Kiwi ke e 'ngoe ea litholoana tse phetseng hantle ho pota. Litholoana tsena li na le palo e kholo ea vithamine C, ho phaella moo, tšebeliso ea kiwi e thusa ho tlosa nitrate le k'holeseterole e feteletseng 'meleng.
Empa hammoho le litholoana tse monate, ho boetse ho na le tse seng li sa lokela lijo. U se ke oa fosahala ka khetho?
Letlalo la kiwi le lula le le tšesaane ebile le koahetsoe ka likhoele tse nyane (mefuta e mengata ea kiwi e boreleli, e se nang lesela e nkuoa e le mokhelo, empa e hlaha ha e rekisoe hangata)
2. U se ke ua nka monokotsoai o nang le litšila tsa hlobo, libaka tse lefifi, tsena ke matšoao a hore sehlahisoa se se se qalile ho senyeha.
3. Haeba u rera ho ja kiwi hanghang, u ka reka tholoana e bonolo, e tla be e butsoitse ebile e le monate. Empa haeba kiwi e tlameha ho emela letsatsi la eona le loketseng tafoleng ea mokete, ho molemo ho reka monokotsoai o tiileng.
4. 'Mala oa letlalo o ka ba botala ho isa ho o batlang o le sootho
5. Kiwi e butsoitseng e lula e tsitsitse (ho e hatella ha e tlohele meno, empa ka nako e ts'oanang ha e tšoane le lejoe). Ha ho le joalo, tobetsa habobebe kutung ea litholoana. Mongobo ha oa lokela ho lokolloa tlasa letsoho la hau, ho seng joalo o sebetsana le sampole e senyehileng kapa e butsoitseng haholo.
6. Monko o monate oa kiwi o monate, empa ha o monate (monko o utloahala ka letlalo mme o matlafala sebakeng sa lehlaka). Kopanya kutlo ea hau ea monko: haeba kiwi e hlahisa monko oa veine, sena e se e le letšoao la ho senyeha.
- Pinterest,
- Ho kopana le
U ka ja kiwi joang?
- Ka khaba. Ka ho khaola monokotšoai oa lero ka halofo, makhasi a ka jeoa ka teaspoon, joalo ka ice cream. Bana ba rata vithamine ena haholo.
- Ka botlalo. Ho makatsang ke hore tholoana ena e ka jeoa e felletse, haholo hobane letlalo le na le li-antioxidants tse ngata le lintho tse ling tse sebetsang ntle le makhasi.
- E le karolo ea a hloekileng. Haeba ho se na aleji le li-contraindication tse khethehileng, lero la vithamine le smoothies li lokiselitsoe ho tsoa ho kiwi.
- E le karolo ea lijana. Litholoana tsena li ka ekeletsoa ho salate ho tloha meroho, litholoana le litlama, ho nama le likhoho, ho eketsoa ho li-dessert le likuku. Ka mohlala, u ka etsa lijo tse monate tsa yogurt ka kiwi, u baka li-cookie tse majabajaba. Soso e monate e entsoe ka makhasi a kiwi bakeng sa casseroles le soufflés.