 'mele ea bona ho hloka matla a fokolang ho feta ho aha mesifa kapa masapo.

Hobaneng ha metabolism e amahanngoa le boima ba 'mele

Re ka re boima ba 'mele ke catabolism e tlosa anabolism. Ka mantsoe a mang, phapang lipakeng tsa chelete e kenngoeng le matla a sebelisitsoeng.

Kahoo, ho ja grama e le 'ngoe ea mafura ho fana ka 9 kcal le palo e lekanang ea protheine kapa k'habohaedreite 4 kcal. Lik'halori tse tšoanang tse 9 tseo 'mele o tla li beha ka mokhoa oa 1 grama ea mafura e seng e le kahare ho mmele oa hau, haeba o sa khone ho li sebelisa.

Mohlala o bonolo: ja sandwich mme o paqame hodima sofa. Bohobe le boroso…. 'mele o fumane mafura, liprotheine, lik'habohaedreite le 140 kcal. Ha o bua leshano, 'mele o tla sebelisa likhalori bakeng sa ts'enyeho ea lijo tse jeoang le tsa ho hlokomela phefumoloho le phallo ea mali - e ka bang 50 kcal ka hora. Li-kcal tse 90 tse setseng li tla fetoha mafura a 10 g mme li tla liehisoa sebakeng sa mafura.

Haeba fan ea sandwich e tsamaea ka boikhathollo, lik'halori tsena tseo 'mele o tla li qeta nako e ka etsang hora.

Metabolism "e ntle" le "e mpe"?

Ba bangata ba honohela ngoananyana ea senyehang habonolo, mahobe a lucamadeus khafetsa mme ha a ka a eketsa grama e le 'ngoe ea boima. Ho nahanoa hore batho ba joalo ba lehlohonolo ba na le metabolism e ntle, mme bao sengoathoana sa tee bakeng sa bona se sokelang ho nona - ba nang le metabolism e mpe.

Ebile, liphetho li bontša hore kannete metabolism e liehang ea bonoa ke mafu a 'maloa feela, mohlala, hypothyroidism - khaello ea hormone ea qoqotho. Mme batho ba bangata ba nonneng haholo ha ba na mafu, empa ho na le ho se leka-lekane ha matla.

Seo se etsahala ha 'mele o amohela haholo ho feta kamoo o lokelang, mme matla a bolokoa.

Ts'ebeliso ea khalori

Ho boloka taolo ea khalori, ho bohlokoa ho hopola litsamaiso tse kholo tsa matla a eketsehileng.

1. Ho phahamisa boima ba 'mele, e hloka li- calories tse ngata. Empa, joalo ka ha re tseba, lisele tsa adipose ha li sebelise matla a fokolang haholo, empa mesifa e ja e lekaneng. Ka hona, sehahi sa lik'hilograma tse 100 se tla sebelisa bonyane likhalori tse fetang makhetlo a mabeli bakeng sa mosebetsi o tšoanang le motsoalle oa hae oa liponto tse 100 ea nang le mesifa e sa tsoaloang le liperesente tse mafura a 'mele.
2. Motho e moholo o ba moholo, e phahameng ke phapang lipakeng tsa tšebeliso ea matla le ts'ebeliso ea eona ea chelete ka lebaka la ho se leka-lekane ha li-hormone le ho theoha ho matla ha ts'ebetso ea 'mele.
3. Ka metabolism ya mmele wa monna e sebetsa ka mafolofolo testosterone testosterone. Ke anabolic ea tlhaho e etsang hore 'mele o sebelise matla le lisebelisoa ho holisa mesifa e eketsehileng. Ke ka lebaka leo boima ba mesifa 'meleng oa banna bo phahameng haholo ho feta basali.

Ha e le ho boloka mesifa ho hloka matla a mangata ho feta ho boloka mafura, monna le mosali ba bolelele le boima bo lekanang ba sebelisa likhalori tse fapaneng ketsong e le 'ngoe.

Qeto e bonolo: banna ba sebelisa matla a mangata, ba hloka lijo tse ngata mme ba theola boima ba 'mele ka potlako.

Seo u hlokang ho se tseba ka metabolism

Bophelo bohle ba mmele ke botsitso lipakeng tsa ho senyeha ha limatlafatsi le ho tsoa ho tsona ts'ebeliso ea matla le matla ho theha limolek'hule le lisele tse ncha.

Haeba matla a kenang a phahame haholo - e tla bolokoa ka polokelo ka sebopeho sa lisele tsa adipose. Ho eketsa tšebeliso ea matla u ka khona, tsamaisa haholo kapa ho holisa palo e lekaneng ea mesifa.

Ho eketsehileng ka metabolism eo u ka e shebellang video e ka tlase: