Ke lebese le lihlahisoa life tsa lebese bakeng sa masea ho ea ka lilemo tsa bona?

Lihlahisoa tsa lebese bakeng sa masea a ts'ebetsong

Sebelisa melemo ea mefuta-futa ea lihlahisoa tsa lebese ho fa lesea la hao limatlafatsi tsohle tse hlokahalang le ho mo khothalletsa ho ja lijo tse nang le tatso e ngata. 

Ngoana ho tloha ha a tsoaloa ho isa likhoeling tse 4-6: lebese la letsoele kapa lebese la masea lilemo tsa 1

Likhoeling tsa pele bana ba ja lebese feela. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o khothalletsa hore masea a nyantše letsoele feela ho fihlela a le likhoeli li 6. Leha ho le joalo, ho na le lebese le phofo la masea bakeng sa bo-'mè ba sa khoneng kapa ba sa khoneng ho anyesa. Maswi ana a masea a kgotsofatsa ka ho phethahala ditlhoko tsa phepo tsa masea.

Ngoana ho tloha likhoeli tse 4-6 ho isa ho likhoeli tse 8: nako ea lebese la lilemo tsa 2

Lebese e ntse e le lijo tse ka sehloohong: lesea la hao le lokela ho e noa ka lijo tsohle. Bakeng sa bo-'mè ba sa anyeseng kapa ba lakatsang ho fapanyetsana pakeng tsa letsoele le botlolo, ho eletsoa hore ba fetole lebese la lilemo tsa 2. Ho tloha likhoeling tse 6-7, bana ba banyenyane ba ka boela ba ja lebese la "lesea le khethehileng" ka letsatsi, mohlala e le seneke.

Ngoana ho tloha likhoeling tse 8 ho isa ho tse 12: lihlahisoa tsa lebese bakeng sa masea

Ngoana oa hau o ntse a ja lebese la lilemo tsa 2 ka chelete e khothalletsoang ke ngaka ea bana, empa hape le letsatsi le leng le le leng, lebese ("lesea" tranelate ea dessert, petit-suisse, yoghurt ea tlhaho, joalo-joalo). Lihlahisoa tsena tsa lebese li bohlokoa bakeng sa ho fana ka calcium. Hape hoa khoneha ho khetha dessert e entsoeng lapeng e nang le lebese la lilemo tsa 2. A ka boela a ja chisi e nyenyane ea grated ka puree ea eona kapa sopho kapa lilae tse tšesaane tsa chisi ea pasteurized.

Ngoana ho tloha ho lilemo tse 1 ho isa ho tse 3: nako ea ho hōla lebese

Hoo e ka bang likhoeli tse 10-12, ke nako ea ho fetola lebese la ho hōla, le kopanang le litlhoko tse khethehileng tsa bana ba banyenyane, haholo-holo kaha e tlatsetsoa ka tšepe, mafura a bohlokoa a mafura (omega 3 le 6, ea bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea boko le tsamaiso ea methapo.), divithamini. …

Ka letsatsi, ngoana oa hau o ja:

• 500 ml ea lebese la kgolo ka letsatsi ho koahela 500 mg ea calcium e hlokahalang. E teng ka lijo tsa hoseng le mantsiboea ka botlolo, empa hape le ho etsa purees le sopho.
• sengoathoana sa chisi (kamehla e pasteurized) ka boyona kapa ka gratin
• lebese, bakeng sa tee ea motšehare kapa lijo tsa motšehare.

U ka mo fa li-yogurts tse bonolo, lebese le feletseng, 40% ea mafura a cottage chisi, kapa Switzerland e nyenyane.

Ela hloko bongata : Petit-Suisse e le 'ngoe ea 60g e lekana le calcium content ea yogurt e bonolo.

U ka boela ua khetha bakeng sa lihlahisoa tsa lebese tsa bana tse entsoeng ka lebese la kgolo. Li fana ka li-acid tse bohlokoa tsa mafura (haholo-holo omega 3), tšepe le vithamine D.