Tse ka Hare
Kofi ke e 'ngoe ea lino tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng. Hoo e ka bang halofo ea batho ba baholo baa e noa. 'Me, ha e le hantle, eseng feela bakeng sa tatso, empa hape le ho eketsa matla a hau le ho tsepamisa mohopolo. Ka ho khetheha, nakong ea koetliso.
Sehlopha sa bafuputsi Australia, USA le Borithane se ile sa etsa tlhahlobo ea lipampiri tsa mahlale tse 300 ka taba ena ka lithuto tse ka bang 5,000 XNUMX mme tsa fihlela liqeto tse ling tse khahlisang, tse tla thusa ho utloisisa hore na kofi e thusa motho joang thupelong ea lipapali.
Kofi e ntlafatsa mokoka
Ha e le hantle, kamora ho noa kopi ea kofi ho tla hore o ka lebella ntlafatso ea ts'ebetso ea baatlelete ka 2 ho 16% feela.
Bao ba itšoarang ka matla ho caffeine ba ka bona ntlafatso e ka bang 16%, empa ena ke palo e nyane haholo. Bakeng sa motho ea tloaelehileng ntlafatso e kanna ea ba lipakeng tsa 2 le 6%.
Ehlile, bakeng sa boikoetliso bo tloaelehileng, palo ena e kanna ea bonahala e se kholo. Empa lipapaling tsa tlholisano, esita le lintlafatso tse nyane ts'ebetsong li ka etsa phapang e kholo.
Bafuputsi ba fumane hore caffeine e ka ntlafatsa bokhoni ba ho matha le ho palama baesekele nako e telele kapa ea tsamaea hole ka nako e khuts'oane. E ka boela ea re lumella ho ikoetlisa haholoanyane ka boima bo fanoeng boikoetlisong kapa ho eketsa boima ba 'mele kaofela.
U hloka kofi e kae pele u ikoetlisa
Caffeine ea kofi e ka fapana ho latela mofuta oa linaoa tsa kofi, mokhoa oa ho itokisa le boholo ba linoelo. E ka boela ea ipapisa le mofuta oa kofi o netefalitsoeng ke seno. Ka karolelano, leha ho le joalo, kopi e le 'ngoe ea kofi e ritetsoeng hangata e na le lipakeng tsa 95 ho isa ho 165 mg ea caffeine.
Litsebi li lumela hore tekanyetso ea caffeine ea 3 ho isa ho 6 mg / kg e hlokahala bakeng sa ntlafatso. Sena se tsoa ho 210 ho isa ho 420 mg bakeng sa motho ea boima ba 70 kg. kapa linoelo tse ka bang 2 tsa kofi. Bakeng sa mabaka a ts'ireletso bao hangata ba sa noeng kofi ba lokela ho qala ka litekanyetso tse tlase.
U lokela ho noa kofi nako e kae pele u ikoetlisa?
Litsebi li khothaletsa ho noa k'hafeine ka metsotso e ka bang 45-90 pele u koetlisoa. Mefuta e meng ea k'hafeine, e kang kofi, chepisi e siloa kapele 'me e ka baka tšebetso ea ho ntlafatsa ts'ebetso le ha e sebelisoa metsotso e 10 pele u ikoetlisa.
Na see se bolela hore kaofela ha rona re tlameha ho qala ho "imeloa ka caffeine"? Mohlomong eseng feela ka lebaka. Le ha batho ba noang caffeine hangata ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona, ho ba bang e kanna ea se tsotelle kapa ea ba ea ba kotsi. Hobane ho noa ha caffeine ho feta tekano ho ka ba le litla-morao tse bohloko, ho kenyelletsa ho hlobaela, ho tšoha, ho se phomole, ho teneha ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le ho opeloa ke hlooho.
Mabaka a mane a hobaneng kofi e etsa hore ho ikoetlisa ho be molemo ho shebella video e ka tlase:
