Re ithutile hore litlhapi li bohlokoa ebile lia hlokahala 'meleng. Ke mohloli oa protheine, livithamini tse ngata, le likarolo tse thusang bophelo bo botle le mafura a nepahetseng. Joalo ka sehlopha sefe kapa sefe, litlhapi le tsona li na le "lenane le letšo" - mefuta ena ho molemo hore e se kenyelletsoe lijong tsa hau.
- tilapia
Tlhapi ena e na le liprotheine tse ngata tse nang le thuso, tse kenang hantle. Litlhapi tsa Tilapia li na le lik'hilojule tse tlase, li lokiselitsoe hantle, 'me li kopantsoe le metsoako e fapaneng. Leha ho na le mafura a mangata a phetseng hantle, tlhapi ena e boetse e na le mafura a mabe, a amang hampe mosebetsi oa pelo le methapo ea mali. F ka lebaka la tilapia ea tsona e omnivorous ke mohloli o ka bang kotsi oa chefo e ngata.
- Shaka
Tatso ena e fumaneha lireschorenteng. Ka lebaka la boleng ba eona bo phahameng ba phepo le masapo a fokolang, nama ea shaka e ratoa haholo ke baphehi. Ka lilemo tse ngata tse bokelletsoeng ka mercury e ngata, tlhapi ena e jang nama ha e tsoe habonolo ke 'mele - haholo-holo lishaka tse kotsi tsa lijo tsa bakhachane le bana.
- Mackerel
Mackerel e fumaneha haholo-holo ka letsoai kapa ka tsuba. Ho kotsi eseng feela ka lebaka la mokhoa oa ho itokisa: mackerel le lishaka li bokella mercury e ngata haholo e kenang metsing ka moea o tsoang liindastering. Ka hona, boholo boo u ke keng ua bo khona ho feta hang ka khoeli ke mofuta ona oa litlhapi.
- Litlhapi
Mofuta ona o chefo le ona ha o hlokahale ho o kenyelletsa lijong tsa hau. Ho qoba chefo le ho fa 'mele litšila tsa mercury ntle le ho sekisetsa litho tsa ka hare, litlhapi tse joalo li ka ba le ligrama tse fetang 100 ka khoeli.
- Tlhapinohana
Eel ke karolo e tloaelehileng ea sushi le li-roll; e boetse e rekisoa ka linotši, e tsuba, e halikiloeng. Ho pheha eel ka boeona hore e be le tatso e hlomphehang, ho thata haholo. Empa kamora ho phekoloa ka mocheso, tlhapi ena e na le chefo e ngata eo seponche se monyang habonolo metsi. E ahileng ho eona.
- Lihlapi
Ebile, litlhapi tsa leoatleng li theko e boima, 'me li etsisoa habonolo, li fana ka tlhapi e theko e tlase ea mofuta oa tlhapi. Ho feta moo, haeba u reka leshano hobane mabokose a leoatle a na le mercury mme a ka ba kotsi 'meleng oa hau.