Lijo tsa hoseng ke ho tsosa 'mele, ho nchafatsa matla a hae pele ho lijo tsa motšehare, ho khorisa limatlafatsi tsa bohlokoa. Ehlile, e hloka ho ba molemo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Re tloaetse ho ja lijana tsena bakeng sa lijo tsa hoseng, tse ke keng tsa re hauhela, 'me li re nyahamise, re kulise le… ho lapa. Ke eng e sa lokelang ho ja hoseng?
1. Lijo-thollo, pheha kapele
Granola, lijo-thollo tse omeletseng, lifaha, kapa tse tlatsitsoeng ka lebese - ehlile, li potlakile ebile li bonolo. Leha ho le joalo, mofuta ona oa lijo tsa hoseng o na le motsoako oa tsoekere e ngata le lik'habohaedreite tse potlakileng. Hang-hang li ile tsa cheka 'meleng, tsa etsa hore maikutlo a tlala a hlahe ka mor'a lihora tse seng kae ka mor'a lijo tsa hoseng.
2. Limonamonate, liphaphatha
Lipompong li tla eketsa boemo ba tsoekere maling, li u fe matla. Empa ka tšohanyetso o u siea halofo ea hora. Ka mokhoa o sa makatseng, "Sejo sa hoseng" sena se ke ke sa thusa masapo kapa masapo a 'mele.
Haeba u hlile u batla ho ja monate, ho molemo ho ja marshmallows, marmalade, chokolete e babang kapa lipompong. Empa ho ja, ke hore, ho li ja hang ka mor'a Breakfast. Leino le monate ka lijo tsa hoseng le ka eletsa chisi ka mahe a linotsi.
3. Salate ea meroho
Salate e ncha ea meroho e nang le oli ea meroho e ka ba khetho e ntle bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea, empa eseng Lijo tsa hoseng. Hoseng 'meleng butle-butle hlahisa li-enzyme bakeng sa ho sebetsana le meroho. Tabeng ena, ha e qheleloe ka thōko liphello, tse kang ho ruruha kapa li-cramps.
4. Lero la Orange
Lero la citrus ke sehlahisoa se hanetsoeng ho jeoa ka mpeng e se nang letho. Taba ea mantlha, ts'ebeliso ea lero le fapaneng e eketsa asiti ea mpa. Taba ea bobeli, maro a lilamunu a ka halefisa. Tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena ka mpeng e se nang letho e ka fumana gastritis le maloetse a mang a silang lijo habonolo.
5. Sandwich ea boroso
Ka bomalimabe, ke ntho e sa tloaelehang ho fumana lihlahisoa tsa nama ea boroso ka har'a sebopeho. Ka kakaretso, boroso e na le starch, soy protein, flavorings, dae le lintho tse ling; ha e tsamaellane le Sejo sa hoseng se phetseng hantle.
6. Mahe a halikiloeng le Bacon e halikiloeng
Ho ka bonahala eka, lehe le nama - khetho e phethahetseng bakeng sa ba batlang ho fumana hoseng karolo e ntle ea protheine. Empa eseng ka mokhoa oa mahe a halikiloeng, ka ho eketsoa ha bacon e mafura. Sejo sena se tla u fa lik'hilojule tse eketsehileng le bothata ba tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ho molemo ho e nkela sebaka ka mahe a pholileng ka khoho le grated chisi.
7. Kofi le sakerete ka mpeng e se nang letho
Ha u sa je ka mpeng, kofi e ka u lematsa 'meleng feela. Sena se ama litho tse ngata, ho kenyelletsa mpa, manyeme le pelo. Noa metsi a futhumetseng, u je, ebe u noa kofi ea hau.
Ho tsuba ha ho lumellane le lijo le hoseng - le ho feta. Ho kena ka mpeng, mosi oa koae o senya limatlafatsi tsohle tse jeoang bakeng sa Breakfast, empa haeba u tsuba ka mpeng e se nang letho kapa ho noa kofi, kahoo, cheers ho uena ke ho iphapanyetsa. Lijo tse kotsi bakeng sa Lijo tsa hoseng ho feta sakerete le kofi, nahana ka thata. Ka hona, dysbacteriosis, gastritis le liso tsa ka mpeng, kapele kapa hamorao li fetoha metsoalle ea litšeho tsena.