Eng kapa eng eo u e alafuoang ke sefuba, phepo e phetha karolo ea bohlokoa. Ho ipapisitse le lijo tseo u tla li ja, ho hlaphoheloa ho ka tla kapele ho sa lebelloa kapa ha nka nako e telele.
Ka lehlakoreng le leng, nakong ea lefu lena, 'mele o hloka lik'halori tse ngata ho feta bophelo bo tloaelehileng hobane o sebelisa matla a mangata ho loants'a livaerase le libaktheria. Ka lehlakoreng le leng, mosebetsi oa hae o moholo o ikemiselitse ho phahamisa sesole sa 'mele,' me lits'ebetso tsa ho sila lijo li sitisa khoebo e kholo. Ka hona, lijo nakong ena li lokela ho ba le lik'hilojule tse ngata empa li be bonolo ho li sila kamoo ho ka khonehang.
Seo u ka se jang bakeng sa sefuba le ntaramane
Moro oa kana
Ka palo e nyane ea li-noodle, e etsa hantle bakeng sa khaello ea likhalori, mme ka lebaka la mokelikeli o sa fetoheng oa sejana, e monyeloa kapele le ntle le boiteko bo sa hlokahaleng. Khoho e ruile li-amino acid, tse thusang ho kokobetsa ho ruruha. Karolo e 'ngoe ea mokelikeli e tla u pholosa ho felloa ke metsi' meleng ha ho chesa haholo.
Tee e futhumetseng
E mong le e mong oa tseba ka melemo ea tee nakong ea ho kula. E thusa ho pholosa 'mele hore o se ke oa felloa ke metsi, e kokobetsa 'metso o bohloko, e thusa ho fokotsa mamina a nko, 'me karolo e ka holimo ea ho hema e thusa ho fufuleloa. Tee e na le li-antioxidants tse tlosang chefo-ho senyeha ha lihlahisoa tsa likokoana-hloko le libaktheria tse tsoang 'meleng. E le hore 'mele o sebelise matla a fokolang ka hohle kamoo ho ka khonehang ho lekanya mocheso oa seno le mocheso oa' mele (tlas'a boemo bona, mokelikeli o kenngoa hantle), tee e lokela ho nooa haufi le mocheso oa mokuli ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lemon le ginger tse kentsoeng tee li tla potlakisa ho fola le ho etsa khaello ea livithamine.
Likuku le lihlahisoa tsa phofo
Ts'ebeliso ea phofo, e khahlisang, e ka tsosa keketseho le botenya ba mamina, ho etsa hore ho be thata ho tsoa. Nakong ea sefuba, tela bohobe bo bosoeu le liphaphatha molemong oa batho ba qhekellang, ba petsohang le ba toast. Li bonolo ho sileha ebile ha li na mongobo o feteletseng.
Lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
Lijo tse nokiloeng ka linoko li tla sebetsa e le setebele sa nko, mahlo le 'metso. Se ke oa makala haeba o ka qala ho hlatsoa 'metso le ho phefumoloha nko - ts'ebetso ea karohano le tlhoekiso ea mamina e se e qalile. Ho ka u thusa haeba u sa nkehe ke lijo tse joalo, empa u hloka ho eketsa peppercorn lenaneng la hau nakong ea bokuli ba hau.
Litholoana tsa Citrus
Ntle le vithamine C, ha ho bonolo ho nahana ka mokhoa oa ho fola. O fa 'mele matla le ho thusa sesole sa' mele ntoeng khahlanong le lefu lena. Boholo ba vithamine bo fumanoa litholoana tsa citrus. Hape, litholoana tsa citrus li na le flavonoids, e eketsang menyetla ea ho fola. Sena ha se sebetse ho lemone ea setso feela. Ascorbic acid e fumanoa lilamunu, tangerines, litholoana tsa morara, lipompong, kalaka.
Ginger
Khemere e molemo bakeng sa thibelo ebile e tlatsetsa ho phekoleng maloetse a matla a ho hema le mathata a ona. Kaha ginger e na le tšusumetso e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo, e tla ba matla a tlatsetso bakeng sa tšilo ea lijo ke 'mele o fokolang. Khemere e boetse e sebetsana ka katleho le mekhoa ea ho ruruha ka har'a molomo, 'me tincture ea ginger e bile e khabisoa bakeng sa' metso.
Seo u sa khoneng ho se ja
Lijo tse monate le tse bolila
Leha ho na le melemo ea linoko tsa linoko nakong ea bokuli, haeba ho na le mafu a pampitšana ea mala kapa ho ruruha ka maleng, lijo tse linoko le tse nang le asiti nakong ea sefuba li tla eketsa mathata feela - ho opeloa ke pelo, bohloko le ho nyekeloa.
E monate ebile e mafura
Lipompong li nyenyefatsa matla a sesole sa 'mele se seng se tsitsipane' me li baka ho ruruha ho eketsehileng. Hape, tsoekere "e tlama" li-mucous secretions-e thibela ho khohlela ka bronchitis mme e ka thatafatsa lefu lena haholo. Lijo tse mafura li thata ho sileha, ka hona ha li tšoanelehe haholo bakeng sa kalafo e thibelang ho bata 'me li ka baka bohloko le ho se sebetse.
Lebese
Litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li lumellane tabeng ea hore na lebese le kenya letsoho ho ntša metsi a sa tsitsang nakong ea sefuba. Ka hona, ho kgothaletswa ho qala ka maikutlo a hau, mme haeba lihlahisoa tsa lebese li baka khathatso, ho molemo ho li tlohela ho fihlela li hlaphoheloa ka ho feletseng.